Як підвищити свою самооцінку: прості і зрозумілі рішення
04.03.2019 617 0 newsdaily.org.ua

Як підвищити свою самооцінку: прості і зрозумілі рішення

В закладки

Як підвищити свою самооцінку: прості і зрозумілі рішення

©Tijana87/IStock

Здорова самооцінка – це реалістичне і шанобливе думка про самого себе, а також запорука вашої душевної гармонії і щастя. Варто визнати, що іноді ми буваємо занадто суворі до себе або потрапляємо під вплив чужої думки, що підриває нашу впевненість у собі і заважає досягати успіху у всіх життєвих аспектах. Як підвищити свою самооцінку і позбутися від надмірної самокритики, розповідає портал psychologytoday.

Вміст матеріалу

Як підвищити свою самооцінку?

Здорова самооцінка – найважливіший щабель на шляху до самовдосконалення. Якщо ви все ще думаєте, що «недостатньо гарні», зверніть увагу на поради, які допоможуть вам стати впевненіше в собі і підвищити свою самооцінку.

Будьте розсудливими

Зрозумійте, що не всі ваші думки засновані на фактах. Найчастіше самокритика буває не виправдана. Ви просто «накручуєте себе, концентруючи увагу на власних недоліках або невдачі. Не дайте думкам заволодіти вашим розумом. Подумайте про те, чого ви вже досягли, чим ви пишаєтеся, що любите в собі. Це допоможе вам перестати критикувати себе і звернути увагу на свої сильні сторони.

©gzorgz/Istock

Змініть сприйняття себе

Кожен з нас створює в голові образ самого себе, який в результаті піддається оцінці. Ваше завдання – зрозуміти, звідки взявся цей образ і на чому він заснований. Можливо, він заснований не на вашому особистому думці про себе, а на думку оточуючих про вас. Іноді негативні думки, які ви прокручуєте знову і знову, здаються вам правдою, хоча це не так.

Щоб змінити сприйняття себе в кращу сторону, почніть працювати над своєю свідомістю. Зосередьте увагу на позитивних твердженнях про себе і повторюйте їх регулярно. Зробіть акцент на своїх достоїнствах, а не недоліки.

Перестаньте порівнювати себе з іншими

Щоб підвищити свою самооцінку та впевненість у собі, потрібно перестати порівнювати себе з іншими та зрозуміти, що ви унікальні. Порівняння лише призводять вас до нездорової самокритики, тривоги і стресу.

Сфокусуйтеся на своїх талантах

Відкрийте в собі унікальні таланти і розвивайте їх до межі. Пам'ятайте, що ваші невдачі – це лише частина шляху до успіху. Просто робіть те, що у вас краще всього виходить і приносить задоволення.

©Youngoldman/IStock

Займайтеся спортом

Дослідження показали, що заняття спортом підвищують самооцінку, а також благотворно впливають не тільки на фізичне, але і на психічне здоров'я. Крім того, правильне харчування та здоровий сон також допомагають поліпшити самосприйняття.

Допомагайте іншим

Експерти стверджують, що благодійність допомагає направити свою енергію в потрібне русло, забувши про власні проблеми. Чим більше добрих вчинків ви робите у своєму житті, тим легше вам визнати власну цінність. Крім того, добро завжди повертається до вас, як бумеранг, що в результаті робить вас щасливішими і впевненіше.

©max-kegfire/IStock

Простіть себе і інших

Почуття образи і провини отруюють ваше життя і не дають позбутися від негативних думок. Щоб знайти здорову самооцінку і душевну гармонію, ви повинні пробачити себе і всіх, хто вас колись образив. Так ви відчуєте легкість і наповнити новою позитивною енергією.

Пам'ятайте, що всі ми не ідеальні

Прийміть і полюбіть власну недосконалість, адже саме воно робить нас людьми. Ми не народжені бездоганними, однак у кожному з нас є величезний потенціал, який можна розвивати протягом усього життя. Відмовтеся від перфекціонізму, перестаньте порівнювати себе з іншими, сконцентруйте увагу на своїх сильних сторонах і просто дозвольте собі бути щасливими.

©Kiuikson/IStock
Вищі моменти: речі, які відрізняють людей з почуттям власної гідності
© JANIFEST/IStock Ви хочете підвищити свою самооцінку, але не знаєте, як це зробити? Зверніть увагу на те, як ведуть себе люди з почуттям власної гідності. Kobieta. Pl
5 ознак, що в дитини низька самооцінка
© Pixabay/Pexels Самооцінка має величезне значення для правильного розвитку і соціалізації дітей. Якщо вона буде низькою, то дитина не зможе комфортно почувати себе в
Як зробити свою самооцінку комфортною для себе: 3 способи цього року
© Moose Photos/Pexels Наша самооцінка відіграє ключову роль у формуванні наших поглядів. Є багато чинників, які перешкоджають нашій здатності цінувати себе. Women Fitness
П'ять ознак, що ваші стосунки потрапили в біду
©Vasyl Dolmatov/iStock Здорові відносини між партнерами підвищують самооцінку, розвивають, дарують впевненість і щастя, а також надають позитивний вплив на всі життєві
Чому зайняті люди здатні робити здоровий вибір, дослідження
© Milkos/iStock Зайнятість нерідко називають проблемою сучасних людей, але, на думку дослідників міжнародної бізнес-школи INSEAD, вона також допомагає прийняти людям
8 простих порад, як підвищити власну самооцінку
© Poike/iStock Багато людей ставляться до себе надто упереджено, самостійно записуючи себе в ряди невдах. Ця психологічна проблема може виникнути з різних причин.