© puhhha/iStock

Під час застуди може бути важко впоратися з сильним болем у горлі. The Guardian розповідають, як усунути перші симптоми захворювання.

Вміст матеріалу

Як впоратися з болем у горлі: 7 порад

Дотримуйтесь цих порад, щоб якомога швидше забути про болі в горлі.

Відпочивайте

Біль у горлі дуже поширена і, як правило, проходить сама по собі протягом тижня. Хороший сон завжди допомагає боротися з інфекцією. Не забувайте пити багато рідини, але уникайте занадто гарячих напоїв. Також зверніть увагу на льодяники, тверді цукерки і кубики льоду.

Приймайте ліки

Якщо ви відчуваєте себе некомфортно, прийміть парацетамол або ібупрофен. Є також лікарські льодяники від ангіни та спреї, доступні без рецепта. Є мало доказів того, що вони допомагають, але дослідження 2011 року двох різних видів таблеток показало, що вони приносять полегшення.

Полощіть горло

Полоскання горла теплою солоною водою може допомогти зменшити запалення (не рекомендується дітям.) Розчиніть половину чайної ложки солі в склянці частково охолодженої кип'яченої води і прополощіть горло розчином. Повторіть по мірі необхідності.

«Це недорого, і кожен може зробити це вдома — я рекомендую це більшості пацієнтів», — каже фармацевт Абрахам Ходади.

Забудьте про антибіотики

Біль у горлі найчастіше викликається вірусом, тому її не можна лікувати за допомогою антибіотиків — хоча в багатьох випадках їх все одно прописують. Такі рецепти сприяють глобальної загрози стійкості до антибіотиків.

Американські дослідники повідомили в 2013 році, що з 1997 по 2010 рік близько 60% пацієнтів з ангіною отримували антибіотики, хоча лише близько 10% потребували них. Вірусні ангіни супроводжуються іншими симптомами застуди, які можуть включати нежить, кашель, червоні або водянисті очі і чхання. Симптоми стрептококового фарингіту, схожі, але можуть бути більш серйозними і супроводжуються високою температурою або відчуттям спека і тремтіння.

Читайте також Кращі вправи тіла, щоб схуднути після свят

Слідкуйте за подразниками

Куріння сигарет може призвести до болю в горлі, викликаючи подразнення дихальних шляхів. «Коли в систему вводиться подразник і організм намагається позбутися від нього при кашлі, що може призвести до ще більшого запалення», — говорить Ходади.

Куріння також знижує імунітет, що може призвести до рецидивуючим вірусним та бактеріальним інфекціям. Інші причини болю в горлі включають забруднення або подразники в повітрі, алергію, сухе повітря і зміни температури.

Зміцніть імунну систему

За словами Ходади, ви можете захистити себе від болю в горлі, дотримуючись здорової збалансованої дієти, а також зробивши щеплення від грипу. Це повинно знизити потребу в добавках у здорових людей, хоча не варто забувати про вітаміні D взимку.

Звернутися до лікаря

Якщо ваша біль в горлі зберігається протягом тижня або регулярно повторюється, зверніться до лікаря. Це допоможе запобігти ускладнення.

Тепер ви знаєте, як впоратися з болем у горлі з допомогою простих способів.