4 причини, чому варто застосовувати періодичне харчування
13.04.2019 241 0 newsdaily.org.ua

4 причини, чому варто застосовувати періодичне харчування

В закладки

4 причини, чому варто застосовувати періодичне харчування

©LIgorko/IStock

Періодичне харчування стрімко набирає популярність, оскільки ця система несе в собі користь для здоров'я. Одне з головних переваг періодичного харчування – уповільнення старіння та продовження життя. Однак це ще не все. Портал Popsugar розповідає, чим ще корисно періодичне харчування і чому його варто спробувати.

Вміст матеріалу

Користь періодичного харчування

Ця система живлення являє собою чергування прийомів їжі і голоду у відповідності з певним графіком. Такий тип харчування допомагає очистити організм, позбутися зайвої ваги і оздоровитися. Але про все по порядку.

Аутофагия

Аутофагия — це природний процес регенерації, що відбувається на клітинному рівні. Він дозволяє усувати внутрішньоклітинний сміття і сприяє омолодженню. Під час інтервального голодування цей процес активізується і допомагає запобігти хворобі Паркінсона, слабоумство і навіть рак.

Зниження ваги

Ще одне важливе для багатьох перевага періодичного харчування – жіросжігателі для схуднення. Коли ваш організм тимчасово позбавляється їжі – джерела енергії, вона починає використовувати наявні в ньому жирові запаси, що призводить до ефективного спалювання жиру. Підтримання здорового ваги, в свою чергу, знижує ризик розвитку небезпечних захворювань. У їх число входить діабет типу 2, деякі види раку, серцеві захворювання та інсульт.

Спалювання жиру в області живота

Як відомо, жир на животі є самим впертим. Позбавиться від нього дуже складно, проте в цьому може допомогти переривчасте харчування. Така система харчування знижує рівень інсуліну, а також стимулює вироблення гормону росту. Внаслідок цього прискорюється метаболізм і жир на животі йде. Крім того, знижується ризик розвитку серцевих захворювань, діабету і інсульту.

Підвищення імунітету

Періодичне харчування знижує кількість лейкоцитів, що призводить підвищенню імунітету і продовженню життя. Більш того, дослідження доводять, що ця система живлення також уповільнює розвиток ракових пухлин.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб спробувати періодичне харчування, почніть з системи 12:12 (12 годин голодування і 12 годин живлення), а потім перейдіть до 16:8 (16 годин голодування, 8 годин живлення).

Читайте також Детокс на супах: 2 швидких і легких рецепта, які не набридають

Чому всім нам періодично потрібно голодувати і як це правильно зробити
© vadimguzhva/IStock Періодичне голодування — це особлива методика харчування. Вона передбачає чергування прийомів їжі з вікнами голодування. Це не дієта і ніяких
Як обмежити кількість калорій так, щоб отримати результат
©silviarita/Pixabay Якщо ви харчуєтеся правильно, регулярно тренуєтеся, але не бачите бажаних результатів, то є хороша новина. З'явився новий принцип харчування
Вуглеводне чергування: все, що потрібно знати про режим харчування та його вплив на організм
© Divily/Pixabay Дуже багато дієт і планів харчування сформовані на вуглеводах. Точніше сказати, на їх відсутність або зменшення. Ми вирішили поговорити сьогодні про нове
Кращі продукти для харчування переривчастим методом
© Alex Kamo/Flickr Перш ніж переходити на переривчасте харчування (періодичне голодування), дізнайтеся у фахівця, чи підходить воно вам, адже не для всіх воно є кращим
14 кращих способів швидко спалити жир
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути до літа або поліпшити загальний стан здоров'я, спалити жир в короткі терміни буде досить складно. Крім дієти і вправ необхідно
Принципи рослинного харчування і його дивовижне вплив на жіночий організм
©sveta_zarzamora/IStock Концепція рослинного живлення стала дуже популярною останнім часом. Сьогодні ми постараємося розібратися детальніше в тому, що саме з себе