Принципи рослинного харчування і його дивовижне вплив на жіночий організм
04.03.2019 715 0 newsdaily.org.ua

Принципи рослинного харчування і його дивовижне вплив на жіночий організм

В закладки

Принципи рослинного харчування і його дивовижне вплив на жіночий організм

©sveta_zarzamora/IStock

Концепція рослинного живлення стала дуже популярною останнім часом. Сьогодні ми постараємося розібратися детальніше в тому, що саме з себе представляє така система харчування.

©sveta_zarzamora/IStock

Близько 4-х мільярдів чоловік по всьому світу вже дотримуються рослинного живлення, тому для них це не дієта, а спосіб життя. Спортсмени, знаменитості і звичайні люди, один за одним відмовляються або скорочують споживання продуктів тваринного походження на користь свіжих овочів і фруктів.

Рослинне харчування трохи відрізняється від вегетаріанства. Раціон на основі рослин включає в себе максимум сирої, свіжої їжі і мінімум м'яса, риби або молочних продуктів. До числа рослинних продуктів відносяться фрукти, ягоди, овочі, бобові, насіння, горіхи і цільні зерна.

©KarpenkovDenis/IStock

Таке харчування можна назвати екологічно правильним і чистим. Воно благотворно впливає на стан здоров'я і тіла, особливо у жінок. Крім того, рослинна їжа, як правило, є гарним джерелом клітковини, а також допомагає нормалізувати рівень цукру і холестерину в крові.

Рослинне харчування несе користь не тільки людському організму, але і навколишньому середовищу.

©Kesu01/IStock

Якщо ви зважилися перейти на дану систему харчування, робіть це поступово: спершу скоротіть споживання м'яса та інших продуктів тваринного походження, з'їдайте більше п'яти фруктів і овочів на день, а також знайдіть рослинні джерела білка, щоб замінити м'ясо без шкоди здоров'ю.

©Milkos/IStock

Не забувайте щодня отримувати порцію натхнення і зберігати мотивацію. Пам'ятайте, що ми — це те, що ми їмо, тому будьте обережні, коли справа стосується вашого раціону.

Асоціація FDA розглядає заборону називати молоком продукт нетваринного походження
©Pixabay Американське управління з нагляду за харчовими продуктами і медикаментами (FDA) розглядає закон про заборону назви «молоком» продуктів рослинного походження.
Топ-8 джерел рослинного білка, які рекомендує тренер
© MabelAmber/Pixabay Ви знаєте, що вам потрібен білок, щоб допомогти нарощувати м'язи і відчувати ситість. Проте є великий міф про те, що ви можете отримати достатньо
4 варіанти заміни коров'ячого молока рослинним
Different types of non-dairy milk Якщо відмовилися від тваринного молока, то є багато альтернатив. Ми підготували 4 варіанти молока на рослинній основі. Кешью ©
Вуглеводне чергування: все, що потрібно знати про режим харчування та його вплив на організм
© Divily/Pixabay Дуже багато дієт і планів харчування сформовані на вуглеводах. Точніше сказати, на їх відсутність або зменшення. Ми вирішили поговорити сьогодні про нове
4 причини, чому варто застосовувати періодичне харчування
©LIgorko/IStock Періодичне харчування стрімко набирає популярність, оскільки ця система несе в собі користь для здоров'я. Одне з головних переваг періодичного харчування
В чому суть нордичної дієти і як вона може бути вам корисна
© Anna Kurzaeva/iStock Всі ми багато чули про хюгге, лагом та інших скандинавських тренди, які користуються неймовірною популярністю. Але що ми знаємо про скандинавському