Щодня у людини на плечах безліч турбот, проблем, завдань, які потрібно вирішити. Робота, готування, прибирання, турботи про сім'ю, особисте життя. Не дивно, що більша частина населення перебуває у стані сильного стресу. При такому навантаженні наш організм швидко виснажується, йому потрібно енергія і допомогу. Це не означає, що потрібно пити 10 чашок кави і їсти цукерки. Є і більш безпечні способи відновити природний стан організму.

Зараз ми вам розповімо про 9 кращих продуктах, які допомагають побороти втому.

Вода

Пийте більше води. Можливо, ваше виснаження пов'язано з обезводненням. В такому разі, не чекайте, коли такі симптоми дадуть про себе знати (головний біль, поганий настрою, порушення концентрації уваги), просто випийте склянку води.

Насіння чіа

«Маленькі, та удаленькие» – ось як можна охарактеризувати цей продукт. Завдяки їм ви зможете зберегти необхідний рівень гідратації. Насіння чіа – відмінне джерело білків, жирів, клітковини, вітамінів. До того ж вони допомагають вирішити багато проблем зі здоров'ям (діабет, серцеві захворювання і розлад травлення).

Читайте також: 10 креативних альтернатив кави

Банани

Якщо вам потрібно поповнити енергію, з'їжте банан. Вчені довели, що цей фрукт підвищує витривалість (не дарма його так сильно люблять спортсмени). До того ж він багатий калієм і іншими корисними елементами – клітковиною і вітаміном B6.

Кіноа (квіноа)

Ця крупа заповнить ваш запас енергії і наситить організм білками, залізом і клітковиною. Якщо ви поспішаєте і часу на сніданок немає, захопіть з собою в дорогу мафіни з кіноа.

Зелений чай

Не секрет, що зелений чай корисний для здоров'я. Але краще самому заварювати його, адже куплений в магазині містить багато цукру. Цей напій допомагає позбутися стресу, покращує настрій, роботу мозку, так що його радять пити в офісі, щоб зняти напругу.

Читайте також: Корисні продукти з підвищеним вмістом антиоксидантів

Вівсянка

Вчені довели, що вівсяна каша стабілізує рівень цукру в крові, сприяє підтримці природного стану енергії. Але краще уникати каш швидкого приготування з високим вмістом цукру і солі, адже вони, швидше зашкодять, ніж принесуть користь.

Мигдаль

Жири дуже важливі для організму людини. Мигдаль містить мононенасичені жири: вони найлегше засвоюються і корисні для здоров'я. Їжте горішки і отримуйте необхідну енергію без шкоди для фігури.

Боби

Боби – високоенергетичний продукт, який містить клітковину, білки і вуглеводи. Білки наситять вас, вуглеводи забезпечить енергією, а клітковина допоможе регулювати рівень цукру в крові.

Цільнозерновий хліб

Якщо хочете залишатися бадьорим протягом всього, навіть самого виснажливого дня їжте хліб з цільного зерна. Він є джерелом енергії і вітамінів, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, знижує холестерин у крові.

Читайте також: 10 продуктів, які погіршують стан зубів

• Краще відмовитися від таких продуктів:

Мед

Якщо ви хочете підтримувати природну енергію, краще забути про мед, хоча у цього продукту і є корисні властивості для організму. Додаючи пару ложок підсолоджувача в чай або йогурт, ви відчуєте швидкий приплив енергії, що підвищить рівень цукру у вашій крові. А це означає, що може відбутися збій.

Енергетичні напої

Red Bull і інші енергетичні напої допомагають побороти сонливість, але лише ненадовго. Завдяки поєднанню цукру і кофеїну цей продукт через якийсь час матиме такий вплив, що ви будете відчувати себе ще більш втомленим і виснаженим.

Читайте також: 7 здорових обідів на тиждень

Цукерки

Солодощі складаються з простих (швидких) вуглеводів і цукру. Швидкий приплив сил – лише обманка. Скоро ви знову відчуєте низький рівень енергії і занепад сил.

Фастфуд

Найсмачніша їжа завдає значного збитку організму. Вживання фастфуду призводить до набору ваги, розвитку депресії, позбавляє організм корисних речовин і енергії.

Білий хліб

Прості вуглеводи (які містяться в білому хлібі) на відміну від складних не можуть підтримувати нормальний стан організму і енергії. З-за них підвищується рівень цукру в крові, з'являється втома і зайві кілограми.

 Читайте також: 5 альтернатив цукру та їх вплив на здоров'я