©igorovsyannykov/Pixabay

Чому іноді всім здається, що почати правильно харчуватися – це складно? Ми зібрали поради, які допоможуть вам швидше кинути все і харчуватися тільки корисними продуктами.

Вода

Якщо не можете почати повністю правильно, то почніть з води. Просто привчіть себе пити воду, як ліки. Потім ця звичка виробиться до автоматизму. Ваш день буде починатися саме з випитого склянки води.

Перекуси

Правильне харчування – це не про голод, а про часті прийоми їжі. Сюди обов'язково входять перекуси. Просто навчіться брати з собою або тримати під рукою здорові снеки: сухофрукти, горіхи, шматочки овочів, хумус, горіхову пасту.

Не спокушайтеся

Якщо в будинку ще залишилася шкідлива їжа, сховайте її подалі або позбавтеся. На увазі нехай будуть прозорі контейнери з овочами, фруктами, злаками. Нехай все те, що ви можете з'їсти, буде на видноті.

Порції

Те, що вони повинні бути невеликими це, отже, вже всім зрозуміло. Ще одне правило – розділіть тарілку навпіл, так от 50% повинні займати овочі, зелень або фрукти.

Покупки

В магазині купуйте тільки те, що потрібно для корисного і правильного харчування. Складайте список, не купуйте зайвого і обходьте стійки зі знижками. Зазвичай там продають товари не найкорисніші.

Алкоголь

Природно, від нього краще відмовитися. Якщо ви хочете іноді його собі дозволяти, то віддавайте перевагу червоному сухому вину або невеликим порціями легких коктейлів.

Просто, як і з будь-якою справою, потрібно просто почати і поступово рухатися в цьому напрямку.

Читайте також Як правильне харчування допомогло мені схуднути без спорту і дієт