© DanaTentis/Pixabay

Ваше життя дуже насичена. Ви граєте різні ролі. Ви і мама, і дружина, і цінний співробітник, і найкраща подружка. Всі потребують вашої уваги, турботи і любові. А як же ви самі? Звичайно, дуже важливо дарувати тепло, доброту і щедрість іншим! Але як почати цінувати себе? Потрібно навчитися спрямовувати ці почуття в свою сторону. Розглянемо 12 практик від Launch Your Genius, які навчать цінувати і поважати себе. Спробуємо?

Вміст матеріалу

Цінувати і любити себе потрібно для щасливого життя!

Як почати цінувати себе: 12 практик

Дуже важливо цінувати і поважати себе. Тоді ви будете почувати себе повноцінною. Віддаючи свої почуття іншим і не отримуючи нічого взамін – ви відчуєте себе втомленою і спустошеною. Щоб цього уникнути, спробуйте ці 12 унікальних практик. Це цікаве заняття! До того ж, це допоможе глибше зрозуміти себе.

Любіть себе при будь-яких умовах

Не дозволяйте собі ставити умови, при яких ви буде любити себе. Приймайте себе такою, яка ви є. Одного разу Луїза Хей сказала: «Любов – це диво, яке зцілює. Любов до себе творить чудеса в нашому житті».

Завдання:

• зупиняйте себе, якщо ви намагаєтеся полюбити себе з умовою «якщо...»;
• табу: «Я полюблю себе більше, якщо я зроблю це!»;
• любіть себе в будь-який момент.

Спробуйте афірмацію: «Я дуже себе люблю, просто так. Я вдячна за те, хто я є, що у мене є. Я випромінюю тепло, красу, вдячність і любов у світ».

Зробіть щось хороше для себе сьогодні

Навіть якщо це займе кілька хвилин, дозвольте собі час «для себе». Подбайте про себе. Заведіть свою звичку. Вам буде легше справлятися з проблемами, якщо ви будете задоволені в своїх маленьких бажаннях. А може і не маленьких.

Завдання:

• виділіть декілька хвилин для себе, задовольняєте потреби тіла і душі;
• навчіться пояснювати людям, що вам потрібно час для себе.

Ставтеся до себе легко – геть самокритику!

Ми приймаємо критику надто близько до серця. А як би ви ставилися до глибоко коханому другу? Критикували його? Чому б вам не ставитися так до себе? Ніхто не ідеальний!

Завдання:

• заглушіть голос у вашій голові, який постійно критикує вас, ви – найкраща!
• не звертайте уваги на думки та ідеї, які можуть вас засмутити;
• ставтеся до себе легко;
• дозволяйте собі робити помилки і існувати в цьому світі без самокритики.

Будьте вдячні собі

Коли останній раз ви собі говорили «Дякую»? Зупиніться на кілька миттєвостей. Подякуйте себе. Зверніться до своєї свідомості. Скажіть спасибі за те, хто ви є, за все, що ви робите. Любіть себе і бережіть себе.

Завдання:

• дякуйте себе за те, хто ви є і де ви є;
• напишіть список з 3-5 пунктів «чому я – прекрасна людина»;
• будьте вдячні за своє прекрасне тіло, яке вільно дихає, за швидкий розум, який набагато могутніше будь-якого комп'ютера, за натхнення і дух.

Цінуєте все, що у вас є

Знайдіть хвилинку і складіть список людей, тварин, речей, які ви цінуєте. Подякуйте їх від усього серця. Все навколо вас – любов. Якщо ви цінуєте все, що маєте, ви відкриваєте своє серце для чогось більшого. Цінуйте не матеріальні речі – вони не наповнять ваше серце любов'ю. Любов – найбільше багатство. Глибоко цінуйте те, що є зараз. Люди, які цінують те, що мають, набагато щасливіші за тих, які тільки мріють про більше.

Завдання:

• глибоко цінуєте любов та інші речі у вашому житті в даний момент;
• відчувайте, думайте і дійте так, ніби ви найщасливіша людина на землі.

Читайте також Як змусити себе вийти з зони комфорту: 3 нелегких, але дієвих способу

Приймайте складні ситуації

Приймайте спокійно ситуації, на які ви не можете вплинути. Навіть якщо від цього страждають якісь сфери вашого життя. Відповідайте на ситуації повним спокоєм. Сприймайте ситуацію, як вчителя. Він прийшов з місією. Ставитися до проблеми, як до вчителя – відмінна практика. Запитайте у себе: чому ця ситуація хоче навчити мене?

