©Tijana87/IStock

Здорова самооцінка – це реалістичне і шанобливе думка про самого себе, а також запорука вашої душевної гармонії і щастя. Варто визнати, що іноді ми буваємо занадто суворі до себе або потрапляємо під вплив чужої думки, що підриває нашу впевненість у собі і заважає досягати успіху у всіх життєвих аспектах. Як підвищити свою самооцінку і позбутися від надмірної самокритики, розповідає портал psychologytoday.

Вміст матеріалу

Як підвищити свою самооцінку?

Здорова самооцінка – найважливіший щабель на шляху до самовдосконалення. Якщо ви все ще думаєте, що «недостатньо гарні», зверніть увагу на поради, які допоможуть вам стати впевненіше в собі і підвищити свою самооцінку.

Будьте розсудливими

Зрозумійте, що не всі ваші думки засновані на фактах. Найчастіше самокритика буває не виправдана. Ви просто «накручуєте себе, концентруючи увагу на власних недоліках або невдачі. Не дайте думкам заволодіти вашим розумом. Подумайте про те, чого ви вже досягли, чим ви пишаєтеся, що любите в собі. Це допоможе вам перестати критикувати себе і звернути увагу на свої сильні сторони.

Змініть сприйняття себе

Кожен з нас створює в голові образ самого себе, який в результаті піддається оцінці. Ваше завдання – зрозуміти, звідки взявся цей образ і на чому він заснований. Можливо, він заснований не на вашому особистому думці про себе, а на думку оточуючих про вас. Іноді негативні думки, які ви прокручуєте знову і знову, здаються вам правдою, хоча це не так.

Щоб змінити сприйняття себе в кращу сторону, почніть працювати над своєю свідомістю. Зосередьте увагу на позитивних твердженнях про себе і повторюйте їх регулярно. Зробіть акцент на своїх достоїнствах, а не недоліки.

Перестаньте порівнювати себе з іншими

Щоб підвищити свою самооцінку та впевненість у собі, потрібно перестати порівнювати себе з іншими та зрозуміти, що ви унікальні. Порівняння лише призводять вас до нездорової самокритики, тривоги і стресу.

Сфокусуйтеся на своїх талантах

Відкрийте в собі унікальні таланти і розвивайте їх до межі. Пам'ятайте, що ваші невдачі – це лише частина шляху до успіху. Просто робіть те, що у вас краще всього виходить і приносить задоволення.

Займайтеся спортом

Дослідження показали, що заняття спортом підвищують самооцінку, а також благотворно впливають не тільки на фізичне, але і на психічне здоров'я. Крім того, правильне харчування та здоровий сон також допомагають поліпшити самосприйняття.

Допомагайте іншим

Експерти стверджують, що благодійність допомагає направити свою енергію в потрібне русло, забувши про власні проблеми. Чим більше добрих вчинків ви робите у своєму житті, тим легше вам визнати власну цінність. Крім того, добро завжди повертається до вас, як бумеранг, що в результаті робить вас щасливішими і впевненіше.

Простіть себе і інших

Почуття образи і провини отруюють ваше життя і не дають позбутися від негативних думок. Щоб знайти здорову самооцінку і душевну гармонію, ви повинні пробачити себе і всіх, хто вас колись образив. Так ви відчуєте легкість і наповнити новою позитивною енергією.

Пам'ятайте, що всі ми не ідеальні

Прийміть і полюбіть власну недосконалість, адже саме воно робить нас людьми. Ми не народжені бездоганними, однак у кожному з нас є величезний потенціал, який можна розвивати протягом усього життя. Відмовтеся від перфекціонізму, перестаньте порівнювати себе з іншими, сконцентруйте увагу на своїх сильних сторонах і просто дозвольте собі бути щасливими.