10 ознак того, що ваша дієта не підходить вам
21.06.2019 522 0 newsdaily.org.ua

10 ознак того, що ваша дієта не підходить вам

В закладки

10 ознак того, що ваша дієта не підходить вам

А ви замислювалися, наскільки важливо те, що ви їсте? Їжа – не тільки спосіб втамувати голод, і скорегувати свою фігуру. Те, що ви їсте – це і здоров'я, і краса, і ваш настрій!
Якщо режим харчування або раціон вашому організму не по душі, він обов'язково спосіб повідомити про це!

Зверніть увагу на ці симптоми, які можуть свідчити про те, що ваше харчування або дієта організму не підходить.

  • Здуття живота і гази

©Tharakorn/IStock

Одна з найпоширеніших реакцій організму на їжу, яка йому не підходить. Такими проявами кишечник дає зрозуміти «Я не справляюся з новою дієтою!». Не варто відчувати своє тіло, краще змінити продукти, їх кількість, або зовсім повернутися до звичного раціону.

  • Запор

© Engin_Akyurt/Pixabay

Часто цим способом організм говорить «Мені не вистачає клітковини!». Постарайтеся збагатити раціон цільнозерновими продуктами, вівсянкою і бобовими – це допоможе врегулювати роботу всієї травної системи і підтримає нормальне функціонування кишечника.

  • Постійний голод

© Danilo Acosta/Flickr

Якщо ви відчуваєте голод незабаром після прийому їжі, так і протягом всього дня, переглянете свою дієту. Безперервне бажання щось з'їсти – спосіб організму повідомити вам «Мені не вистачає ...!». А от чого саме – треба розбиратися. Організм повинен отримувати в достатку весь спектр поживних речовин, і обмеження в певних продуктах призведе не тільки до постійного голоду, але і до повернення втрачених кілограмів після закінчення дієти.

  • Поганий настрій і депресія

© Thought Catalog/Flickr

Низький рівень цукру в крові із-за нестачі вуглеводів призводить до того, що ви стаєте дратівливими і пригніченими. Варто додати вуглеводів в раціон, щоб привести в норму глюкозу і посприяти виробленню серотоніну. Недолік деяких речовин, який носить постійний характер, може призвести до депресивних станів і навіть деяких психічних розладів. Постарайтеся вживати досить жирних омега-3 кислот (авокадо, волоські горіхи і риба).

© Huffington Post

Постійне відчуття втоми, яке ніяк не пов'язано з ритмом життя, свідчить про некоректність обраної дієти. Швидка стомлюваність – це крик організму «Припини так харчуватися!»

  • Ви часто мерзнете

© Katrina_S/Pixabay

Це також свідчить про те, що організму не вистачає певних поживних речовин. Швидше за все, ви вживаєте недостатньо складних (або повільних) вуглеводів, які позитивно впливають на функціонування щитовидної залози, а вона в свою чергу, бере активну участь у регулюванні температури тіла.

  • Проблеми зі шкірою

© social media/Flickr

Акне притаманне не тільки жирної і проблемної шкіри, а зморшки – не тільки в'яне! Такі проблеми можуть виникати і внаслідок неправильного харчування. Наприклад, нестача вітаміну А в харчуванні призводить до сухості волосся і шкіри.

  • Погіршення пам'яті

© viitor technologies/Flickr

Позбавлення організму деяких мікроелементів і корисних речовин призводить до порушення когнітивних здібностей. Втрачається здатність концентрації уваги і погіршується пам'ять. Не варто так ризикувати своїм здоров'ям!

  • Слабкий імунітет

© Purificación Airlife/Flickr

Ви стали часто застуджуватися? У вашого організму просто недостатньо сил, щоб боротися зі шкідливими бактеріями! Це може стати результатом убогою дієти, яка не забезпечує організм усім необхідним для опору вірусів. У раціоні обов'язково повинні бути молочні продукти, нежирне м'ясо, риба, овочі і побільше зелені.

Позбавляючи організм частини продуктів в ім'я стрункого тіла, ви добровільно ризикуєте своїм здоров'ям, красою і самопочуттям. Не варто необачно хапатися за будь-яку дієту, яку порадили знайомі або яку ви вичитали на сторінці у якийсь знаменитості! Зважте всі за і проти, ніколи не перевищуйте терміни дієти і намагайтеся урізноманітнити раціон, тоді організм буде в чудовій формі і самопочуття!

Як зрозуміти, що вашу дієту пора закінчувати
© klimkin /Pixabay Коли хочеться скинути зайві кілограми, ви вдаєтеся до дієт. Часом вони, дійсно, працюють, а іноді тільки завдають шкоди організму. Так от ми вирішили
16 прихованих ознак, що ви не такі здорові, як гадаєте
©nensuria/IStock Навіть якщо ви спите по 8 годин, їсте овочі і фрукти, займаєтеся спортом і слідкуйте за здоров'ям, ви можете не помічати деяких не очевидних ознак, що
Лікарі виявили, яка дієта краще всього підходить вегетаріанцям
© JulijaDmitrijeva/IStock Якщо ви підписані Инстаграме на фанатів кето-дієти, ви, швидше за все, часто спостерігаєте апетитні картинки бургерів, стейків, ролів з бекону
Важливі причини, за яких виникає здуття живота
©Tharakorn/IStock Здуття живота є одним з найбільш поширених проблем, пов'язаних з травною системою. Ви не їли перероблені продукти харчування або жирну їжу. Ви не пили
У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я
© Free-Photos/Pixabay Все популярнішим серед планів харчування і дієт стає низковуглеводний тип. У чому його сенс? Дійсно, чи можна за допомогою такої дієти схуднути?Чи
Настанови тренера: як втратити жир, використовуючи спеціальну "шкалу голоду"
© tarasov_vl/IStock Ви повинні відчувати голод протягом усього дня, щоб знати, що ви перебуваєте в дефіциті калорій і втрачаєте жир? Ви не знаєте, як дізнатися, чи