© Aleksander Kaczmarek/IStock

Ваша впевненість падає, коли над вами хтось жартує? Емоції зашкалюють? Ви приймаєте поведінку людей як образ? Однак у безлічі випадків дії якого-небудь людини не мають до вас ніякого відношення. Ймовірно, все залежить від виховання людини, його вміння справлятися з емоційними проблемами або інших факторів. Наприклад, настрою, енергійності або здоров'я. Щоб перестати приймати все близько до серця, потрібно враховувати різні фактори і мотиви.

Редакція Рsychcentral наводить кілька порад, які навчать вас контролювати свої почуття та емоції.

Вміст матеріалу

1. Позбавтеся від ярликів, щоб контролювати емоції

Це тільки мінімізує енергію ваших емоцій. Замість цього приділіть більше уваги своєму диханню. Вдихніть і видихніть. Подумайте про своїх емоціях. Спробуйте з'ясувати, що вони собою представляють.

2. Перестаньте звинувачувати себе, виявляючи емоції

Ваш емоційний фон — це не щось окреме, це ви самі. Те, як ви реагуєте на ситуацію може багато про вас сказати. Зосередьте увагу на відчутті ваших емоцій (наприклад, дихання). Це буде більш вигідним, ніж витрачати дорогоцінну енергію на звинувачення себе чи іншої людини.

3. Станьте зацікавленими, щоб не приймати близько емоції

Несподівані емоції проявляються як тригери в тілі. Замість того, щоб слідувати за тригерами, думаючи і/або реагуючи на події, краще заинтересуйтесь. Подумайте про ситуації, людині з якою ви розмовляєте. Якщо аналізувати все, тоді можна краще впоратися з емоціями.

Тригери часто є ознакою старих ран. Ними є ті емоції, які ніколи не виходили назовні. Тіло було дуже зайняте, захищаючи себе і затормаживая вашу реакцію на аналізування.

Хоча ви, можливо, не зможете це побачити прямо зараз. Проте суть в тому, що якщо вам не подобається те, що відбувається перед вами, зосередьтеся на тому, що відбувається всередині вас. Зверніть увагу на те, як все починає змінюватися на краще. У вас все вийде. Удачі!

Читайте також Як знайти силу волі для досягнення мети: 5 кроків для тих, хто зважився