©LIgorko/IStock

Періодичне харчування стрімко набирає популярність, оскільки ця система несе в собі користь для здоров'я. Одне з головних переваг періодичного харчування – уповільнення старіння та продовження життя. Однак це ще не все. Портал Popsugar розповідає, чим ще корисно періодичне харчування і чому його варто спробувати.

Вміст матеріалу

Користь періодичного харчування

Ця система живлення являє собою чергування прийомів їжі і голоду у відповідності з певним графіком. Такий тип харчування допомагає очистити організм, позбутися зайвої ваги і оздоровитися. Але про все по порядку.

Аутофагия

Аутофагия — це природний процес регенерації, що відбувається на клітинному рівні. Він дозволяє усувати внутрішньоклітинний сміття і сприяє омолодженню. Під час інтервального голодування цей процес активізується і допомагає запобігти хворобі Паркінсона, слабоумство і навіть рак.

Зниження ваги

Ще одне важливе для багатьох перевага періодичного харчування – жіросжігателі для схуднення. Коли ваш організм тимчасово позбавляється їжі – джерела енергії, вона починає використовувати наявні в ньому жирові запаси, що призводить до ефективного спалювання жиру. Підтримання здорового ваги, в свою чергу, знижує ризик розвитку небезпечних захворювань. У їх число входить діабет типу 2, деякі види раку, серцеві захворювання та інсульт.

Спалювання жиру в області живота

Як відомо, жир на животі є самим впертим. Позбавиться від нього дуже складно, проте в цьому може допомогти переривчасте харчування. Така система харчування знижує рівень інсуліну, а також стимулює вироблення гормону росту. Внаслідок цього прискорюється метаболізм і жир на животі йде. Крім того, знижується ризик розвитку серцевих захворювань, діабету і інсульту.

Підвищення імунітету

Періодичне харчування знижує кількість лейкоцитів, що призводить підвищенню імунітету і продовженню життя. Більш того, дослідження доводять, що ця система живлення також уповільнює розвиток ракових пухлин.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб спробувати періодичне харчування, почніть з системи 12:12 (12 годин голодування і 12 годин живлення), а потім перейдіть до 16:8 (16 годин голодування, 8 годин живлення).

Читайте також Детокс на супах: 2 швидких і легких рецепта, які не набридають