© baza178/iStock

Простуда атакує нас переважно узимку і восени, коли на вулиці холодно. Вона насправді проходить сама собою приблизно за 7 днів, коли з'являються антитіла.

Ми вирішили поділитися з вами дієвими методами, як швидко вилікувати застуду

Застуда – це завжди неприємно. Проте можна допомогти організму легше перенести хворобу. Редакція Еveryday Нealth розповіла, як лікувати застуду і всі супутні її симптоми будинку.

1. Пийте багато рідини

Фахівці рекомендують пити по вісім склянок води в день, коли у вас застуда. Збереження гідратації допомагає зволожити слизову оболонку носа і горла, що полегшує очищення слизу. Уникайте кофеїну або алкогольних напоїв, так як вони можуть викликати зневоднення.

2. Використовуйте зволожувач повітря

Ви також можете зберегти вологість носа і горла, використовуючи зволожувач повітря, особливо в зимові місяці, коли нагрівання приміщення робить повітря всередині вашого будинку дуже сухим.

3. Спробуйте неті пот

Ще один спосіб запобігти сухість в носі — це використовувати неті пот, засіб для полоскання носа, яке можна знайти в аптеках. Ці горщики заповнені фізіологічним розчином (солоною водою) і вставляються в одну ніздрю. Вам потрібно нахилити голову так, щоб розчин втекал в одну ніздрю, а випливав з іншої ніздрі.

4. Їж курячий суп

Стара приказка про те, що курячий суп хороший при застуді, практично так само стара, як і сама застуда. Але виявляється, що в ній є частка правди. «Курячий суп хороший при застуді, тому що він розріджує вашу слиз», — говорить Норман Едельман, доктор медичних наук, головний лікар Американської асоціації легенів.

5. Приймайте ехінацею

Дані про вплив ехінацеї на застуду неоднозначні, але деякі експерти кажуть, що вона може бути корисна. «Ехінацея не запобігає інфекцію, але випробування з лікування захворювань верхніх дихальних шляхів показали скорочення тривалості симптомів», — говорить Адріана Фью-Берман, доктор медичних наук, доцент в Університеті Джорджтауна за додаткової та альтернативної медицини у Вашингтоні, округ Колумбія.

6. Прийміть кілька таблеток цинку

Як і ехінацея, мінеральний цинк отримує змішані оцінки при оцінці його ефективності проти застуди. «Я не бачив ніяких доказів для профілактики», — говорить доктор Фью-Берман, — «Але є деякі докази того, що інтраназальний цинк (цинкові назальні спреї, — ред.) або цинк у формі пастилок може зменшити симптоми застуди».

7. Приймайте вітамін С

Вітамін С теж корисний. Деякі дослідження показують, що він може зменшити тривалість і тяжкість застуди.

8. Зробіть масаж носа

Дослідження показують, що масаж акупунктурної точки, відомої як Инсян, розташованої на нижній межі ніздрі, може полегшити закладеність носа.

9. Полощіть горло водою

Недавнє дослідження, в якому учасники три рази в день полоскали горло водою, показало, що ритуал може допомогти запобігти інфекції верхніх дихальних шляхів.

10. Приймайте безрецептурні ліки

Не зовсім домашнє ліки в традиційному розумінні, але не можна заперечувати, що безрецептурні ліки від застуди можуть забезпечити тимчасове полегшення. Американська асоціація легких рекомендує приймати ці ліки, як тільки з'являються симптоми застуди. Якщо у вас високий кров'яний тиск, поговоріть зі своїм лікарем про будь безрецептурних ліків від застуди, яких слід уникати.

Домашні способи, які допомагають вилікувати застуду

Крім усього написаного, ніщо не замінить збалансоване харчування, достатня кількість відпочинку, щоб підтримувати вашу імунну систему сильною. Це дозволить підтримувати ваше тіло в чудовій формі і запобіжить застуду в майбутньому.