© Buenosia Carol/Pexels

Не знаєте, як сісти на дієту, але дуже сильно хочете схуднути перед святами? Тоді вам потрібно скласти певний план і почати рухатися до своєї мети. Головне не зійти з дистанції після двох днів відмови від мучного і смаженого. Ми знаємо, як вам допомогти впоратися з цією проблемою.

Далі ви дізнаєтеся, як сісти на дієту і не зірватися.

Ці поради допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів за короткий термін. Готові здивувати всіх на новорічному корпоративі?

1. Виберіть дієту саме для вас

Спочатку потрібно вибрати дієту, яка підходить саме вашому організму. Запишіться на прийом до лікаря і здайте всі необхідні аналізи. Також запишіть ті параметри, які у вас зараз і ті, до яких ви прагнете.

2. Складіть список бажань

Складіть список того, що станеться з вами після схуднення. Це може бути фотосесія або покупка нового плаття. Повісьте цю таблицю на видному місці (бажано на холодильнику). Так у вас завжди буде мотивація.

3. Попросіть близьких допомогти вам

Поговоріть з сім'єю з приводу того, що з будинку повинні зникнути всі шкідливі продукти. Також попросіть подруг утриматися від замовлення піци у вашій присутності.

4. Робіть все поступово

Не варто різко відмовлятися від улюблених, але одночасно шкідливих продуктів. Почуття голоду і занепад сил з-за відсутності звичного раціону може негативно відбитися на вашому самопочутті і привести до зриву.

5. Щоденник харчування

З його допомогою ви зможете контролювати прийом їжі і спостерігати прогрес. Також це допомагає організувати процес живлення і не піддатися спокусі з'їсти щось із забороненого списку.

Читайте також Чому не йде вага: 5 дивних причин

6. Не забувайте про корисні звички

Кілька правильних звичок допоможуть вам не зірватися і дотримувати всі правила харчування. Деякі лайфхаки: купуйте продукти тільки ситими, не їжте перед телевізором і не призначайте зустріч з подругами в піцерії.

7. Пам'ятайте про перекус

Якщо ви зголодніли, то не думайте, що з'їсти пончик або печиво – це відмінна ідея. Краще за все зверніть увагу на горіхи, фрукти та мюслі. Завжди тримайте під рукою банан або мигдаль.

8. Правильне винагороду

Якщо ви вирішили відзначити, то що скинули 1 кілограм, то не купуйте тістечко. Краще придбайте нові джинси або сумку. Так ви точно не зірветеся і отримаєте корисну нагороду.

9. Пийте багато води

Пам'ятайте, що ваш найкращий друг на дієті – це вода. Пийте мінімум 2 л в день і забудьте про газованих напоях. Не забувайте про те, що алкоголь тільки збільшує вагу.

10. Лягайте спати вчасно

Найчастіше зрив відбувається через недосипання і переїдання перед сном. Тому лягайте спати вчасно і не дивіться до двох годин ночі серіали. Якщо вам захотілося пізно перекусити, то виберіть щось корисне.

Завжди залишайтеся в формі

Сісти на дієту не складно, головне знати, як не зірватися і не повернутися до колишнього способу життя. Ці поради допоможуть повернути струнку фігуру і назавжди забути про шкідливі продукти. Вам достатньо протриматися якийсь час, щоб запровадити в життя корисні звички.