Як сон впливає на працездатність різних органів нашого тіла
26.04.2019 278 0 newsdaily.org.ua

Як сон впливає на працездатність різних органів нашого тіла

В закладки

Як сон впливає на працездатність різних органів нашого тіла

Хоча фахівці раз за разом нагадують про важливість сну і важких наслідків недосипу, багато людей ігнорують рекомендації лікарів. Звичайно, сучасний ритм життя не дозволяє розслабитися навіть на одну секунду. А для справ не вистачає 24 годин. Але саме сон є найважливішим фактором, який відновлює організм і допомагає відновити запас енергії.

Ми розповімо, як хронічний недосип впливає на різні органи тіла і чим він небезпечний.

Мозок

Головний орган нервової системи координує розумові і емоційні реакції. Навіть під час сну він не повністю розслабляється. Тому людина повинна спати не менше 7-8 годин на день – щоб дати мозку повноцінний відпочинок. Порушення сну призводить до зниження уваги, дратівливості, паніці, сповільнених реакцій і мислення. Ви можете починати забувати важливу інформацію, хоча раніше такого не траплялося. Також починає погіршуватися настрій, що може поступово призвести до розвитку депресії. Але самим небезпечним є ризик виникнення психічних розладів.

Серце

Сон регулює гормони, необхідні для регуляції метаболізму. До того ж, неповноцінний сон викликає у організму стрес, який негативно позначається на серцево-судинній системі. Серцю теж доводиться постійно пильнувати, а так як багато ситуації через недосипу сприймаються більш гостро, розслабитися точно не вийде. Як результат – проблеми з серцем і ризик виникнення інфаркту і серцевої недостатності.

Шлунок

Збивається сон – збивається і ритм життя. Відповідно, зміщується і режим прийому їжі. Ви починаєте їсти вночі, що не дуже добре, так як і шлунок теж хоче перепочити перед новим робочим днем. Тільки ви йому не даєте. Якщо ж це ще й жирна, калорійна їжа – готуйтеся до того, що незабаром травна система просто почне бунт. Печія, гастрит, запори – лише мала частина проблем, з якими доведеться зіткнутися. А калорії, які організм просто не встигне використати, перетворяться на зайву вагу.

Шкіра

Якщо є проблеми з шлунком – будуть і з шкірою. Вона добре відображає процеси, які відбуваються в організмі. Крім того, шкіра швидше в'яне, покривається зморшками, а під очима з'являються мішки або темні кола. Вся справа в тому, що за порушення сну підвищується рівень вироблення гормону стресу, який здатний руйнувати колаген.

Репродуктивні органи

Недосипання впливає на якість сексуального життя, і це не дивно. Організм не відпочиває і йому не вистачає енергії. З-за стресу рівень выраьотки тестостерону зменшується і знижується статевий потяг.

Навіть якщо ваш день наповнений невідкладними справами, знайдіть час перепочити. Інакше швидко перегорите і зіпсуєте здоров'я.

 

Як вік впливає на продуктивність тренування?
© shironosov/iStock Люди в наш час одержимі віком і старінням, намагаються домогтися успіху в молодості і заохочують оточуючих послідувати їх прикладу. Але якщо людина не
Як плавання може допомогти в боротьбі з депресією
© JaySi/iStock Психічні захворювання зачіпають мільйони людей у Великобританії. При цьому приблизно п'ята частина дорослих британців проявляє симптоми тривоги або
Як йога впливає на психіку: сила взаємозв'язку тіла і мозку
©Pixabay Як йога впливає на психіку? Сайт Wanderlust опублікував цікавий матеріал про взаємозв'язку тіла і мозку. Те, що ми думаємо, і те, що ми робимо, має динамічний
7 несподіваних фактів про здоров'я мозку
7 несподіваних фактів про здоров'я мозку
7 несподіваних фактів про здоров'я мозку
11.05.19 Поради про саморозвиток
© Zinkevych/IStock Існує безліч міфів, що оповили тему людського мозку. І це не дивно: адже саме цей орган нашого тіла поки найменш досліджений вченими, і на
Підбірка кращих дихальних вправ для розслаблення
Люди недооцінюють всю силу дихальних вправ, якими користуються ті, хто займається йогою і медитацією. Навіть вчені не можуть не визнати, що ця техніка релаксу допомагає
Який вік у наших органів і як це впливає на здоров'я
© master1305/IStock Геронтологія — це відносно нова наука про старіння, яка досягла неймовірного прогресу за останні 30 років. Існують дві основні групи теорій. Перша