© LinkedIn Sales Navigator/Pexels

Вік не такий страшний, як може здатися відразу. Все, що вам потрібно продовжувати робити — це правильно харчуватися, рухатися і насолоджуватися життям. Так от як раз про те, як потрібно харчуватися після 50 років ми розповімо вам.

Що не можна

«Ні» алкоголю

У більшості жінок в такому віці клімакс не викликає сильного нездужання, проте деяким дійсно доводиться помучитися. Дискомфорт виражений приливами і стресами. Виключіть алкоголь, гостру їжу. Саме це може лише посилювати припливи.

Менше солі

Це речовина і всі продукти, що містять сіль, викликають виведення кальцію в кров, як наслідок — кістки стають не такими міцними. Звідси ймовірність розвитку остеопорозу в період менопаузи. Забудьте про сосиски, ковбаси, консерви.

«Ні» випічці

Вона не так вже корисна і в молодому віці. Скоротіть все борошняне в раціоні, адже це може викликати рак молочної залози і збільшення ваги.

Відмова від солодкого

Те ж стосується і солодощів. Краще замість цього з'їсти пастили, сухофруктів або свіжих фруктів.

Що можна

Молочка

Молочні продукти зміцнюють кістки. Це те, що потрібно в такому віці.

Льон

Насіння містять фітоестроген. Завдяки цьому вони здатні заміщати той недолік жіночих гормонів, який починає проявлятися з менопаузою.

Риба

Почніть більше є свіжої риби. Тушкуйте, варіть, запікайте або готуйте на пару. Ці продукти містять у своєму складі омега-3 жирні кислоти. Вони зміцнюють судини, виводять холестерин при клімаксі і нормалізують серцеву діяльність.

Вода

Тут все, отже, зрозуміло. Іноді краще відмовитися від чергової чашки кави і випити більше води.

Легкий вечеря

Візьміть собі за правило, що вечеря повинна бути дуже легким і корисним. Їжте фруктові салати або запечені овочі.

Ця інформація про продукти допоможе вам зберегти своє здоров'я надовго.

Читайте також 5 порад від дієтологів, які допоможуть простіше планувати харчування