© SanneBerg/iStock

Вам легше похвалити іншої людини, ніж себе? Чому? Ви такий же прекрасний людина, як будь-який інший. Чому ви недооцінюєте себе? Спробуйте знайти в собі хороші якості та свою особливість. Важливо ставитися до себе позитивно. Цінуйте все хороше, що підносить вам життя. Ви допомагаєте іншим людям – світ цінує вас за це теж. Як почати цінувати і поважати себе? Розглянемо 3 способи вирішення цієї проблеми. Ось 3 способи: як змусити себе цінувати і поважати.

Вміст матеріалу

Вам захочеться цінувати і поважати себе після цих порад!

Спосіб 1. Визначте свої хороші якості

Визначте свої сильні і слабкі сторони. Легко цінувати себе за сильні сторони: почуття гумору, щедрість, розум. Складніше з якостями, які ви вважаєте слабкими.

Працюйте зі своїми слабкими якостями

Наприклад, ви постійно спізнюєтеся або вас легко розсердити. Постарайтеся змінити своє ставлення до своїм слабкостям. Саме вони роблять вас унікальними!

Завдання:

• Напишіть список своїх сильних якостей. Починайте з серйозних якостей. Поступово перераховуйте їх за спаданням. Не забудьте похвалити себе за приготоване вами смачне печиво. Прочитайте список. Усвідомте, як багато хорошого ви несете у світ!
• Тепер напишіть список своїх слабких сторін. Проаналізуйте список зі слабкостями. Постарайтеся перетворити їх позитивні сторони. Наприклад: «я надто багато розмовляю» можна перетворити в «я легко висловлюю свої думки».

Залишайтеся правдивим з собою

Щоб прийняти себе, потрібно розуміти хто ви. Визначте свої цінності. Знати, що для вас важливо допоможе бути щирим з собою. Переконайтеся, що ваші цінності, а не вашої родини або друзів.

Завдання:

• Запишіть важливі для вас цінності. Конкретний список допоможе вам зрозуміти щирі ви з собою.
• Ви можете відчути огиду людей від вас «справжнього». Для початку, спробуйте висловити свої почуття психолога або писати щоденник. Відчуйте різницю: коли ви вдавайте і коли ви є ви.
• Подумайте, що змушує вас змінити свою поведінку. Проаналізуйте ситуацію. Може знадобитися час, поки ви відчуєте себе впевнено. Рухайтеся повільно, не поспішайте.

Остерігайтеся порівнянь

Не порівнюйте себе з іншими людьми. Ви бачите тільки епізоди чужого життя. Не приймайте на себе. Так ви будете тільки розчаровуватися в собі.

Завдання:

• Порівнюйте себе теперішнього з собою минулим. Подумайте про собі 10 років тому. Що змінилося? Чого ви досягли? Якщо змін немає, пора щось міняти.
• Можете подивитися на свою сьогоднішню життя і подати її через 10 років. Якщо ви мрієте про підвищення на роботі, подумайте, що можна зробити вже зараз.

Не бійтеся ризикувати

Вам некомфортно з собою? Змушувати себе ризикувати – останнє, що вам захочеться робити. Але ризик – благородна справа. Спробуйте щось нове, запросіть когось на побачення, приготуйте що-то за новим рецептом. Це все допоможе зрозуміти, на що ви здатні.

Завдання:

• Киньте собі виклик! Якщо ви з ним впораєтеся, ви почнете більше поважати себе.
• Не переживайте, якщо все піде не за планом. Це просто ще одна можливість проявити себе. Спробуйте інші шляхи вирішення завдання – це ще один спосіб заповажати себе.

Спосіб 2. Позитивний настрій!

Дуже важливий ваш настрій. Можуть матеріальні цінності змінити ваш настрій? Потрібно вміти дякувати і бачити хороше в людях вже зараз.

Матеріальні цінності

Не потрібно поважати себе за матеріальні речі. Дорога покупка не зробить вас краще або щасливішими. Наповнюйте себе духовним.

Завдання:

• Не ставте умова «Якщо б у мене було ..., то я б...». Вчіться цінувати себе таким, яким ви є зараз. Ця річ не зробить вас краще, ви – вже кращий!
• Балуйте себе! Але не черговою покупкою. Краще купіть путівку і вирушайте у відпустку.

Заведіть журнал подяки

Цінуйте і поважайте себе за те, що ви маєте, за те, хто ви є.

Завдання:

• Шукайте кожен день або тиждень 5 речей, за які ви вдячні. Це може бути щось важливе або зовсім маленьке. Головне – ваша подяка за це.
• Встановіть на телефон додаток для запису ваших думок. Зробіть це вашою звичкою.

Читайте також Де взяти мотивацію: 7 міні-трюків для робочого процесу

Займіться благодійністю

Можливо, повагу до себе з'явиться, якщо ви допоможете іншим людям або пожертвуєте гроші. Вчені кажуть, що благодійність робить людей щасливішими, ніж купівля.

Завдання:

• Не знаєте, куди пожертвувати гроші? Почніть з малого. Заплатите за кавою незнайомця, пошліть розладнаному одному листівку, купіть сніданок для бездомного або пожертвуйте гроші на притулок для бездомних тварин. Ці вчинки допоможуть відчувати себе добре.

Помічайте хороше в людях

Намагайтеся бачити більше хорошого в людях. Це допоможе цінувати їх за добро. Добро в інших – добро у вас.

Завдання:

• Говоріть людям про хороше. Похваліть одного за його успіх.

Спосіб 3. Зв'язок з людьми

Не обмежуйте себе від соціуму. Спілкуйтеся з людьми, приймайте їх точку зору та їх погляд на вас. Прислухайтеся, можливо Ви візьмете щось корисне для себе.

Приймайте компліменти

Будьте вдячні за комплімент. Посміхніться, подивіться в очі і скажіть «Спасибі!».

Завдання:

• Навчіться приймати компліменти. Це покаже, що ви цінуєте себе і впевнені в собі.
• Випромінюйте впевненість. Наприклад, хтось сказав: «Яка чудова сорочка!». Відповідайте: «Спасибі, це моя улюблена!», замість «О, вона така стара, я її вже 10 років ношу».

Шукайте приклад

Шукайте людей у вашому житті, які цінують та поважають себе. Що вони роблять для цього? Спостерігайте за ними. Намагайтеся вести себе також.

Завдання:

• Запитайте у друга, який володіє такими якостями, як він це робить. Наприклад: «Мені здається, ти цінуєш і поважаєш себе. Як ти це робиш? Що тобі допомагає цінувати себе?».
• Якщо твій приклад – публічна особистість, нехай його портрет завжди буде в тебе на увазі. Це буде нагадування! Наследуй поведінка кумира!

Дотримуйтесь цих кроків. Ви зрозумієте, як почати цінувати і поважати себе. Завдання не завжди будуть даватися легко. Але робота над собою завжди приносить результати. Удачі!

Читайте також Черофобия: що це таке і чим вона загрожує нам