Як підняти глюкозу, гемоглобін і залізо в крові
17.06.2019 1141 0 newsdaily.org.ua

Як підняти глюкозу, гемоглобін і залізо в крові

В закладки

Як підняти глюкозу, гемоглобін і залізо в крові

До відвідування лікаря ми дуже рідко думаємо про будову нашого організму і окремих його систем, а тим більше клітин. Але часом, після отримання результатів аналізу крові, виявляється, що якихось компонентів в нашому організмі більше або менше потрібного. Сьогодні я розповім вам, що таке глюкоза, гемоглобін і залізо. Також розповім про те, що значить, якщо у вас низькі рівні цих значень, і потрібно приймати які-небудь заходи для нормалізації рівнів. Дізнайтеся, як підняти глюкозу, гемоглобін і залізо в крові.

Вміст матеріалу

Чому падає рівень глюкози в крові?

© Ridofranz/iStock

Гіпоглікемія, або зменшення нижче потрібно рівня цукру в крові, виникає у тих, хто дотримується суворої дієти, незвичного раціону харчування хворих цукровим діабетом. Ознаки зниження глюкози в крові вклюсают:

  • блідість;
  • раптове відчуття голоду;
  • сильне серцебиття;
  • пітливість;
  • непритомність;
  • млявість і дратівливість.

Основні причини зниження рівня цукру в крові:

  1. Дуже маленькі порції. У разі, коли з низькокалорійною їжею в організм надходить недостатньо енергії, внаслідок нестачі глюкози рівень цукру знижується. Щоб його підвищити необхідно, збільшити порції.
  2. Великі інтервали між прийомами їжі. Якщо вже повністю вичерпані енергетичні запаси організму, а нова порція ще не надійшла, може сильно знизитися цукор в крові.
  3. Фізичні навантаження. У процесі тривалого, інтенсивного тренування, організм може витратити весь запас глюкози. Для того, щоб підвищити енергетичний запас, спортсмени вживають вуглеводи до і після занять.
  4. Багато солодкого. Після того, як ми з'їмо що-небудь смачне і солодке, цукор, що міститься в крові підвищується, викликаючи різке зниження рівня глюкози.
  5. Зловживання алкоголем і газованими напоями.
  6. Прийом препаратів. Деякі медичні препарати порушують нормальне функціонування печінки або підшлункової залози.
  7. Є ще стану, службовці причиною зниження цукру: рання вагітність, негативна реакція дітей на прийом аспірину.

Як підвищити глюкозу в крові народними методами, продуктами і ліками?

© noipornpan/iStock

У разі зниженого цукру в крові ніяких ліків не потрібно. Тут підійдуть народні методи і правила харчування, які нормалізують глюкозу. Дотримуйтеся наступних рекомендацій:

  • Щоб збільшити цукор в крові, приймайте їжу регулярно і невеликими порціями. Робіть це 5 або 6 разів на день. Це допомагає стабілізувати цукор в крові. Намагайтеся уникати продуктів, що містять прості вуглеводи: білий хліб; солодощі; тістечка, пончики; газовані напої та пиво.
  • Пробуйте вживати продукти, що містять клітковину і складні вуглеводи. Це допоможе підвищити енергію в організмі.
  • Пийте менше кави. Кофеїн, що міститься в ньому, стимулює вироблення надлишкового інсуліну.
  • Введіть у свій основний раціон продукти насичені жирні кислоти групи Омега-3, це: жирна морська риба та морепродукти; насіння льону, соняшникове і гарбузове насіння; - оливкова і кунжутну олії. Ці жири стабілізують рівень глюкози в крові.
  • Зверніть увагу на продукти, багаті хромом, які беруть участь у процесі регулювання рівня глюкози і цукру. До них відносяться: морепродукти; горіхи; свіжі фрукти та овочі; сир і паростки насіння.
  • Не паліть, адже куріння перешкоджає нормалізації рівня глюкози, внаслідок чого, цукор у крові знижується.
  • Не пийте алкоголь, особливо на порожній шлунок.
  • Обов'язково снідайте. Під час сну, рівень глюкози знижується, і організму необхідно заповнення енергії. Без сніданку ми з працею сприймаємо нову інформацію, погіршується пам'ять.

