© silviarita/Pixabay

Всі ваші спроби схуднути можуть зазнати нищівної поразки, якщо ви не врахуєте теоретичну частину. У першу чергу потрібно з'ясувати, чому з'являються зайві кілограми, а вже потім приступати до роботи над їх усуненням. Без розуміння цих фактів 4 схуднути навряд чи вийде.

1. Щоб схуднути, потрібно спалювати більше калорій, ніж споживати

Це дійсно єдиний спосіб не товстіти. Погодьтеся, тут математика дуже проста. Але у вас все-таки залишаються 2 шляхи, які цілком можуть привести до успіху. Або ви будете споживати менше калорій, або будете довше і інтенсивніше працювати в залі. Постарайтеся знайти баланс між цими варіантами, щоб не кидатися в крайнощі.

2. Після 30 потрібно спалювати ще більше калорій

Після 30 в організмі починають відбуватися зміни, тому те, що працювало раніше, стає абсолютно неефективним. Будьте готовими до того, що відношення між витраченими і спожитими калоріями доведеться змінити. Регулярні заняття фітнесом стають необхідними, адже навіть у здорової їжі міститься багато калорій. 30 років – це умовна цифра, зміни можуть спіткати вас як раніше, так і набагато пізніше. Тут все залежить від особливостей вашого організму.

3. Тимчасова сувора дієта абсолютно неефективна

Зміна способу життя назавжди – це єдиний спосіб зберігати гарну форму. Звичайно, сувора дієта може допомогти вам скинути кілька кілограмів в найкоротші терміни. Але як тільки вона закінчиться, вага тут же повернеться. Проблема полягає в тому, що ви не зможете все життя провести на такій дієті. По-перше, це важко, а по-друге – дуже небезпечно. Якщо ви зменшите кількість споживаних калорій до мінімуму, то залишите свій організм без вітамінів та інших корисних речовин. Це обов'язково позначиться на вашому здоров'ї та зовнішності. Ви повинні харчуватися повноцінно й вести постійну боротьбу з зайвими калоріями. На жаль, іншого шляху немає.

4. Локальне схуднення – це міф

Неможливо схуднути в області талії, не торкнувшись всі інші частини тіла. Жирові відкладення накопичуються рівномірно по всьому тілу. Відповідно, і прибирати їх треба скрізь. Вправи, які направлені на якусь одну частину тіла, дуже малоефективні. Тренування повинні бути комплексними. Щоб домогтися локального результату вам доведеться задіяти все тіло.

Читайте також: 15 неймовірних фотографій схудлих знаменитостей, які смотивируют вас