Завдання:

• змініть ваш погляд на складну ситуацію;
• замість фрази «чому саме я?», запитаєте «що я можу зробити з цієї ситуації?»;
• приймайте речі, які ви не можете змінити.

Боріться з гнівом і емоціями сміхом

Вам складно впоратися з гнівом і емоціями? Ви часто потрапляєте в неприємні ситуації з-за своїх емоцій? Проблема в тому, що це не погані емоції. Від них просто складно позбутися. Підвищуйте рівень сміху та позитивних емоцій у вашому житті. Коли останній раз ви сміялися до упаду? Сміх має велику силу. Він може згладити будь-яку ситуацію, вирішити проблему, подолати гнів і злість. Сміх має супер здатність змінювати настрій і самопочуття в кращу сторону. Це доведено науково!

Завдання:

• намагайтеся вирішувати проблеми з позитивом і гумором;
• якщо ви переживаєте, що ніхто не посміхнеться у відповідь, спробуйте! Ви швидко обменяетесь позитивними емоціями.

Позбавляйтеся від стресу

Ви потрапили в нескінченний круговорот стрес, недосипання, напруги? Дозвольте собі розірвати цей замкнутий круг. Відпочинок і релаксація – чудесні способи зробити це. Іноді з'являється дуже багато справ. І перше, що страждає – це сон і відпочинок.

Завдання:

• не перетворюйте себе в «білка в колесі»;
• розірвіть замкнуте коло – влаштовуйте хвилинки релаксу в будь-яке можливе час;
• робота важлива, але вам потрібна підзарядка! Навіть кілька хвилин відпочинку із закритими очима або прогулянка будуть дуже корисні;
• плануйте відпочинок протягом дня – ви побачите, як підвищиться ваша працездатність.

Мисліть масштабно

Думки – матеріальні. Позбавляйтеся від негативних думок. Краще думайте про щось великому. Думайте про те, що приносить вам самоповагу, підтримку і силу.

Завдання:

• подумайте, які думки для вас руйнівні;
• замініть їх масштабними, самоутверждающими думками;
• думайте масштабно, і ви самі підштовхнете себе до дій.

Говоріть частіше «Ні»

Одна з причин перевтоми – неможливість сказати «ні». Ви обязываете себе братися за кожен проект і завдання. Як результат – ви можете просто не впоратися. А це тягне за собою стрес.

Завдання:

• перед тим, як погодитися виконати завдання, погляньте на нього тверезо – чи не занадто це?
• пам'ятайте, що не обіцяти, але зробити краще, ніж обіцяти і не зробити;
• забудьте думка: «чим більше – тим краще», дотримуйтеся ідеї: «краще менше, але якісніше».

Вірте в себе, будьте впевненими і дійте!

Краще думайте над тим, як виконати мрію. Гірше мучити себе думками про те, що не може бути зроблено. Не вірите в себе і свої сили? Чому хтось повинен повірити? Подаруйте собі подарунок – вірте в себе! Дайте собі можливість діяти і виконувати найпотаємніші мрії.

Завдання:

• розвивайте в собі впевненість, віру в себе і свої можливості;
• усвідомте, що завжди будуть люди, яким не подобається ваша робота і ви самі, але це не привід не вірити в себе;
• продовжуйте рухатися вперед, незважаючи на критику, сумніви, провину або інші приховані почуття;
• будьте впевнені в собі з допомогою глибокої сили мотивації.

Випускайте креативність та уяву на волю

Дозвольте собі створити і співати свою унікальну пісню, жити своєю історією. Знаходьте час показувати свої приховані таланти. Усвідомте, що ви унікальна особистість. Все що вам потрібно – сказати «Так» своїм прихованим бажанням і талантам.

Завдання:

• знаходьте час для розвитку своїх прихованих талантів;
• дозволяйте собі висловлювати свої фантазії і бажання – це зробить вас креативною людиною.

Слідуючи цим 12 способів, ви зрозумієте, як почати цінувати себе. Як наповнити ваше життя добром, позитивом і любов'ю. Знайдіть час на себе, на любов і повагу до себе. Ви – найцінніше, що у вас є!

Читайте також Як почати цінувати і поважати себе: поради для покращення життя