© HbrH/iStock

Квітень – прекрасна пора, адже можна зняти обридлі за зиму куртку і чоботи, спостерігати, як пробуджується природа, і насичувати організм сонячною енергією. Здавалося б, життя налагоджується, але не все так райдужно, як могло б бути. Саме в цей час настає період, коли активізуються всі хвороби, зачаївшися в організмі. Дивна висипка на обличчі, мігрені і віруси – такий букет багато пояснюють так званим "весняним загостренням".

Вміст матеріалу

Що таке весняне загострення

Незважаючи на те, що в нашій медицині термін "весняне загострення" не використовують, цей синдром внесено в міжнародну класифікацію хвороб, де називається сезонним афективним розладом. Не дивно, адже з таким стан стикався практично кожна людина.

Після зими організм ослаблений і дуже вразливий, а тут ще й весна звідки ні візьмися, і йому доводиться швидко перебудовуватися на інший режим. Не завжди ця перебудова дається легко, і з'являється сонливість, хронічна втома, різні види нездужань. У кого-то скаче тиск, інших дістає виразка, хтось підхоплює віруси де ні попадя, а деякі страждають від алергій – у цей період усі хронічні хвороби дають про себе знати.

Навесні, коли день стає довшим, проявляти активність доводиться довше, але наші біоритми ще не налаштувалися на новий лад. З незвички ми дуже втомлюємося, так як взимку вели менш рухливий спосіб життя і лягали спати раніше. Плюс раптові перепади в атмосфері і скачки тиску змушують відчувати себе "овочем".

Що ж з нами відбувається? Взимку немає можливості збагачувати організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. Наше меню складається в основному з каш, бо свіжих овочів і фруктів у цей період мало. Крім того, взимку людина отримує недостатню кількість вітаміну D, тому що мало майже не бачить сонця, мало рухається і більше їсти, щоб зігрітися. У той же час ми продовжуємо звичне життя, працюємо по 8-9 годин і не можемо собі дозволити залягти в сплячку на три місяці.

Незахищена людина, у якого гальмують багато функцій організм через порушення обміну речовин та авітаміноз, виявляється схильним різним видам зовнішніх факторів. Розбираємося, як перемогти весняне загострення, якщо воно застало зненацька.

Застуди і віруси як синдром весняного загострення

Занадто рано надягаємо плащі, знімаємо колготки і перевзуваємося в туфлі. Але не варто поспішати, адже погода навесні дуже оманлива: вдень смажить сонце, а ввечері температура опускається до 7-8 градусів.

Сьогодні посиділи на протязі, а завтра замерзли по дорозі додому – і дріб'язкова застуда відновлює хронічні хвороби: гайморит, тонзиліт або отит. У тих, хто має проблеми зі спиною, нагадує про себе остеохондроз.

У цей період ослаблений організм також погано протистоїть вірусів. Контакту з великою кількістю людей не уникнути, але зменшити скупчення бацил все-таки можна. Для цього потрібно регулярно провітрювати приміщення, робити вологе прибирання і частіше мити руки.

Тиск як синдром весняного загострення

Коливання в атмосфері і постійні зміни погоди викликають гіпертонію, загальну слабкість та головний біль. Навесні варто особливо уважно стежити за артеріальним тиском – як гіпотонікам, так і гіпертонікам. Не запускайте цю справу, щоб не довести організм до закупорки судин або навіть інфаркту.

Від мігрені і запаморочення можуть врятувати свіже повітря і масаж шийно-комірцевої зони. Головне завдання – наситити клітини киснем. Збільшити прохідність судин можна за допомогою дієти, також вживайте менше солі і пийте більше води. Якщо тиск "скаче" надто інтенсивно, краще сходити до лікаря.

Алергії як синдром весняного загострення

Коли починається період цвітіння і всі біжать в парки зробити селфи на тлі магнолій, людям, що страждають на сінну лихоманку, або поліноз, не до красот природи. Це алергічна реакція на пилок різних видів квітів, яка може почати проявлятися ще в дитинстві.

У цей період треба намагатися менше виходити на вулицю, особливо вдень – після 11 годин. У сонячну та вітряну погоду потрібно вішати на вікна вологі простирадла або хоча б москітні сітки, щоб запобігти попадання пилку в приміщення. Також полегшить симптоми алергії вологе прибирання в будинку.

