©RitaE /Pixabay

Якщо ви посилено тренуєтеся, але немає ніякого результату, зверніть увагу на раціон. Подивіться чи немає там продуктів, які тільки ускладнюють ситуацію і за допомогою їх ви тільки можете набирати вагу. Ми заглянули на Healthline і знайшли там список того, що можна їсти при схудненні. Ділимося інформацією з вами.

Вміст матеріалу

Шкідливі продукти для тих, що худнуть: основне

Деякі продукти, такі як натуральний йогурт, кокосове масло і яйця, допомагають з втратою ваги. Інші ж, особливо оброблені і очищені продукти, можуть змусити вас набрати вагу. Вони зазвичай перевантажені доданим цукром, обробленої пшеницею, доданими жирами. Якщо ви не впевнені, що їжа здорова чи хвора, прочитайте етикетку.

Привчіть себе до того, щоб постійно звертати увагу на склад продукту. Також стежте за різними назвами цукру вводять в оману заявами про «здорових» інгредієнтах. Деякі корисні продукти, такі як горіхи, сушені фрукти і сир, містять велику кількість калорій. Тому завжди стежте за обсягами того, що ви їсте. Навіть якщо мова йде про необробленої їжі.

Що не можна їсти при схудненні: список

Якщо ви постійно боріться з вагою, намагаєтеся перейти на правильне харчування, то забудьте про таких продуктах. Ось список того, що тільки погіршить ситуацію і ви не будете скидати вагу:

• Картопля фрі, чіпси. В них багато калорій і жири, є ризик, що ви з'їсте дуже багато цієї їжі. Більш того смажена картопля може містити викликають рак речовини, звані акриламидами. Тому краще всього є простий, відварну картоплю.
• Солодкі напої. Містять багато калорій, ваш мозок не реєструє їх як тверду їжу. Це один з найбільш нездорових продуктів на планеті (содова, будь-яка) від яких поправляєшся, як на дріжджах.
• Білий хліб. Дуже рафінований і часто містить багато доданого цукру. Він високий глікемічному індексі і може збільшувати рівень цукру в крові, також призводить до ожиріння.
  Цукерки. В них багато цукру, олії, добавок, борошна, барвників. У них високі калорії і низькі поживні речовини.
• Фруктові соки. Сильно обробляються, в них багато цукру. Стакан покупного апельсинового соку не буде мати такого ж ефекту, як після пари апельсинів.
• Печиво, торти. Це те, де більше всього борошна і цукру. Також можу містити штучні транс-жири, які дуже шкідливі і пов'язані з багатьма захворюваннями.
• Деякий алкоголь. Він забезпечує більше калорій, ніж вуглеводи і білки, або близько 7 калорій на грам. Пиво може призвести до збільшення ваги, але вживання вина в помірних кількостях може бути корисним.
• Морозиво. Містить велику кількість калорій, доданого цукру.
• Піца. У ній багато калорій, а також нездорових інгредієнти. Наприклад, высокоочищенная борошно і оброблене м'ясо.
• Кавові напої. Додавання нездорових інгредієнтів, таких як штучний крем і цукор — роблять напої нездоровими. Висококалорійні кавові напої насправді не краще газованої води.
• Солодкі продукти. У них тонни цукру, але немає нічого корисного. Наприклад, сухі сніданки , батончики з гранолы і маложирний, ароматизований йогурт.

Тепер ви знаєте, що не можна їсти при схудненні і, які продукти краще обходити стороною.

Читайте також Жіночий комплекс на схуднення для тих, хто займається вперше