Принципи японської дієти, які дозволять схуднути до бажаного розміру за 2 тижні
©kaboompics/ Pixabay
Іноді здається нереальним скинути зайві кілограми на тій чи іншій дієті. Однак, можливо, ця японська дієта допоможе вам подолати ненависний вагу.
Основи дієти
Вона була створена в японській клініці «Яэкс», в цьому харчуванні немає звичних японських страв або продуктів. Її основа — це низькокалорійна їжа, в якій майже немає вуглеводів і дуже мало жирів. Вона, досить жорстка і потребує психологічної підготовки. Якщо ви знаєте заздалегідь, що не впораєтеся, то краще й не пробувати. Як кажуть творці дієти, якщо зірвешся один раз, то все піде нанівець. На відміну від багатьох дієт, даний вид харчування передбачає тільки 3 прийому їжі без перекусів. Кожен день починається зі склянки води натщесерце і протягом дня потрібно пити якомога більше.
Під час цієї дієти під забороною: цукор, сіль, випічка, газованої води ітд. Перед початком дієти потрібно знижувати кількість цукру і солі в своєму раціоні. Після закінчення дієти, не потрібно повертатися до звичного харчування, інакше кілограми повернуться. Отже, перед дієтою закупіть ці продукти:
- філе червоної риби, пісна яловичина, куряче філе, яйця;
- білокачанна капуста, морква, баклажани, кабачки;
- будь-які фрукти, окрім бананів і винограду;
- кава мелена або в зернах, зелений чай без смакових добавок, томатний сік, кефір.
Все це краще купити за один раз, щоб потім не спокусять себе і не ходити в магазин.
Японська дієта: меню
День 1
Сніданок: чорна кава.
Обід: два варених яйця, варена капуста з рослинним маслом і склянкою томатного соку.
Вечеря: 200 г вареної або смаженої риби з салатом зі свіжої капусти.
День 2
Сніданок: сухарі з житнього хліба і кави
Обід: 200 грамів риби з вареною капустою і рослинним маслом.
Вечеря: 100 грамів відвареної яловичини і стакан кефіру.
День 3
Сніданок: житні сухарі або прісна галета з кавою.
Обід: смажені на олії кабачки або баклажани в необмеженій кількості.
Вечеря: 200 г вареної яловичини, капуста на рослинному маслі і два варених яйця.
День 4
Сніданок: терта морква з соком лимона.
Обід: 200 г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку.
Вечеря: 200 г яблук або інших фруктів.
День 5
Сніданок: Терта морква з соком лимона.
Обід: варена риба зі склянкою томатного соку.
Вечеря: 200 г будь-яких фруктів
День 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 грамів вареної курки з салатом зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі.
Вечеря: два варених яйця терта морквина.
День 7
Сніданок: зелений чай.
Обід: 200 грамів вареної яловичини.
Вечеря: Будь-який з попередніх варіантів вечері на вибір.
День 8
Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 грамів вареної курки з салатом зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі.
Вечеря: Будь-який з попередніх варіантів вечері на вибір.
День 9
Сніданок: терта морква з лимонним соком.
Обід: 200 г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку.
Вечеря: 200 г яблук або інших фруктів.
День 10
Сніданок: кава без цукру.
Обід: 50 грамів твердого сиру, три невеликих морквини на рослинному маслі і одне варене яйце.
Вечеря: 200 грамів фруктів.
День 11
Сніданок: кава і житні сухарі.
Обід: смажені на олії кабачки або баклажани в необмеженій кількості.
Вечеря: 200 грамів вареної яловичини, два варених яйця і свіжа капуста.
День 12
Сніданок: кава і житні сухарі.
Обід: 200 г вареної або смаженої риби зі свіжою капустою.
Вечеря: 200 г вареної яловичини і стакан кефіру.
День 13
Сніданок: кава.
Обід: яйце, варена капуста на рослинному маслі і склянку томатного соку.
Вечеря: 200 г червоної риби.
День 14
Сніданок: чорна кава.
Обід: 200 грамів червоної риби зі свіжою капустою.
Вечеря: 200 г вареної яловичини зі склянкою кефіру.
За інформацією творців дієти, якщо дотримуватися такого харчування всі 14 днів, то можна скинути 8 кг.
Читайте також 10 ознак того, що ваша дієта не підходить вам