Чому падає рівень гемоглобіну в крові?

© dragana991/iStock

Червоний колір крові приносить гемоглобін. Головною його функцією є участь в переносі кисню до органів і тканин організму. Якщо в крові низький вміст гемоглобіну, тоді це призводить до хвороб анемії – станом, при якому в крові не вистачає повноцінних червоних клітин, що загрожує такими симптомами:

  • слабкість, стомлюваність;
  • сонливість як симптом низького гемоглобіну;
  • запаморочення, іноді доходить до непритомності;
  • прискорене серцебиття;
  • знижений тиск як знак того, що потрібно відновлювати гемоглобін;
  • головні болі як ознака низького гемоглобіну;
  • зміна нігтьової пластини, у вигляді ламкість, розшаровування, истонченного нігтя, появи чорних крапок;
  • сухість шкіри, поява болісних тріщин у куточках рота;
  • повільний ріст волосся і їх випадання;
  • порушення смаку та нюху;
  • безпричинне підвищення температури в межах 37-37,5 градусів;
  • блідий вигляд хворого.

Норма гемоглобіну для чоловіків вважається 130-160 г на 1 л крові, для жінок – 120-147 г на 1 л, для вагітних жінок кількість гемоглобіну в крові повинно бути не менше 110 г на 1 л. Для перевірки та діагностування дефіциту гемоглобіну, проводять ряд аналізів крові та обстеження організму, щоб виключити зайві діагнози.

Причинами, які призводять до втрати гемоглобіну, стають:

  1. Крововтрати. Тут маються на увазі як приховані, що відбуваються всередині організму, так і явні крововтрати, які пов'язані з порізами та іншими ушкодженнями.
  2. Путоиммунные та інфекційні захворювання як причина низького гемоглобіну в крові. Можуть призводити до таких же проблем і спадкові патології.
  3. Регулярне донорство крові як причина низького гемоглобіну.
  4. Незбалансоване харчування з мінерально-вітамінним складом.

Як підвищити гемоглобін в крові народними методами, продуктами і ліками?

© Arx0nt/iStock

Для того щоб вилікувати анемію, потрібно направити лікування не тільки на нормалізацію гематологічних показників, але і відновити гемоглобін у крові.

Спочатку прийміть заходи по усуненню причин, що призвели до анемії. Для цього зверніться до лікаря.

Тоді лікар зможе призначити необхідні препарати заліза. Якщо знижене кількість гемоглобіну спостерігається через нестачу вітаміну В12, тоді пацієнтові вводяться ін'єкції цього вітаміну. Курс лікування нестачі гемоглобіну зазвичай триває 2-6 місяців.

  • До безрецептурних препаратів, які часто використовують для відновлення гемоглобіну в крові, відносяться «Ферретаб композит» (прийом бажаний з аскорбіновою кислотою), «Сорбифер дурулес», «Тотема», «Фенюльс», «Вітамін 12» в ампулах, фолієва кислота і ампульні препарати, які вводяться в організм у вигляді ін'єкцій в умовах стаціонару.

На кількість гемоглобіну в крові великий вплив дає харчування. Потрібно дотримуватися дієти, багатої на залізо і тваринні білки.

  1. Рекомендовано вводить в раціон більше м'яса і м'ясних продуктів, особливо з яловичини, овочів і фруктів;
  2. Щоб підвищити гемоглобін у крові, їжте гранати, яблука, волоські горіхи, пийте кагор. Зверніть також увагу на чорну смородину, ківі, цитрусові, шипшина, суницю і інші продукти, в яких міститься багато аскорбінової кислоти і вітамінів, що сприяють кращому засвоєнню заліза.
  3. Щоб відновити гемоглобін у крові, пийте настій з листя кропиви дводомної, трави деревію, плодів шипшини та горобини звичайної. Пити такий засіб варто по третині чи половині склянки 2-3 рази на день протягом 2 тижнів при рясних місячних або загостреннях захворювань з микрокровотечениями.
  4. Щоб відновити гемоглобін у крові, корисно в таких випадках пити соки з сирого буряка і моркви. Свіжовичавлений сік залиште настоятися на 2 години перед вживанням і пийте по половині склянки щодня.
  5. Щоб відновити гемоглобін у крові, відмовтеся від міцних чаю та кави – вони ускладнюють засвоєння заліза в організмі.
  6. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, для того щоб кров насичується киснем.

