AndreaObzerova/IStock

Мало хто надає значення захисту вух від зовнішнього шуму і звуковий навантаження, а даремно. Шумове забруднення – одна з головних причин порушення слуху у більшості людей. Постійний шум може призвести до пошкодження волоскових клітин, які відповідають за сприйняття звуку. Якщо ви хочете дізнатися, як зберегти слух і захистити свої вуха, дотримуйтесь порад порталу Zozhnik.

Вміст матеріалу

Як знизити звукову навантаження на вуха?

Для початку вам варто запам'ятати, що хронічний шум від 75 децибел на думку експертів вважається шкідливим для людини. Якщо ставите питанням, як зберегти слух, зверніть увагу на наступні рекомендації.

• Знизьте гучність на всіх пристроях, які ви використовуєте. Ваші вуха швидко звикнуть до більш тихому рингтону телефону або звуку повідомлень. При цьому, так ви зумієте надовго зберегти свій слух.
• При прослуховуванні музики в навушниках, дотримуйтесь правилом 60/60. Це правило полягає в тому, щоб слухати музику не довше 60 хвилин в день при гучності 60%.
• Відстежуйте рівень шуму за допомогою мобільного додатку. Таким чином ви визначите самі гучні і небезпечні для слуху місця.
• Розберіться з постійним шумом у вашому домі. Якщо у вашій середовищі щось регулярно шумить, вирішите цю проблему.
• Звертайте увагу на побутову техніку, іграшки і прилади під час покупки. Слідкуйте за тим, щоб предмети побуту мали найменшу виробництво шуму.
• Використовувати беруші. В крайньому випадку, якщо немає можливості позбавитися від шуму, захистіть свій слух і здоров'я за допомогою вкладок.
• Відпочивайте в тихих місцях. У вільний час гуляйте в тихих місцях і частіше виїжджайте на природу.
• При погіршенні слуху зверніться до лікаря. Помітивши перші симптоми погіршення слуху, негайно зверніться до Лора, щоб розпізнати проблему на ранній стадії і почати лікування. Щоб зберегти свій слух, не варто нехтувати оглядом лікаря.

Читайте також Почну все заново: як правильно переходити на новий етап свого життя