А ви замислювалися, наскільки важливо те, що ви їсте? Їжа – не тільки спосіб втамувати голод, і скорегувати свою фігуру. Те, що ви їсте – це і здоров'я, і краса, і ваш настрій!
Якщо режим харчування або раціон вашому організму не по душі, він обов'язково спосіб повідомити про це!

Зверніть увагу на ці симптоми, які можуть свідчити про те, що ваше харчування або дієта організму не підходить.

• Здуття живота і гази

Одна з найпоширеніших реакцій організму на їжу, яка йому не підходить. Такими проявами кишечник дає зрозуміти «Я не справляюся з новою дієтою!». Не варто відчувати своє тіло, краще змінити продукти, їх кількість, або зовсім повернутися до звичного раціону.

• Запор

Часто цим способом організм говорить «Мені не вистачає клітковини!». Постарайтеся збагатити раціон цільнозерновими продуктами, вівсянкою і бобовими – це допоможе врегулювати роботу всієї травної системи і підтримає нормальне функціонування кишечника.

• Постійний голод

Якщо ви відчуваєте голод незабаром після прийому їжі, так і протягом всього дня, переглянете свою дієту. Безперервне бажання щось з'їсти – спосіб організму повідомити вам «Мені не вистачає ...!». А от чого саме – треба розбиратися. Організм повинен отримувати в достатку весь спектр поживних речовин, і обмеження в певних продуктах призведе не тільки до постійного голоду, але і до повернення втрачених кілограмів після закінчення дієти.

• Поганий настрій і депресія

Низький рівень цукру в крові із-за нестачі вуглеводів призводить до того, що ви стаєте дратівливими і пригніченими. Варто додати вуглеводів в раціон, щоб привести в норму глюкозу і посприяти виробленню серотоніну. Недолік деяких речовин, який носить постійний характер, може призвести до депресивних станів і навіть деяких психічних розладів. Постарайтеся вживати досить жирних омега-3 кислот (авокадо, волоські горіхи і риба).

• Читайте також: 7 помилок в дієті, з якими вага буде стояти на місці

• Втома

Постійне відчуття втоми, яке ніяк не пов'язано з ритмом життя, свідчить про некоректність обраної дієти. Швидка стомлюваність – це крик організму «Припини так харчуватися!»

• Ви часто мерзнете

Це також свідчить про те, що організму не вистачає певних поживних речовин. Швидше за все, ви вживаєте недостатньо складних (або повільних) вуглеводів, які позитивно впливають на функціонування щитовидної залози, а вона в свою чергу, бере активну участь у регулюванні температури тіла.

• Проблеми зі шкірою

Акне притаманне не тільки жирної і проблемної шкіри, а зморшки – не тільки в'яне! Такі проблеми можуть виникати і внаслідок неправильного харчування. Наприклад, нестача вітаміну А в харчуванні призводить до сухості волосся і шкіри.

• Погіршення пам'яті

Позбавлення організму деяких мікроелементів і корисних речовин призводить до порушення когнітивних здібностей. Втрачається здатність концентрації уваги і погіршується пам'ять. Не варто так ризикувати своїм здоров'ям!

• Слабкий імунітет

Ви стали часто застуджуватися? У вашого організму просто недостатньо сил, щоб боротися зі шкідливими бактеріями! Це може стати результатом убогою дієти, яка не забезпечує організм усім необхідним для опору вірусів. У раціоні обов'язково повинні бути молочні продукти, нежирне м'ясо, риба, овочі і побільше зелені.

Позбавляючи організм частини продуктів в ім'я стрункого тіла, ви добровільно ризикуєте своїм здоров'ям, красою і самопочуттям. Не варто необачно хапатися за будь-яку дієту, яку порадили знайомі або яку ви вичитали на сторінці у якийсь знаменитості! Зважте всі за і проти, ніколи не перевищуйте терміни дієти і намагайтеся урізноманітнити раціон, тоді організм буде в чудовій формі і самопочуття!

• Читайте також: 9 причин, чому ви повинні уникати короткострокових дієт