© OcusFocus/IStock

Алкоголь впливає на наше здоров'я і самопочуття. У кого-то він викликає похмілля і головний біль. Інші ж не відчувають подібних симптомів. Але кожен хоча б раз у житті сильно опьянял. Причому часто це відбувалося після випитого коктейлю. Багатьох цікавить, як швидко протверезіти в домашніх умовах. І чи це взагалі можливо? На жаль, зараз в інтернеті зібрано чимало рецептів, які не мають наукових підтверджень. Healthlineрозвіяли міфи і поділилися порадами, які реально працюють.

Вміст матеріалу

Що потрібно зробити, щоб швидко протверезіти

Якщо ви запитаєте будь-якого лікаря про те, як швидко протверезіти, вони дадуть відповідь чесно. Це неможливо. Хороша новина в тому, що є способи запобігти похмілля і сильне сп'яніння.

Єдине, що знижує концентрацію алкоголю в крові, – це час. Коли алкоголь потрапляє в шлунок, він швидко всмоктується в кров. Деякі алкогольні напої всмоктуються швидше за інших. Як правило, більш швидкими є міцні напої.

Алкогольні напої мають різний вміст спирту:

• Пиво містить близько 5% спирту (деякі сорти пива більше)
• Вино містить від 12 до 15% спирту
• Міцні напої містять близько 45% спирту

Шоти п'ються швидше, ніж пиво. Ефект сп'яніння може наступити протягом 10 хвилин після випитого. І ефект зберігається протягом 40-60 хвилин після цього.

Що впливає на стан сп'яніння?

Ваш вагу і те, чи їли ви нещодавно. За виведення спирту з організму відповідає наша печінка. У середньому потрібен час для його фільтрації (для одного келиха вина, пива чи шота). Якщо ви п'єте алкоголь швидко, печінка не встигає його виводити, і ви відчуваєте сп'яніння. Немає нічого, що допоможе печінки прискорити фільтрування. Тому і швидке протвереження не є реальним.

Міфи про те, як швидко протверезіти

Якщо коротко: жоден з цих способів не є правдою. Так, ви можете відчути себе краще або поліпшити свій зовнішній вигляд. Але лише час знизить рівень алкоголю в крові. Багато пробують протверезіти, щоб сісти за кермо. Але це небезпечно не тільки для вас, але і для інших людей. Високий ризик потрапити в автомобільну аварію, або вам доведеться платити штраф за водіння в нетверезому вигляді.

Давайте детальніше розглянемо ці міфи, в які багато хто вірять

Міф: випийте міцного кави, щоб протверезіти

Кофеїн – це стимулятор, який може змусити вас почувати себе бадьорим. Але він не прискорює виведення алкоголю з організму. Насправді вживання кави може бути небезпечним. Змішування його з алкоголем може призвести до непередбачуваних наслідків. До того ж виникла бадьорість змушує людей вірити, що вони протверезіли. Тоді вони сідають за кермо, але раптом виявляють, що сп'яніння не пройшло. Наслідки катастрофічні.

Міф: прийміть холодний душ, щоб протверезіти

Можливо, холодний душ і подарує вам друге дихання, але він не позбавить від сп'яніння. Також може постраждати ваше здоров'я. У деяких випадках холодний душ призводить до втрати свідомості.

Міф: Їжте жирні продукти, щоб протверезіти

Якщо ви з'їли жирну їжу до того, як випити алкоголь, він буде всмоктуватися в кров повільніше. Але варто пам'ятати: алкоголь всмоктується в кровотік приблизно за 10 хвилин. Як тільки алкоголь потрапить у кров, не має сенсу є щось, так як це не виведе алкоголь з крові. До того ж, жирні продукти і алкоголь можуть викликати діарею.

Міф: блювання допомагає протверезіти

Вона не зменшить рівень алкоголю в крові. Алкоголь швидко всмоктується в ваш кровотік. Блювота допоможе тільки в тому випадку, якщо ви вирвете відразу після першого ковтка. З іншого боку, блювання допоможе послабити симптом нудоти.

Що робити перед тим, як йти спати

Кращий спосіб – це добре виспатися. Але перед тим, як йти спати, зробіть наступне:

• Випийте велику склянку води, щоб уникнути зневоднення
• Поставте поруч з ліжком на тумбочці склянку води, щоб випити її, коли ви прокинетеся
• Поставте поруч з ліжком відро для сміття, якщо вночі вас буде мучити блювота
• Не приймайте снодійне або антидепресант
• Поставте на тумбочку знеболювальне Advil, щоб прийняти його вранці

Як побороти похмілля

Більшість симптомів зникає самостійно через 24 години. Але ви можете поліпшити самопочуття:

• Прийміть знеболююче, щоб пройшла головний біль
• Випийте спортивний напій, збагачений вітамінами і мінералами, наприклад Gatorade
• Утримайтеся від вживання кофеїну
• Покладіть на голову лід або холодну тканина
• Надіньте сонцезахисні окуляри або зашторте вікна в спальні
• Їжте тости або крекери, щоб не викликати запалення в шлунку
• Не пийте алкоголь
• По можливості – спите довше, щоб швидше відновитися

5 способів уникнути сильного сп'яніння

1. Підраховуйте кількість випитого

Деяким людям важко запам'ятати, скільки вони випили. Тримаєте в кишені ручку і записуйте на руці, скільки ви вже випили. Або робіть це з допомогою блокнота на телефоні. Таким чином, ви зможете краще себе контролювати.

2. Вимірюйте алкогольні напої

Стандартний напій – це одне пиво на 0,3 л, келих вина на 100 мл і чарка міцного напою на 45 мл Багато коктейлі містять більше одного шота. Також потрібно враховувати різні сорти пива. Приміром, IPA (індійському пэйль-еле) – 9% спирту, а в звичайному легкому пиві – 4%.

3. Змініть алкогольний напій

Щоб уникнути сп'яніння, пийте напої з низьким вмістом спирту. Наприклад, легке пиво. Коктейлі-шоти швидко опьяняют, тому постарайтеся їх не пити. Також рекомендується відмовитися від змішаних алкогольних напоїв.

4. Пийте повільніше

В ідеалі – пити один напій в годину. Пийте ті напої, які вимагають неквапливого пиття. Це – вино або пиво. Також намагайтеся пити воду або сік між розпиванням алкогольних напоїв. Це дасть час вашої печінки на фільтрацію.

5. Поїжте перед вечіркою

Поїжте продукти з високим вмістом вуглеводів або жирів перед вживанням алкоголю. Це сповільнить процес сп'яніння.

Читайте також 12 міфів про похмілля, що заважають насолоджуватися життям