© gyro/iStock

Кращий друг фотографів, важливий критерій при продажу житла і привілей офісних працівників – природне світло. Багато хто з нас хотіли б прожити своє життя під променями теплого сонця, а не під освітленням ламп і світильників. Дослідження показують, що природне освітлення впливає навіть на вибір робочого місця. Якщо ви серед цих любителів натурального освітлення, вам буде цікаво дізнатися, що освітлення сонцем не тільки приємно, але і важливо для організму. Healthline розповіли чому сонячне світло так важливий, і як його досягти у вашому домі.

Вміст матеріалу

Природне світло не просто приємний, але й корисний для здоров'я!

Переваги природнього світла

Природне світло дає дуже багато плюсів. Він не тільки робить вашу житло затишніше, а робоче місце – привабливішим, але і несе користь для здоров'я. Особливо важливо кількість природного освітлення в осінньо-зимовий період. Подивіться, які бонуси дає природне світло вашому здоров'ю!

Вітамін D

Шкіра під променями природного освітлення вбирає цей вітамін. Це важливе поживна речовина, яка запобігає ламкість кісток і знижує ризик серцевих хвороб. Вітамін D допомагає контролювати вагу і запобігає різні види раку. Так званий «сонячний вітамін» надходить в організм незалежно від того, перебуваєте ви на вулиці або в будинку.

Захист від сезонних депресій

Для багатьох людей осінь – запаморочливе час шурхотить листя, светрів, чаю і гарбуза. Але у більшості цей період спостерігаються серйозні психологічні зміни. Може розвинутись депресивний стан. Достатня кількість природного освітлення допомагає позбутися таких станів.

Поліпшення сну

Так як розумове здоров'я і сон залежать один від одного, не дивно, що природне світло впливає на них. Невелике дослідження, проведене серед офісних працівників, показало такі результати: чим більше денного світла вони отримували, тим краще був їхній сон.

Зменшення шкоди від люмінесцентного освітлення

Чим більше часу ви проводите під природним освітленням, тим менше шкоди отримуєте від штучного освітлення. Хоч такі лампи і вважаються безпечними, у багатьох людей вони можуть зменшити стресостійкість. Штучне освітлення може підвищити ризик виникнення мігрені і напруги в очах.

Як добитися більшої кількості природного світла

Ви досі не знали про користь денного світла? Зараз вам, напевно, цікаво, як зробити так, щоб у вашому будинку або офісі було більше денного світла. Здавалося б, рішення лежить на поверхні – потрібно просто відкрити штори або підняти ролети. І ось він – природний світло! Але, не все так просто. Деякі будинки і квартири отримують мало натурального освітлення з різних причин. Ці хитрощі допоможуть вам досягти більшого!

Дзеркала і ще раз дзеркала

Допоможіть денного світла проникнути у всі кути приміщення. Розвісьте дзеркала на стінах. Сонячне світло з вікна буде відображатися, і висвітлювати велику територію. Наскільки великим може бути дзеркало? В принципі, межа – це стеля. Головне, правильно підібрати місце, щоб світло правильно відображався в темні частини приміщення. Деякі дизайнери рекомендують використовувати дзеркала в рамах із дзеркального металу. Це поліпшить ефект.

Викиньте штори

Штори можуть бути неймовірно красивими, але вони перегороджують шлях сонячним променям. Прибрати важкі штори – відмінний крок на шляху до збільшення сонячного світла в приміщенні. Більш того, дозволивши сонячному світлу бути вашим натуральним будильником, ви нормалізуете свій циркадний ритм. Це може допомогти нормалізувати сон і пробудження.

Використовуйте правильну фарбу

Світловідбиваючі фарби потрібні не тільки учасникам дорожнього руху. Ви також можете використовувати їх в інтер'єрі. Краще всього відображає світ білий колір. Звичайно, це не означає, що ви повинні перетворити свій будинок у стерильний ізолятор заради природного освітлення. Вибирайте кольори, близькі до білого. Відмінно підійде пастельна гама. Також, не забудьте, що найбільшим джерелом темряви в кімнаті зазвичай є підлога. Придбайте світлий килим, щоб кімната виглядала світлішою.

Як отримати максимум від денного світла?

Буває і так, що домогтися більшої кількості сонячного світла вдома або в офісі не виходить. Приміром, восени або взимку, весь світловий день люди проводять в приміщенні, на роботі. В такому випадку, намагайтеся отримати максимум користі від природного освітлення на вулиці. Або ж вдамося до додаткових прийомів. Ці поради допоможуть вам :

• частіше бувайте на вулиці, влаштовуйте перерви від роботи і прогулянки;
• займайтеся спортом на вулиці або хоча б в спортзалі біля вікна;
• порадьтеся з лікарем на рахунок прийому добавки вітаміну D;
• придбайте лампу для світлотерапії.

Якщо відсутність природного освітлення на роботі ставати справжнім психологічним тягарем для вас, не бійтеся донести цю інформацію до шефа. Можливо, ваш стіл можна пересунути ближче до вікна. Таким чином, ви не позбавите свій організм щоденної порції вітаміну D!

Читайте також Немає застуд: рецепти вітамінних смузі, які не дозволять захворіти восени