© rawpixel.com/Pexels

Майже у кожної культури є поради, які розкажуть вам, як схуднути і зробити це максимально швидко. Не хвилюйтеся, вам не потрібно буде діставати неіснуючі інгредієнти з далеких країн. Всі продукти можна знайти в найближчому супермаркеті.

Далі ви дізнаєтеся, як швидко схуднути.

Reader's digest розповідають, які звички варто змінити, щоб позбавитися від зайвих кілограмів. Впевнені, що вам сподобається досвід людей з інших країн

1. Таїланд: додайте спеції

Тайська кухня є однією з найгостріших у світі. Перець прискорює метаболізм, але його реальна користь полягає в тому, що він дає відчуття ситості. Чим повільніше ви їсте, тим краще. А з'їсти щось гостре дуже швидко не зовсім легко.

2. Бразилія: їжте рис і боби

Бразильці залишаються стрункими не тільки завдяки карнавалів. Вони постійно їдять рис і боби. Одне дослідження показало, що дієта, що складається в основному з рису і бобів, знижує ризик надмірної ваги приблизно на 14 відсотків. Це тому, що ці інгредієнти містять менше жиру і більше клітковини.

3. Індонезія: постіть час від часу

Іслам, провідна релігія цієї країни, заохочує періодичний пост: відсутність їжі і напоїв від світанку до заходу. Деякі жителі практикують інший вид поста: вони їдять тільки білий рис і п'ють воду. Ми не радимо вам голодувати, але для початку спробуйте скоротити свої калорії навпіл на один день.

4. Польща: їжте вдома частіше, ніж в ресторані

Поляки зазвичай витрачають лише 5 відсотків свого сімейного бюджету на харчування. Згідно зі статистикою Міністерства сільського господарства США, середня американська родина витрачає 37 відсотків доходів на харчування поза домом. Щоб заощадити гроші і залишатися стрункими, почніть відстежувати, як часто ви їсте в фаст-фуді і скільки ви витрачаєте щомісяця на це. Люди, які не готують вдома, зазвичай їдять менше здорової їжі, а це впливає на вагу.

5. Німеччина: снідайте

Вражаючі 75 відсотків німців щодня снідають (порівняно з 44 відсотками американців). Вони не їдять булочки на ходу, а споживають тости з цільнозернового хліба з фруктами. В одному з британських дослідників з'ясувалося, що якщо ви не снідаєте, то ви більш схильні до купівлі шкідливої їжі.

6. Нідерланди: замініть педаль газу на велосипедні педалі

Кількість велосипедів (18 мільйонів) перевершує чисельність людей (16,5 мільйонів) в Нідерландах. 54 відсотки такого транспорту використовується для поїздки на роботу або в магазин. Світлофори в деяких частинах Амстердама синхронізовані з велосипедної швидкістю. Приблизно можна спалити 550 калорій на годину.

7. Швейцарія: спробуйте мюслі

Мюслі — це каша або крупи з вівса, фруктів і горіхів, які покращують стан здоров'я і контролюють вагу. Це блюдо було розроблено швейцарським лікарем більше ста років тому для харчування пацієнтів в лікарнях, але зараз його їдять на сніданок або вечерю. Мюслі уповільнюють процес перетравлення, зберігаючи при цьому відчуття ситості. Однак уважно читайте склад: вміст цукру може варіюватися від 2 до 14 грамів на порцію.

8. Росія: попрацюйте на дачі

Приблизно 51 відсоток міських жителів проводять вихідні на дачі. Там вони вирощують овочі та фрукти. Це робить їх дієту більш поживною. Плюс робота в саду і на городі зробить свою справу.

9. Малайзія: не забудьте про куркумі

Ця пряність зростає в малайзійських джунглях. Одним з його головних компонентів є речовина, зване куркумін. Дослідники вважають, що цей інгредієнт пригнічує ріст жирової тканини і збільшує спалювання жиру.

Читайте також Топ-10 вправ в спортзалі, які не рекомендують робити тренери

10. Південна Африка: пийте чай ройбуш

Плюс цього чаю порівняно з зеленим в тому, що він солодкий, тому не потребує підсолоджувачах. Пийте його кожен день замість фрапучино і ви точно зменшіть кількість споживаних калорій.

11. Угорщина: додайте в раціон соління

Угорці люблять мариновані огірки, болгарський перець, капусту та помідори. Ці продукти допомагають знизити артеріальний тиск, рівень цукру в крові і утворення жиру.

12. Норвегія: рушайте в подорож в неділю

Це глибоко укорінена норвезька звичка: в неділю все від малюків до бабусь з дідусями вирушають у похід. Ця традиція допомагає поліпшити сімейні відносини і прибирає зайві сантиметри з талії.

13. Індія: запишіться на йогу

Багато хто думає, що йога допомагає впоратися зі стресом і покращує гнучкість. Але не всі здогадуються, що цей вид занять позбавляє від зайвих кілограмів. Найкраще займайтеся натщесерце, це прискорює обмін речовин.

14. Японія: більше спіть

За словами Джеймса Маасу, доктора філософії, дослідника сну і автора Power Sleep, у цій країні багато людей витрачають 20-30 хвилин на щоденний сон. Все більше доказів того, що хронічне позбавлення сну підвищує ризик збільшення ваги. Чим менше ви спите, тим нижче рівень лептину, тому багато людей думають, що вони голодні, коли вони насправді сонні.

15. Мексика: найбільше їжте обід

Замість того, щоб поглинати величезні порції ввечері – краще робіть це в обід. Якщо ви їсте менше ночами, то прокидаєтеся голодніше і можете з'їсти поживний сніданок.

16. Франція: більше спілкуйтеся

Французи досягають успіху в неквапливої сімейної трапези. В середньому 92% французьких сімей обідають разом. Для французів їжа — це подія дня. Розмови під час споживання їжі дозволять вам з'їсти менше, тим самим зберігши фігуру.

17. Фінляндія: займіться ходьбою нордичної

Це один з улюблених видів активного відпочинку фінів. Таким чином ви задіюєте м'язи рук і тулуба. Плюс ця міні-тренування дозволяє спалити 20 відсотків споживаних калорій.

18. Нідерланди: їжте більше оселедця

Оселедець містить жирні кислоти, які знижують рівень кортизолу — гормону стресу, який, як відомо, збільшує кількість жиру. Також цей продукт дає відчуття ситості, що не дасть вам з'їсти нічого зайвого.

Урізноманітніть раціон і змініть спосіб життя

Тепер ви знаєте, як схуднути з допомогою традицій різних країн. Як ви могли помітити, лайфхаки полягають не тільки в тому, яку їжу варто їсти, а й у тому, які звички варто додати в своє життя. Головне, що потрібно запам'ятати – це те, що потрібно завжди бути активними.