Як не приймати емоції занадто близько до серця
19.04.2019 638 0 newsdaily.org.ua

Як не приймати емоції занадто близько до серця

В закладки

Як не приймати емоції занадто близько до серця

© Aleksander Kaczmarek/IStock

Ваша впевненість падає, коли над вами хтось жартує? Емоції зашкалюють? Ви приймаєте поведінку людей як образ? Однак у безлічі випадків дії якого-небудь людини не мають до вас ніякого відношення. Ймовірно, все залежить від виховання людини, його вміння справлятися з емоційними проблемами або інших факторів. Наприклад, настрою, енергійності або здоров'я. Щоб перестати приймати все близько до серця, потрібно враховувати різні фактори і мотиви.

Редакція Рsychcentral наводить кілька порад, які навчать вас контролювати свої почуття та емоції.

Вміст матеріалу

1. Позбавтеся від ярликів, щоб контролювати емоції

Це тільки мінімізує енергію ваших емоцій. Замість цього приділіть більше уваги своєму диханню. Вдихніть і видихніть. Подумайте про своїх емоціях. Спробуйте з'ясувати, що вони собою представляють.

2. Перестаньте звинувачувати себе, виявляючи емоції

Ваш емоційний фон — це не щось окреме, це ви самі. Те, як ви реагуєте на ситуацію може багато про вас сказати. Зосередьте увагу на відчутті ваших емоцій (наприклад, дихання). Це буде більш вигідним, ніж витрачати дорогоцінну енергію на звинувачення себе чи іншої людини.

3. Станьте зацікавленими, щоб не приймати близько емоції

Несподівані емоції проявляються як тригери в тілі. Замість того, щоб слідувати за тригерами, думаючи і/або реагуючи на події, краще заинтересуйтесь. Подумайте про ситуації, людині з якою ви розмовляєте. Якщо аналізувати все, тоді можна краще впоратися з емоціями.

Тригери часто є ознакою старих ран. Ними є ті емоції, які ніколи не виходили назовні. Тіло було дуже зайняте, захищаючи себе і затормаживая вашу реакцію на аналізування.

Хоча ви, можливо, не зможете це побачити прямо зараз. Проте суть в тому, що якщо вам не подобається те, що відбувається перед вами, зосередьтеся на тому, що відбувається всередині вас. Зверніть увагу на те, як все починає змінюватися на краще. У вас все вийде. Удачі!

Читайте також Як знайти силу волі для досягнення мети: 5 кроків для тих, хто зважився

Хто правильно виховує: 4 типу батьків і їх методи
©Pixabay Психологи виділяють різні типи батьків, у кожного з яких є своя тактика виховання в сім'ї. Так як потрібно виховувати дитину правильно? Вміст матеріалуТипи
Наскільки важливі емоції у прийнятті рішень і як вони впливають на них
© a-wrangler/IStock На сьогоднішній день існує незліченна кількість маркетингових пропозицій. І не дивно, що лише незначна кількість отримує відгук з боку споживачів. В
9 причин, чому на роботі варто проявляти емпатію
© fizkes/iStock Емпатія – важливе людське якість, без якого неможливо досягти успіху в роботі та інших життєвих аспектах. Емпатія дозволяє нам бути терпимими і уважними
Як навчитися поважати емоції своєї дитини, не розуміючи їх
Діти дивні: однією своєю посмішкою вони здатні викликати розчулення дорослих, а їх досягнення змушують батьків відчувати гордість. Вони виражають свою любов обіймами і
Як залишатися емоційно стабільними: 6 перевірених способів
© rawpixel.com/Pexels Необхідно знати, як залишатися емоційно стабільними, щоб контролювати ментальне здоров'я. Це особливо важливо для тих, хто постійно стикається зі
Поради кращого виховання дітей, які підходять всім
© monkeybusinessimages/iStock У всіх батьків є свої власні секрети ефективного виховання. Це чудово, адже кожна дитина потребує індивідуального підходу. Але не варто