Японська безсолевая дієта з неймовірним результатом через 14 днів
©Pixabay
Ми звикли використовувати сіль практично в кожній страві, і це дуже корисний елемент для людського тіла. Але існує японська дієта, яка передбачає майже повну відмову від цього інгредієнта. Вона дає гарні результати – ви швидко скинете зайву вагу й зможете зберегти струнку фігуру протягом тривалого часу!
Японська дієта без солі для схуднення
Справжня японська дієта триває 13 днів. Останній чотирнадцятий день вважається необов'язковим і виконується за бажанням. Попередження: цю низькокалорійну дієту можна повторювати частіше, ніж два рази на рік!
День 1
Сніданок: 1 чашка кави без цукру
Обід: салат з вареної капусти, заправлений оливковою олією, два варених яйця, томатний сік без солі
Вечеря: рибне філе на пару (близько 250 г)
День 2
Сніданок: кава й шматочок сухого житнього хліба
Обід: 250 г риби в будь-якому вигляді, салат з капусти і овочів з рослинним маслом
Вечеря: відварна яловичина без солі (100 г), кефір
День 3
Сніданок: 1 чашка кави без цукру і 1 житній хлібець
Обід: великий кабачок, порізаний кружечками і обсмажений в невеликій кількості олії
Вечеря: два варених яйця плюс відварна яловичина (200 г). Свіжий капустяний салат на рослинному маслі
День 4
Сніданок: 1 чашка кави
Обід: 200 г вареної моркви з оливковою олією, сире яйце, шматочок сиру
Вечеря: фрукти (крім манго і банани)
День 5
Сніданок: салат з тертої свіжої моркви з лимонним соком
Обід: 250 г рибного філе в будь-якому вигляді плюс томатний сік
Вечеря: 200 г фруктів (але не банани й не манго)
День 6
Сніданок: 1 склянка кави
Обід: половина вареної курки або куряче філе, салат з капусти і моркви на оливковій олії
Вечеря: 2 варених яйця, 150 г тертого морквяного салату з оливковою олією
- Читайте також: 4 міфу після втрати ваги, які налаштовують на невдачу
День 7
Сніданок: 1 склянка зеленого чаю
Обід: 200 г відвареної яловичини без солі
Вечеря: будь-який з вечерь попередніх днів (крім третього)
День 8
Сніданок: 1 чашка кави
Обід: 500-600 г вареної курки, салат зі свіжої капусти та моркви
Вечеря: салат з моркви з оливковою олією, 2 яйця круто
День 9
Сніданок: терта морква, приправлена лимонним соком
Обід: 200 г риби (відвареної або смаженої) і 1 склянку томатного соку
Вечеря: 200 г фруктів (крім бананів і манго)
День 10
Сніданок: 1 чашка кави
Обід: салат з тертої моркви в оливковій олії, 1 варене яйце, шматочок сиру
Вечеря: 200 г фруктів (крім бананів і манго)
День 11
Сніданок: 1 чашка кави без цукру і 1 шматочок житнього хліба
Обід: будь-яку кількість кабачків або баклажанів, обсмажені в оливковій олії
Вечеря: 2 варених яйця, салат зі свіжої капусти з олією, 200 г вареної яловичини без солі
День 12
Сніданок: 1 чашка кави без цукру і 1 житній хліб
Обід: 200 г риби (відвареної або смаженої) з відвареною капустою в оливковій олії
Вечеря: 100 г вареної яловичини, 1 стакан кефіру (з низьким вмістом жиру)
День 13
Сніданок: 1 чашка кави
Обід: 2 яйця круто, варена капуста з оливковою олією, 1 склянка томатного соку
Вечеря: 200 г смаженої або вареної риби
День 14 (необов'язково)
Сніданок: 1 чашка кави
Обід: 200 г риби (відвареної або смаженої) з вареної або свіжою капустою в оливковій олії
Вечеря: 200 г вареної яловичини, 1 стакан кефіру (з низьким вмістом жирів)
Важливою умовою японської дієти є суворе дотримання меню і повна відмова від солі і цукру. Ви не можете замінити продукти або змінити порядок днів. Єдине, що можна замінити каву на зелений чай високої якості без барвників, так як він містить таку ж кількість антиоксидантів. Також не забувайте пити багато води.
