©Pixabay

Стрес час від часу охоплює кожного, і це неминуче в наш напружений час. На щастя, існує хороший спосіб полегшити свій стан – для цього потрібно правильно харчуватися!

Ми підготували список з 9 корисних продуктів, які потрібно їсти під час стресу.

1. Солоні горіхи

Горіхи є джерелом магнію, який допомагає боротися з дратівливістю. Крім того, вони забезпечують організм хорошою дозою здорових жирів, білків і клітковини.

2. Морозиво

Що може підняти настрій краще, ніж морозиво? На щастя, з новими низькокалорійними, низкоуглеводными і високобілковими видами морозива ваша фігура не постраждає.

3. Вівсянка

Смачна і корисна вівсяна каша з ягодами або горішками є хорошим джерелом складних вуглеводів. А вони, в свою чергу, збільшують виробництво в організмі хімічної речовини серотоніну, який підвищує настрій!

4. Йогурт і ягоди

Оскільки стан кишечника безпосередньо впливає на емоційний і психічний здоров'я, потрібно подбати про його функціональності. Разом з йогуртом ви отримаєте корисні бактерії, що поліпшують травлення. Якщо додасте в нього насіння чіа або льону, то забезпечите для організму надходження волокон і жирних кислот омега-3 на рослинній основі. Ну а ягоди зверху на йогурті – це антиоксиданти, так і просто красиво!

5. Горіхи в шоколаді

Один з кращих заспокійливих перекусів під час стресу – горіхи в шоколадній глазурі. У них приємний відволікаючий хрускіт, плюс непогана комбінація клітковини, білка і жирів.

• Читайте також: 4 незвичайних і корисних супу на основі курячого бульйону

6. Хумус і бобові

Ці продукти багаті поліпшують настрій речовинами: фолієвою кислотою, магнией, цинком, а також корисною клітковиною і білками.

7. Моркву і горіхове масло

Сира морквина в парі зі столовою ложкою мигдалевого масла – відмінний варіант перекусу, якщо ви перебуваєте в стані стресу. Мигдаль – хороший джерело магнію, який допомагає боротися із занепокоєнням, а в моркві повно вітамінів!

8. Фісташки в шкаралупі

Якщо фісташки очищені, можна захопитися і з'їсти їх занадто багато. А коли ви будете знімати з горішків шкаралупу, це сповільнить вас і перемкне увагу.

9. Зелень

Якщо ви перебуваєте в стані стресу, обов'язково включіть в свій раціон зелень – шпинат, листя салату, різноманітні трави. Вони відмінно допомагають збалансувати настрій!

Тепер ви знаєте, що потрібно їсти, щоб швидше позбутися від стресу. Вдосконалюйте свій раціон і будьте здорові!

• Читайте також: 4 простих способів, як схуднути з допомогою родзинок