Також підвищити гемоглобін можна народними засобами:

  1. Вживання свіжої моркви, натертої на тертці, в поєднанні зі сметаною або ж з оливковою олією.
  2. Одним з найкращих народних засобів є гречка з кефіром. Приготування цієї страви досить простий. Стакан гречки потрібно ретельно промити під струменем холодної води, а потім залити кефіром, і так залишити на цілу ніч. Для того щоб трохи поліпшити смак цієї страви радять додавати в нього мед.
  3. Ще один дуже «смачний» рецепт включає курагу, волоські горіхи, а також родзинки. Всю цю суміш необхідно залити медом. Таке блюдо потрібно вживати щодня. Крім того, що з вживанням цієї страви відбувається значне поліпшення самопочуття, але в організм також потрапляє величезна кількість інших поживних і не менш корисних речовин.
  4. Можна приготувати суміш на основі листя алое. Для цього необхідно взяти кілограм алое, яким за віком не менше ніж п'ять років, а потім прокрутити його на м'ясорубці. Отриману масу потрібно залити двома літрами натурального меду, а потім додати ще два з половиною літра кагору. На п'ять днів суміш ховається в темне місце. Вживати ці ліки потрібно по одній столовій ложці три рази в день. Процес лікування триває до того моменту, поки не буде використано всі ліки.
  5. Деякі стверджують, що настій з листя кропиви, квіток деревію, полину гіркого, квіток червоної конюшини лугового, зніту вузьколистого і кореня кульбаби так само сприяють підвищенню гемоглобіну в крові. В допустимих заходи, для підвищення рівня гемоглобіну приймають червоне вино (часто вибирають церковний кагор), їдять зелені яблука і печінку.

Чому падає рівень заліза в крові?

© fizkes/iStock

Якщо з ранку у вас шум у вухах, слабкість, часті запаморочення і головні болі, то, швидше за все у вас недостатній рівень заліза в крові. Ця «втома крові» поширена у жінок, так як щомісяця велику кількість заліза втрачається під час критичних днів.

Залізо, один з найважливіших мікроелементів в крові, входить до складу гемоглобіну, і допомагає переносити атоми кисню по всьому організму. Якщо в організмі недостатньо заліза, то рівень гемоглобіну знижується, і як наслідок, в тканини і органи не надходить кисень, що викликає занепад сил.

Симптомами низького рівня заліза в крові є:

  • слабкість і запаморочення;
  • в куточках рота з'являються тріщини;
  • погіршується самопочуття;
  • сильно сохне і жовтіє шкіра;
  • починають розшаровуватися і ламатися нігті, волосся стають сухими і ламкими, стоншуються і починають випадати.

Брак заліза в крові призводить до проблем зі здоров'ям. Виражається вона в:

  • блідості шкіри;
  • ламкості волосся;
  • сіруватому кольорі особи;
  • слабкості.

Ці симптоми знайомі багатьом жінкам, але ми звикли звинувачувати в цьому стрес, депресію, втому від роботи і навіть погану екологію. Так як багато хто з нас не знають, що до такого стану організму призводить знижений рівень заліза в крові. Рівень заліза в крові є важливим показником, тому його просто необхідно контролювати і якщо він знизитися, підвищити до норми. Тобто якщо ви почнете відчувати вищевказані симптоми без будь-яких на те причин, то радимо вам не зволікати з часом і здати простий аналіз крові. Так як знижений рівень гемоглобіну в крові часто призводить до гіпохромної анемії, що дуже небезпечно для здоров'я.

Як підвищити залізо в крові народними методами, продуктами і ліками?

© JulijaDmitrijeva/iStock

Крім традиційних ферросодержащих медичних препаратів, таких як «Ферроградумет», «Ферроплекс», «Конферон» та інших, які сучасна медицина пропонує в великому асортименті важливо скласти правильний раціон харчування.

Для підвищення заліза у крові та профілактики анемії рекомендується включати в їжу:

  • сухофрукти;
  • мюслі;
  • свіжу зелень;
  • яблука і натуральні соки;
  • вівсяну і гречану крупи;
  • житній хліб.

