© samael334/iStock

Шокуюча правда харчових звичок сучасних людей: природою задумано, що людина буде отримувати необхідну енергію з поживних натуральних продуктів, а люди шукають їх в штучних батончиках, напоях та інших шкідливих перекуси. Як результат – захворювання, зайва вага і проблеми з психічним здоров'ям. Huffingtonpost розбиралися в харчових реаліях сучасності.

Швидкі перекуси можуть і повинні бути корисними!

Вибір сучасності

Шалені ритми життя багатьох людей штовхають їх на неповажне ставлення до свого тіла, а саме – хронічний недосип, неправильне і нерегулярне харчування, робота на знос, та ще й шкідливі звички. Більшість сучасних працюючих людей іноді помічають у собі нестачу енергії, яку намагаються відшкодувати кофеїном, енергетичними батончиками (найчастіше з цукром) або спеціальними енергетичними напоями. У гонитві за прибутком, кар'єрним зростанням або статусом люди намагаються встигнути зробити неможливе, а деякі навіть мріють, щоб у добі було хоча б 25 годин.

При такому ритмі, організм часто включає захисні реакції, які проявляються втомою, сонливістю. Таким чином, він намагається дати сигнал про втому і необхідності відпочинку. Замість того, щоб задовольнити потребу свого організму, ми часто йдемо в магазин і купуємо якийсь «енергетик» або ситний, але шкідливий перекус, щоб, нібито, підтримати організм і дати йому сили рухатися далі. Енергетичні напої можуть зіграти з вами злий жарт: багатьом вони дійсно допомагають не заснути на робочому місці, але коли їх дія закінчується, втома накочує з подвійною силою. Кавові напої з цукром і сиропами, батончики і інші швидкі перекуси різко піднімають рівень цукру в крові, що дає відчуття миттєвої ситості. Але, як і з напоями, коли організм повністю перетравить, ви відчуєте сильний голод.

Читайте також Чому варто уникати енергетичних напоїв і що вживати замість них

Природна альтернатива

Насправді, природа подбала про все сама і людині не потрібно винаходити нові способи енергетичної підживлення свого організму, які часто ведуть до негативних наслідків. Якщо ви хочете підтримати і зміцнити природні запаси сила вашого організму, постарайтеся прислухатися до цих рекомендацій.

• ваш раціон повинен на 50% складатися з свіжої, необробленої їжі – фрукти, овочі, горіхи і ягоди відмінно живить всі клітини організму і можуть послужити швидким перекусом навіть в самий авральний робочий день;
• не забувайте про протеїні – 20% норми калорій в день повинен становити саме він, а в якості швидкого «енергетика» підійде ложка протеїнового порошку, розчинена в склянці мигдалевого або соєвого молока;
• вживайте адаптогенні рослини – справжні комори натуральної енергії для організму (женьшень, ягоди годжі, родіола, кордицепс або кодонопсис);
• пам'ятайте про гідратації – організму потрібно рідину, щоб виробляти і правильно розподіляти енергію в тілі (випивайте не менше 1,5 літра води в день);
• правило здорового сну ще ніхто не відміняв – спіть не менше 7 годин, причому лягати краще до 12 годин ночі; також, 15-20 хвилин денного сну можуть відмінно замінити чергову ударну дозу кофеїну.

Природа дійсно продумала все для комфортного існування людини на планеті! Замість того, щоб штучним чином «заряджатися» кожен день і шкодити собі, зверніться до природних джерел енергії, які принесуть вам тільки користь!

Читайте також 5 рекомендованих дієтологом продуктів, які стануть джерелом енергії