© fizkes/iStock

Думаєте, сон корисний? Немає. Сон не корисний – це просто природна потреба нашого організму! Уві сні організм відновлює сили і регенерує клітини всього організму. Якісний сон також зменшує рівень стресу! Користь сну – просто незаперечна! Mport розповіли про цікавому дослідженні.

Вміст матеріалу

Сон не тільки відновлює, але і лікує!

До чого призводить нестача сну?

Вас мучить безсоння? Або ви просто відмовляєте собі в сні? Сон потрібен не тільки для того, щоб не спати на наступний день. Користь сну – зміцнити здоров'я і імунітет. Сон також здатний запобігти різні захворювання. Не варто нехтувати сном заради того, щоб вирішити накопичені проблеми. Всього не встигнути за день — це істина. Навчіться виділяти на сон достатню кількість часу. Якщо вам все одно не спиться, подумайте про наслідки. Знаєте, чим загрожує постійне недосипання?

Нестача сну може призвести наш організм до:

• інсульту;
• інфаркту;
• гіпертонії;
• ожиріння;
• порушення обміну речовин.

Дослідження вчених

Вчені провели дослідження, в якому взяли участь 26 учасників. Головною умовою експерименту було недосипати протягом тижня. Аналізи до і після дослідження показали прояв симптомів різних хвороб. Але це ще не все! Виявилося, що сильний удар припав на гени. Понад 700 з них знизили свою активність. Гени сну, біоритмів та імунної системи почали працювати гірше! Вчені вважають, що такі зміни можуть призвести до серйозних захворювань. Але є і хороша новина! Поверніть повноцінний сон в своє життя – і нормальні функції організму відновляться.

Як поліпшити сон?

Багато люди прекрасно знають, наскільки корисний сон. Але їм складно просто лягти і заснути вчасно. Доводиться крутитися годинами, поки нарешті вдасться заснути. З цим потрібно боротися. Якщо проблема серйозна — зверніться до лікаря. А поки дійде справа до лікаря, прийміть наступні заходи:

• за годину до сну вимкніть телевізор і відкладіть телефон;
• не наїдайтеся на ніч — вечеря повинна бути легким;
• прийміть розслаблюючу ванну;
• приглушіть світло в спальні.

Не відмовляйте собі в нічному сні. Пам'ятайте, людина потребує мінімум 8 годин відпочинку. Іноді сон надає лікувальну дію. Якісний сон починається раніше півночі і триває безперервно протягом 8 годин. Спіть солодко!

Читайте також Як схуднути за допомогою сну