Як сісти на дієту і не зірватися
29.04.2019 85 0 newsdaily.org.ua

Як сісти на дієту і не зірватися

В закладки

Як сісти на дієту і не зірватися

© Buenosia Carol/Pexels

Не знаєте, як сісти на дієту, але дуже сильно хочете схуднути перед святами? Тоді вам потрібно скласти певний план і почати рухатися до своєї мети. Головне не зійти з дистанції після двох днів відмови від мучного і смаженого. Ми знаємо, як вам допомогти впоратися з цією проблемою.

Далі ви дізнаєтеся, як сісти на дієту і не зірватися.

Ці поради допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів за короткий термін. Готові здивувати всіх на новорічному корпоративі?

1. Виберіть дієту саме для вас

© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels

Спочатку потрібно вибрати дієту, яка підходить саме вашому організму. Запишіться на прийом до лікаря і здайте всі необхідні аналізи. Також запишіть ті параметри, які у вас зараз і ті, до яких ви прагнете.

2. Складіть список бажань

© THE 5TH/Pexels

Складіть список того, що станеться з вами після схуднення. Це може бути фотосесія або покупка нового плаття. Повісьте цю таблицю на видному місці (бажано на холодильнику). Так у вас завжди буде мотивація.

3. Попросіть близьких допомогти вам

© Anete Lusina/Pexels

Поговоріть з сім'єю з приводу того, що з будинку повинні зникнути всі шкідливі продукти. Також попросіть подруг утриматися від замовлення піци у вашій присутності.

4. Робіть все поступово

© Lisa Fotios/Pexels

Не варто різко відмовлятися від улюблених, але одночасно шкідливих продуктів. Почуття голоду і занепад сил з-за відсутності звичного раціону може негативно відбитися на вашому самопочутті і привести до зриву.

5. Щоденник харчування

© rawpixel.com/Pexels

З його допомогою ви зможете контролювати прийом їжі і спостерігати прогрес. Також це допомагає організувати процес живлення і не піддатися спокусі з'їсти щось із забороненого списку.

Читайте також Чому не йде вага: 5 дивних причин

6. Не забувайте про корисні звички

© Lum3n.com/Pexels

Кілька правильних звичок допоможуть вам не зірватися і дотримувати всі правила харчування. Деякі лайфхаки: купуйте продукти тільки ситими, не їжте перед телевізором і не призначайте зустріч з подругами в піцерії.

7. Пам'ятайте про перекус

© freestocks.org/Pexels

Якщо ви зголодніли, то не думайте, що з'їсти пончик або печиво – це відмінна ідея. Краще за все зверніть увагу на горіхи, фрукти та мюслі. Завжди тримайте під рукою банан або мигдаль.

8. Правильне винагороду

© Lisa Fotios/Pexels

Якщо ви вирішили відзначити, то що скинули 1 кілограм, то не купуйте тістечко. Краще придбайте нові джинси або сумку. Так ви точно не зірветеся і отримаєте корисну нагороду.

9. Пийте багато води

© Pixabay/Pexels

Пам'ятайте, що ваш найкращий друг на дієті – це вода. Пийте мінімум 2 л в день і забудьте про газованих напоях. Не забувайте про те, що алкоголь тільки збільшує вагу.

10. Лягайте спати вчасно

© Acharaporn Kamornboonyarush/Pexels

Найчастіше зрив відбувається через недосипання і переїдання перед сном. Тому лягайте спати вчасно і не дивіться до двох годин ночі серіали. Якщо вам захотілося пізно перекусити, то виберіть щось корисне.

Завжди залишайтеся в формі

Сісти на дієту не складно, головне знати, як не зірватися і не повернутися до колишнього способу життя. Ці поради допоможуть повернути струнку фігуру і назавжди забути про шкідливі продукти. Вам достатньо протриматися якийсь час, щоб запровадити в життя корисні звички.

4 способи почати свою дієту прямо сьогодні, а не завтра
© Lisa Fotios/Pexels Не знаєте, як сісти на дієту і нарешті позбавитися від зайвих кілограмів? Greatist можуть допомогти вам в цьому. Ви дізнаєтеся, як взяти себе в руки
10 правил, які допоможуть стійко пережити дієту
© rawpixel.com/Pexels Дуже хочете схуднути, але не можете відмовитися від замовлення піци? Їмо Вдома діляться секретами того, як не зірватися під час дієти. Далі ви
Як швидко сісти на шпагат: корисні поради для тижневого навантаження
©Pixabay Мрієте швидко сісти на шпагат? Дітям до 12 років це вдається легше, ніж дорослим, так як вони більш гнучкі. Але і вам буде по силам сісти на шпагат всього за
10 ідей, які допоможуть не зірватися з корисних звичок на вихідних
©Dirima/IStock Багатьом людям на вихідних буває особливо складно протистояти харчовим спокусам. Не дивлячись на те, що весь тиждень ви намагаєтеся не зірватися з дієти і
Як обжерливість може допомогти в схудненні
©msqrd2 /Pixabay Здавалося б, що так зване перенасичення їжею ніяк не може допомогти при схудненні. Проте завжди є «але». Ми розповімо, що таке читмил і рефид, чому
Низькі калорії: все, що потрібно знати про копенгагенської дієті
© pinkomelet/iStock Вже перепробували всі методи схуднення і нічого не допомагає? Пропонуємо вам ризикнути і спробувати копенгагенську дієту. Далі ви дізнаєтеся, що це