©Hwmaster890/IStock

Пляжний сезон вже почався, а ви все ще не досягли бажаної фізичної форми? Головне – не впадати у відчай і починати діяти. Почніть їсти здорову пишу кожен день і ви швидко розпрощалися з зайвими кілограмами. Обов'язково включіть в свій раціон корисні продукти, про які ми сьогодні розповімо.

Бобові

Боби містять високу концентрацію жирів і вуглеводів, а також допомагають надовго зберегти почуття ситості. Дослідження показали, що регулярне вживання бобових допомагає назавжди втратити зайву вагу і підтримувати форму.

Яйця

Яйця також є незамінним продуктом під час дієти. Вони складаються з білка, необхідного для нормального метаболізму. Однак не варто їсти жовтки частіше одного разу на день, краще віддавати перевагу виключно білків.

Спеції

Додавання спецій до улюблених страв допоможе вам поліпшити обмін речовин і ефективно спалювати калорії. Спеції покращують травлення, втамовують голод, прискорюють кровообіг і метаболізм, а також знижують рівень холестерину в крові.

Фрукти і овочі

Овочі і фрукти – ваші помічника номер один при схудненні. Вони відрізняються низькою калорійністю і високим вмістом корисних вітамінів і мікроелементів. Однак не варто зловживати занадто солодкими фруктами і крахмалистыми овочами.

Зверніть увагу на список продуктів, представлений вище і додайте їх до свого раціону для ефективного зниження ваги.

• Читайте також: 3 рецепта лимонного чаю, який допомагає схуднути