У новому відео, яким красуня-співачка Віра Брежнєва поділилася в соцмережах, співачка розповіла, як привести в порядок сідниці.

Редакція Newsdaily.org.ua пропонує вашій увазі 5 вправ для сідниць і стегон, які можна робити вдома.

Вправа №1

Станьте на коліна, руки зігнуті. При цьому поперек не прогинається і не вигинається, спина пряма. Підтягуємо коліна до грудей, а потім витягуємо ногу з носком. Повторює вправу 12 разів.

Вправа №2

В тому ж положенні піднімаємо зігнуту ногу вбік на 90 градусів. Це вправа відмінно прибирає «вушка».

Вправа №3

Дана вправа об'єднує попередні два. Спочатку піднімаємо ногу, зігнуту в коліні, на 90 градусів в бік, а потім і витягуємо її назад.

Вправа №4

В тому ж положенні піднімаємо зігнуту ногу на 90 градусів вгору і «виштовхуємо» п'яту вгору. Головне в цій вправі – залишати ногу в зігнутому положенні.

Вправа №5

Лягайте на спину, ноги зігніть, руки розташуйте вздовж тулуба. Піднімаємо сідниці. Грудна клітка при цьому залишається на підлозі. Важливо виконувати цю вправу гранично повільно.

Подібні вправи не займають багато часу. Віра зазвичай тренується раз на два дні. Ви можете встановити свій індивідуальний графік.

Також пропонуємо переглянути відео:

• Читайте також: Дивні дієти, на яких вдається схуднути зірок