Проблеми з шкірою як синдром весняного загострення

Як ми вже відзначили, навесні під впливом сезонних змін відбувається перебудови організму. Вона викликає збій в роботі сальних залоз, які перестають справлятися зі своїми функціями. В результаті з'являються прищі, запалення, сухість і лущення шкіри або, навпаки, надмірне виділення підшкірного жиру.

Також весняне загострення – тривожний час для підданих екземі, псоріазу, нейродермиту і демодекозу (підшкірний кліщ). Щоб уберегти свою шкіру від зайвого стресу, мінімізуйте використання декоративної косметики і користуйтеся тільки перевіреними засобами. Крім того, дотримуйтеся дієти, приймайте ванни з травами (шавлією, ромашкою, чередою), а при гострих симптомах звертайтеся до дерматолога.

Проблеми з ШКТ як синдром весняного загострення

Взимку ми їмо важку їжу і зазвичай збільшуємо порції, а з початком весни намагаємося перебудувати шлунок на більш легкі продукти. Травна система не відразу приймає нові правила, тому нагадують про себе гастрити, коліти і виразки. Починає боліти "під ложечкою", нудити, з'являються проблеми зі стільцем і неприємний запах з рота.

Ці симптоми стають результатом зниження активності шлунково - кишкового тракту в міжсезоння. Також на їх поява впливають зміна кислотності шлунка і дефіцит вітамінів В і С, які потрібні для відновлення слизової оболонки шлунка.

Щоб уникнути загострень, харчуйтеся збалансовано і дрібно (4-5 разів у день), намагайтеся уникати жирного, смаженого і солодкого, не нервуйте даремно і при перших симптомах починайте лікування.

Проблеми з суглобами як синдром весняного загострення

Хвороби опорно-рухового апарату теж починають турбувати навесні, притому не тільки літніх. Ломоту в суглобах відчувають і 30-річні, адже атмосферні скачки і переохолодження не кращим чином діють на організм.

Для профілактики слід не засиджуватися довго і вести активний спосіб життя. Ходіть, бігайте, плавайте – будь-який вид кардионагрузки допоможе суглобам прийти у форму після довгої зими.

Як боротися з весняним загостренням

• Більше бувати на свіжому повітрі. Залиште машину в гаражі і прогуляйтеся на роботу пішки (хоча б пару зупинок). Зустрічайтеся з друзями в парку замість кафе, а на вихідних сходіть на пікнік з родиною. Так ви збагатите організм вітаміном Д, який зміцнює імунітет, допомагає боротися з депресією і покращує загальний стан.
• Більше рухатися. Спортзал, йога, ранкові пробіжки – будь-який вид фізичних навантажень "розбудить" організм від зимової сплячки і наповнить його новою енергією.
• Поповнювати запаси вітамінів. Найкраще налягати на фрукти і овочі, кисломолочні і цільнозернові продукти, тобто природні власники вітамінів. Щодо медикаментів, біологічних добавок та вітамінних комплексів краще порадитися з лікарем.
• Харчуватися збалансовано. Вибирайте здорову їжу і стежте за тим, щоб вона була багата всіма необхідними вітамінами і мінералами. А ще не пропускайте сніданок, не їжте на бігу і не переїдайте.

• Стежити за режимом сну. Лягайте спати вчасно і присвячуйте відпочинку не менше 8 годин на добу. Полноценный сон допоможе привести в порядок нервову систему і адаптуватися до більш тривалого світлового дня.
• Взяти відпустку. Бажано відправиться в теплі краї. Звичайно, не всі можуть дозволити собі відвідувати курорти взимку. Але якщо у вас є така можливість, обов'язково скористайтеся нею. Сонце і морський повітря зміцнять імунітет, і шанси потрапити під гребінку весняного загострення значно зменшуватися.
• Тішити себе. Позитивні емоції – одне з кращих і найбільш ефективних засобів від усіх хвороб. З'їжте улюблене тістечко, сходіть в кіно або прийміть ванну з ароматичними маслами. Якщо оточити себе гарними людьми і не приймати близько до серця спізнився автобус і зауваження начальника, можна обійти стороною всі загострення і повноцінно насолодитися навесні.