© socialmediasl444/Flickr

Немає нічого гірше хвороби. Навіть той факт, що ви лежите в ліжку, не радує. Болі в тілі, підвищення температури, озноб, закладеність носа – поширені симптоми застуди і грипу. Але є способи, як послабити симптоми і як швидко вилікувати застуду. Healthline вважає, що в цьому допоможуть домашні засоби, включаючи мед, курячий бульйон і т. д. Якщо симптоми не слабшають протягом декількох тижнів, запишіться до лікаря. Якщо у вас виникли проблеми з диханням, серцебиттям і інші тривожні симптоми, негайно запишіться на прийом до лікаря.

Вміст матеріалу

Як швидко вилікувати застуду і нежить?

Ці прості способи допоможуть вам повернутися до нормального життя і позбутися від хвороби.

Курячий бульйон

Це не ліки, але ви відчуєте себе набагато краще. Готуйте суп з овочами і куркою, або підігрійте консервований суп. Дослідження показали, що це блюдо уповільнює рух нейтрофілів в тілі. Ці типи лейкоцитів допомагають захистити тіло від інфекції. Якщо вони рухаються повільно, вони краще концентруються на одужання окремих органів.

Дослідження показало, що курячий суп ефективний для зниження симптомів інфекції верхніх дихальних шляхів. Якщо в нього трохи солі, він також насичує ваш організм корисними речовинами. До того ж ця страва допоможе вам уникнути зневоднення. А під час застуди це особливо важливо.

Імбир

Корисні властивості імбиру доведено наукою. Одне дослідження показало, що навіть 1 г імбиру полегшує нудоту (при будь-яких хворобах). До того ж, кілька шматочків сирого кореня, залитих окропом, заспокоюють кашель і зменшують біль у горлі.

Мед

Мед володіє різними антибактеріальними і протимікробними властивостями. Пийте чай з медом і лимоном, щоб позбутися від болю в горлі. Одне дослідження показало, що споживання 10 г меду перед сном зменшило вагу кашлю у дітей. Крім того, діти спали більш міцно. А це теж прискорює одужання.

Не можна давати мед дітям до 1 року. Імунна система немовлят не в змозі боротися зі спорами ботулізму, які часто містяться в меді.

Часник

Часник містить з'єднання алліцин, яке має протимікробні властивості. Додайте часник в раціон, щоб послабити симптоми хвороби. Також часник ефективно захищає організм від наступних хвороб. Так що з його допомогою можна не тільки лікувати застуду, але і проводити профілактику.

Ехінацея

Корінні американці використовували траву і коріння рослини для лікування інфекцій протягом 400 років. Його активні інгредієнти містять флавоноїди. Ці хімічні речовини зміцнюють імунітет і зменшують запалення. Потрібно більше досліджень на цей рахунок. Але згідно одному з них, прийом ехінацеї знижує ризик застуди більш ніж на 50%. Це рослина також зменшує тривалість застуди.

В якості профілактики дорослим варто приймати від 1 до 2 г кореня ехінацеї або трави (пити чай) три рази в день. Тривалість профілактики: не більше одного тижня.

Вітамін C

Вітамін С має багато переваг для здоров'я. Лайми, апельсини, грейпфрути, листова зелень, лимони – прекрасні джерела цього вітаміну. Додайте сік свіжого лимона в гарячий чай з медом. Цей напій допоможе вам звести нанівець скупчення слизу. Також допоможе споживання гарячого або холодного лимонаду. Вітамін С повністю не позбавить від хвороби. Але він полегшить інфекції верхніх дихальних шляхів та інші хвороби.

Пробіотики

«Хороші» бактерії містяться у нашому організмі, але іноді їх недостатньо. Вживання пробіотиків допоможе поповнити їх запас і поліпшити здоров'я кишечника. Дослідження показують, що пробіотики також знижують ризик інфекції верхніх дихальних шляхів.

Включіть в свій раціон пробіотичний йогурт. Він зміцнить ваш імунітет, забезпечить вас білком і кальцієм, що також принесе користь здоров'ю. Шукайте продукти, на яких зазначено в складі наявність живих бактерій.

Інші способи швидко вилікувати застуду та нежить

Солона вода

Полоскання солоною водою допомагає запобігти інфекції верхніх дихальних шляхів. Це також зменшує тяжкість симптомів застуди: полегшує біль у горлі і закладеність носа. Налийте в склянку води і додайте в нього 1 чайну ложку солі. Гарненько прополощіть рот. Закиньте голову, щоб прополоскати горло. А потім виплюньте воду.

Мазь Vicks VapoRub

Вам може не сподобатися запах цієї мазі. Але вона ефективно послаблює симптоми застуди у дітей старше 2 років. Достатньо одного застосування перед сном, щоб зменшити закладеність сну, кашель і поліпшити сон. Деякі лікарі радять не застосовувати засіб у лікуванні маленьких дітей. Так як можуть з'явитися побічні ефекти.

Зволожувач повітря

Грип часто хворіють люди, що перебувають у сухих приміщеннях. Збільшіть вологість спальні з допомогою зволожувача повітря. Це зменшить запалення носа, поліпшить дихання і самопочуття. Додайте кілька крапель ефірного масла, щоб стимулювати дихання. Але не забувайте щодня міняти воду в зволожувачі. Це запобіжить поширення грибка і цвілі. Якщо зволожувача у вас немає, прийміть тривалий душ. Зробіть парну з ванній кімнаті і посидьте там кілька хвилин.

Тепла ванна

Іноді з її допомогою вдається знизити температуру тіла у дитини. А дорослі можуть послабити симптоми застуди і грипу. Додайте у ванну солі Епсома і харчову соду, щоб послабити біль у тілі. Щоб поліпшити самопочуття, додайте ефірне масло. Підійде чайне дерево, ялівець, розмарин, чебрець, апельсин, лаванда або евкаліпт.