Нарешті, ви вирішили перейти на правильне харчування. На щастя, ази цього мистецтва досить прості: меню повинно складатися з різноманітності натуральних продуктів, організм повинен отримувати всі необхідні речовини і достатню кількість води. Але якщо копнути трохи глибше, з'являються особливі секрети здорового харчування і посилення користі звичайних, на перший погляд, страв. Природа подбала про нас, і створила продукти, які можна використовувати, як корисну добавку до багатьох страв.

Спеціально для тих, хто бажає мати гарну фігуру і міцне здоров'я: 5 добавок, які зроблять вашу їжу ще корисніше!

Насіння чіа

Ці маленькі насіння мають воістину чарівну дію на організм, і ви, напевно, про це чули. Вони дуже корисні для судин і серця, також допомагають запобігати онкологічні захворювання. Справа в підвищеному вмісті клітковини і омега-3 жирних кислот. А головний плюс в тому, що їх можна додавати куди завгодно – у салати, супи, смузі і каші.

Лляна олія

Оливкова олія незаконно затьмарило своєю користю лляне, адже в останньому міститься альфа-ліноленова кислота, яка сприятливо впливає на роботу серця і травлення. Його дуже легко використовувати – замініть соняшникову олію в салатах лляною! Якщо ви страждаєте від запорів, додайте чайну ложку льняного масла в ранкові мюслі або кашу.

• Читайте також: 3 важливі моменти при переході на здорове харчування

Фенхель

Ароматні зерна виконують не тільки роль приправи, але і корисною добавки до ваших страв. Фенхель благотворно впливає на травлення, а також допомагає організму впоратися із застудами і підвищує імунітет. Додаючи в їжу корисний фенхель, ви майже не додасте своєму страви калорій.

Кунжут

Маленькі насіння містять у собі величезний потенціал для вашого здоров'я – в них багато заліза, білків і антиоксидантів. Насіння кунжуту можна насипати в смузі, салати, страви з птиці і риби, а також в апельсиновий сік, так як залізо найкраще засвоюється в тандемі з вітаміном С.

Суха клітковина

Безумовно, клітковину можна отримати з овочів, фруктів, ягід і насіння, але не завжди виходить вживати їх у достатній кількості. А ось суху клітковину можна придбати в магазині або аптеці в будь-який час року, і додавати її до сиру, каш, смузі і йогуртів. Така добавка дозволить вирішити проблеми з травленням і допоможе прискорити процес позбавлення від зайвої ваги. Ідеальний час для вживання сухої клітковини – ранок.

З допомогою цих недорогих і смачних, а головне – абсолютно натуральних компонентів, можна принести ще більше користі організму. Будьте здорові!

• Читайте також: Здорові продукти, які насправді уповільнюють травлення