© DianaLavrova/Pixabay

Якщо ви відчуваєте голод, не варто відмовляти собі в невеликому перекус, навіть якщо зараз пізній вечір або навіть ніч. Просто потрібно з розумом підходити до питання про те, чим харчуватися в цей час доби. Замість того, щоб брати в рот будь-смакота, яку знайдете в холодильнику, віддавайте перевагу здорової та корисної їжі.

Редакція Newsdaily.org.ua хоче вам розповісти про 5 продуктах, від яких слід відмовитися в нічний час, так як вони не тільки порушать ваш сон, але і приведуть до набору зайвої ваги.

Висококалорійні або солодкі продукти

Ви думаєте, що якщо з'їсте трохи солодощів перед сном, то це поліпшить ваш настрій і допоможе заснути? Але насправді, якщо ви, приміром, поласуєте шматочком шоколадного торта, це спровокує різкий стрибок цукру в крові. Подібний дисбаланс призводить до неспокійного сну, і в результаті ви не зможете виспатися. Відмовтеся від пирога, печива, інших десертів і закусок.

Жирна їжа і їжа, багата жирами

Такі продукти не тільки призводять до того, що ви будете відчувати себе млявим на наступний ранок, але і перевантажать ваш шлунок, з-за чого йому буде важче переварити їжу. Тримайтеся подалі від фастфуду, горіхів (вони багаті жирами і вітамінами), сирних продуктів, морозива і не вживайте їх перед сном.

Читайте також: 10 найкращих і найгірших продуктів, які ми вживаємо перед сном

Червоне м'ясо і інші джерела білка

Споживання червоного м'яса, так само, як і жирної їжі, призводить до розладу шлунка і погіршення перетравлення їжі, з-за чого вам буде важче заснути. До речі, велика порція курки або свинини справить той же ефект. Але це не означає, що потрібно відмовитися від білків в нічний час доби, просто потрібно перейти на харчування маленькими порціями. Дієтологи радять їсти склянку грецького йогурту або кілька шматочків індички перед сном.

Гостра їжа

Вночі протипоказано вживання в їжу гострих соусів, приправ, пряних продуктів. Як правило спеції корисні і допомагають вилікувати багато захворювань, але не в тому випадку, якщо ви додаєте в їжу перед сном. А все тому, що гостра їжа може викликати розлад шлунку, а вхідні в її склад хімічні речовини призводять до порушення і почастішання серцевого ритму. У такому стані ви просто не зможете нормально поспати.

Великі порції

Нічний перекус не повинен перетворюватися на повноцінний прийом їжі. Загальна кількість закуски не повинно перевищувати 200 калорій. Це потрібно для того, щоб у вас не виникли проблеми зі сном і самопочуттям, а також для того, щоб ви не зіпсували свою фігуру.

Так що ж потрібно їсти в такому випадку? Фахівці рекомендують вживати легку їжу невеликими порціями, яка вгамує голод і допоможе вам заснути: банани, бобові, йогурт, вівсяну кашу, вишневий сік, виноград, чай, яйця.

До того ж слід обмежити вживання алкогольних напоїв у цей час доби, так як вони нерідко викликають проблеми зі сном і постійне пробудження серед ночі.

Читайте також: Кращі продукти для підвищення природного стану енергії