© yacobchuk/iStock

Ви прокидаєтеся з болем у горлі, потім настає кашель і нежить – очевидно, що у вас застуда. На жаль, немає швидкого ліки, щоб позбутися від цих симптомів. Але ви можете прискорити процес одужання за допомогою цих рад. Web MD розповідають, як швидко вилікувати застуду.

Вміст матеріалу

Як швидко вилікувати застуду: 10 порад

Ці лайфхаки допоможуть вам впоратися з кашлем і як можна швидше повернутися до нормального життя.

1. Більше відпочивайте

Коли ви хворієте, ваше тіло старанно бореться з інфекцією. Це вимагає більше енергії, ніж зазвичай. Зробіть відпочинок своїм головним пріоритетом. Залишайтеся вдома, не ходіть на роботу або в навчальний заклад, і змінити свій розпорядок дня, поки не відчуєте себе краще.

2. Приділіть увагу сну

Сон дійсно допомагає, але не засиджуйтеся до ранку за переглядом телевізора. Це послабить вашу імунну систему, що ускладнить боротьбу із застудою. Лягайте спати рано і здрімніть протягом дня. Ваші симптоми не дають вам спати по ночах? Спробуйте використовувати додаткову подушку, щоб підняти голову. Це допоможе послабити синусовое тиск і допомогти вам легше дихати.

3. Пийте більше рідини

Отримання великої кількості рідини розріджує вашу слиз. Це також запобігає головний біль і втому. Тримайте під рукою скляну або багаторазову пляшку і регулярно наповнювати її водою. Відмовтеся від газованих напоїв, кави і алкоголю.

4. Полощіть горло солоною водою

Це хороший спосіб заспокоїти роздратоване горло. Солона вода полегшує набряки і розріджує слиз. Розмішайте половину чайної ложки солі в склянці води і полощіть горло кілька разів в день.

5. Пийте гарячі напої

Дослідження показують, що гарячі напої полегшують симптоми застуди, такі як біль у горлі і втому. Спробуйте пити трав'яний чай, воду з лимоном або теплий бульйон.

6. Їжте мед

Мед покриває горло і заспокоює кашель. В одному дослідженні діти, які з'їли близько половини столової ложки меду перед сном спали міцніше і кашляли менше. Не варто давати мед малюкам віком до одного року.

Читайте також Чому з'являються «мурашки» на тілі, якщо для цього немає видимих причин

7. Приймайте гарячий душ

Вдихання пари допоможе зволожити горло і ніс. Хоча дослідження неоднозначні з приводу того, працює чи ні, але його застосування не завдає шкоди. Пар також допомагає розслабити м'язи.

8. Приймайте безрецептурні ліки

Приймайте їх у відповідності з вказівками і не давайте їх дітям молодше 6 років без дозволу вашого педіатра.

• Знеболювальне при лихоманці і болях. Лікарі зазвичай рекомендують ацетамінофен. Якщо ви приймаєте інше ліки від застуди, переконайтеся, що в ньому ще немає цього компонента. Це поширений інгредієнт у багатьох безрецептурних препаратах, але отримання занадто великої кількості може бути небезпечним.

• Льодяники від болю в горлі. Вони містять трави та інші інгредієнти, які заспокоюють печіння.

• Засіб від нежитю. Це ліки скорочує кровоносні судини в носі, щоб допомагає дихальним шляхам відкритися. Пам'ятайте, що надмірне використання спреїв і крапель може призвести до погіршення симптомів.

9. Використовуйте сольовий спрей

Акуратно наливайте сольовий розчин в одну ніздрю і виводите рідина через другу. Це допомагає змити висушену слиз, що дозволяє легше дихати. Робіть розчин з морською сіллю з дистильованою або охолодженою кип'яченою водою.

10. Їжте курячий суп

Мама була права: це блюдо дійсно може змусити вас почувати себе краще. Дослідження показують, що курячий суп заспокоює запалення в організмі. Також блюдо дає організму енергію.

Тепер ви знаєте, як швидко вилікувати застуду за допомогою простих способів. Впевнені, що ці поради поліпшать ваше самопочуття.