Як обжерливість може допомогти в схудненні
30.03.2019 82 0 newsdaily.org.ua

Як обжерливість може допомогти в схудненні

В закладки

Як обжерливість може допомогти в схудненні

©msqrd2 /Pixabay

Здавалося б, що так зване перенасичення їжею ніяк не може допомогти при схудненні. Проте завжди є «але». Ми розповімо, що таке читмил і рефид, чому іноді можна собі дозволяти їсти все, що заманеться.

Що це таке

@ Pxhere

Це такі прийоми їжі, коли ви їсте те, що вам хочеться (тільки один прийом в день). Можна назвати їх ще «зриви». Ось, уявіть, що ви дотримуєтеся строгу дієту, але в якийсь із прийомів їжі 1 раз дозволяєте собі їсти все, що душу завгодно. От якраз це і є читмил. Іноді замість нього люди влаштовують рефид. Це коли в певний день ви починаєте їсти натуральні вуглеводи: крупи, макарони, картопля і хліб.

У чому сенс

Якщо ви сидите на безугледводной дієті, то починаєте худнути швидше. Однак незабаром цей процес загальмовується. Тоді організму потрібна так звана струс. На допомогу приходить читмил. Ви підвищуєте кількість калорій в організмі, ніж даєте йому якусь розрядку. Після такого калорійного дня ви можете набрати вагу, проте незабаром це пройде і ви знову почнете втрачати зайві кілограми. Крім фізичної функції, читмил несе і психологічну. За допомогою таких днів, ви задовольняєте різні заборонені бажання і організм не відчуває стрес і не відчуває, що його чимось обділяють.

Читмил або рефид

© Phil_Grey/Pixabay

Тут потрібно тільки пробувати. Так, читмил хороший тим, що дозволяє повністю розслабитися, а також відпочити від білка, який на дієті стає основною частиною раціону. Однак, якщо використовувати читмил, то ви ризикуєте злізти з дієти не вчасно. Тут вже дивіться на вашу силу волі. Рефид хороший тим, що за допомогою такого методу можна отримати поповнення запасів глікогену і підтримати чутливість до інсуліну, який є дуже важливим анаболічним гормоном. При цьому шанси зірватися з дієти набагато менше, ніж у випадку з читмилом. Варто пам'ятати, що збільшуючи споживання вуглеводів, вам доведеться урізати споживання жирів.

Такі два способи допоможуть вам насолоджуватися забороненою їжею, при цьому залишатися на дієті. Проте все залежить від вас, звичайно ж.

Читайте також Йогуртова дієта на 5 днів, яка позбавить від 5 кг

Цікаве пояснення, чому ніяк не виходить схуднути
© adrian825/IStock Вам знайоме це руйнівне почуття, коли чергова дієта не спрацювала? В такі моменти хочеться все кинути, з'їсти шматочок торта з солодким чаєм і почати
Що не можна їсти при схудненні: рекомендований список
©RitaE /Pixabay Якщо ви посилено тренуєтеся, але немає ніякого результату, зверніть увагу на раціон. Подивіться чи немає там продуктів, які тільки ускладнюють ситуацію і
7 частих помилок, яких слід уникати при схудненні
© Jevtic/iStock Правильні закуски допомагають тамувати голод між прийомами їжі і запобігати переїданню. Мало того, що можна перекусити і скинути зайву вагу, так ще
Корисні сири, які можна їсти при схудненні
© IgorDutina/IStock Сир – це смачна і зручна закуска, яку можна їсти в твердому, розплавленому, натертому або намазанном стані! Але якщо ви твердо вирішили схуднути, то
Сила інтуїції: в чому сенс харчування, заснованого на власному чуття
З'явився новий погляд на правильне харчування — це те, яке ґрунтується на вашій інтуїції. Що це таке, як воно працює, ми розповімо вам далі. Основне ©popsugar Інтуїтивне
14 причин, чому постійно хочеться їсти
То чи неправильна дієта, то нудно стало, ще сотні причин, чому ж нам частіше, ніж потрібно хочеться їсти. Ми вибрали 14 основних, які, можливо, дадуть вам відповідь на це