© different_nata/IStock

Причини безсонних ночей змінюються і часто вони пов'язані з психологічними проблемами. Однак нове дослідження стверджує, що причина може полягати в недостатній гідрації. The Independent розповідає детальніше про новому дослідженні британських учених.

Вміст матеріалу

Дослідження

Згідно з дослідженнями, проведеними вченими в Університеті штату Пенсільванія, люди, які спали всього 6 годин на добу, мали значно більш концентровану сечу і були більш зневодненим порівняно з тими, хто регулярно спав 8 годин на добу (рекомендована тривалість).

У дослідженні, опублікованому в журналі SLEEP, брало участь більше 20 000 дорослих в США і Китаї. У всіх них було проаналізовано якість сну і зразки сечі.

Автори прийшли до висновку, що зв'язок між якістю сну і гідратацією зводиться до гормону в організмі, званому вазопрессином.

«Вазопресин випускається як до, так і під час циклу сну», — пояснює провідний автор дослідження Ашер Розингер. — «Отже, якщо ви прокидаєтеся раніше, ви можете пропустити це вікно, в якому більше гормону вивільняється, що призводить до порушення гідратації організму. Якщо ви спите тільки шість годин, це може вплинути на ваш рівень гідратації».

Читайте також Як налаштувати правильний режим дня: 16 звичок, які потрібні вам щоранку

Висновки дослідження

Це дослідження пропонує, що, якщо ви не виспалися, то вранці варто випити додаткову порцію води.

Зневоднення може мати ряд несприятливих впливів на організм, таких як запаморочення, відчуття сонливості і темна, сильно пахне сеча.

Самий очевидний спосіб залишатися гідратованим — пити багато рідини протягом дня і уникати або обмежувати вживання напоїв, таких як кофеїн, чай і алкоголь, які можуть зневоднювати організм.

Але коли справа доходить до того, скільки води потрібно пити щодня, відповідь неоднозначний. Деякі експерти пропонують до 4 літрів, в той час як інші говорять 2 л.

Як не допустити зневоднення та поліпшити якість сну?

Недавнє дослідження показало, що половина британців поняття не має, скільки води вони повинні випивати щодня. Третина сказала, що п'ють недостатньо води або замінюють її іншими напоями.

Є багато здорових і смачних способів перемогти зневоднення. Наприклад, спробуйте додати у воду різні ягоди. Це може допомогти збільшити споживання вітаміну С. Так ви не тільки підтримайте достатній рівень гідрації, а і поліпшите своє здоров'я.