Щоб збільшити рівень заліза в крові, рекомендується, разом з залізовмісними продуктами вводити в раціон харчування продукти, в яких міститься підвищений вміст вітаміну C. З його допомогою, залізо, міститься в крупах, овочах, горіхах і фруктах буде краще засвоюватися організмом. А якщо після їжі ви вип'єте склянку апельсинового соку, то засвоєння заліза може підвищитися вдвічі.

Не виключайте зі свого раціону харчування продукти, що містять гемове залізо, воно міститься тільки в продуктах тваринного походження: салі, яйцях, рибі, м'ясі. Їжте більше пісного м'яса – це основне джерело гем-заліза, яке присутнє тільки в тваринних продуктах. Щоб підвищити рівень заліза в крові, поєднуйте в їжу страви з круп і овочів разом з м'ясними продуктами, що сприяє їх кращому засвоєнню і підвищує вміст цього мікроелемента в організмі.

Також включайте в раціон харчування страви, приготовані з квасолі, гороху та інших бобових в яких міститься багато заліза.

Залізо міститься в наступних продуктах:

  • сушені білі гриби;
  • стручкова і спаржева квасоля;
  • садова суниця;
  • свиняча і яловича печінка;
  • чорниця;
  • м'ясо кролика;
  • яйця курячі і перепелині.

Для того, щоб підвищити рівень заліза в крові, при харчуванні залізовмісними продуктами не забувайте про «ефект кальцію». Кальцій і фосфор, знаходяться в молоці і сирі, можуть перешкоджати надходженню заліза в кров організму. Тому ці продукти бажано приймати в різний час.

Ось кілька перевірених рецептів з народної медицини, які можна пити як дорослим, так і дітям:

  1. З ранку потрібно випити таку суміш: у склянку настою шипшини, додаємо ложечку меду і трохи соку лимона. П'ємо тільки натщесерце, щоб підвищити рівень заліза. При цьому доросла доза – 1 склянка, ну а дитяча півсклянки.
  2. Перед тим як снідати потрібно з'їсти 2 столових ложки проращенной пшениці, причому ретельно пережовуючи, до неї, щоб підвищити рівень заліза в крові, можна додати трохи меду або курагу з горіхами.
  3. На той же сніданок замість бутерброда слід з'їсти овочевий салат. Його можна приготувати з моркви або капусти, зеленого цибулі, кропу. Також відмінним помічником у підвищенні заліза в крові вважається буряковий салат заправлений зеленню і оливковою олією. У гарбузі теж дуже багато заліза, її можна їсти в відвареному або пропареному вигляді.
  4. Свіжий сік з яблук, моркви і буряків (1:2:1) також дуже добре допомагає підвищувати гемоглобін. Але його потрібно пити відразу ж після приготування, тому не варто запасатися на цілий день.
  5. Також ви можете включити в свій раціон каші, бажано гречану і пшоняну, замість цукру краще підсолоджувати медом, гарбузом або сухофруктами.

Як кажуть лікарі, краще проводити профілактику будь-якої хвороби, ніж потім її лікувати. Пам'ятайте про здорове харчування і не зловживайте алкоголем. Удачі!

Можна їсти перед здачею крові: корисні продукти і головні правила
©jarmoluk/Pixabay Якщо мова йде про здачу донорської крові, коли обсяг значний, то людина може відчути побічні ефекти. Це і запаморочення, анемія, і втома. Щоб уникнути
4 домашніх методу щодо підвищення рівня гемоглобіну
© zeleno/IStock Гемоглобін — білок, який транспортує кисень до всіх систем життєзабезпечення людини. У разі, якщо рівень гемоглобіну падає, ваше тіло починає відчувати
Гемоглобін і вагітність: як підвищити його рівень під час очікування дитини
© NataliaDeriabina/iStock Організм потребує підвищення рівня гемоглобіну під час вагітності, тому що жінці в положенні потрібно більше кисню в крові. Його потрібно прямо
10 ознак того, що вам не вистачає заліза в організмі
© BlindTurtle/IStock Кожна людина знає, що потрібно підтримувати нормальний рівень гемоглобіну для того, щоб бути здоровим, адже цей елемент крові забезпечує перенесення