© PRImageFactory/IStock

Втрата – це криза. Це особливий момент, коли все змінюється і, здається, що неможливо повернути назад. Нас поглинає темрява печалі і смутку. І чи впораємося ми з цим залежить від наших можливостей. Знаходити способи (зовнішні і внутрішні) розвинути стійкість, вирости і розквітнути». Часто ми озираємося назад, на минуле. Але потрібно набратися сил і поглянути в майбутнє, знайти стежку зцілення.

Побороти горе втрати допоможуть 8 кроків!

Як повернутися до життя після хворобливого розлучення?

Щоб відчувати себе краще і оговтається після втрати, спробуйте застосувати ці поради:

• Готовність

Можливо, вам хочеться, щоб усе повернулося і було так, як до втрати. Але тримаючись за «було», ви тільки посилює біль і страждання. Потрібно навчитися відпускати образи і бути готовим до змін.

• Розваги

Печаль – сильна емоція. Перебуваючи в сумі 24 години в добі, ви обременяете себе цим почуттям. Візьміть перерву. Запитайте у себе: «Чим я можу себе розважити?». Послухайте музику, пограйте в гру, подивіться комедію, сходіть на уроки імпровізації, пограйте з домашнім улюбленцем, розважтеся з дитиною, зробіть зарядку – що завгодно, що може підняти ваш настрій і додати енергії.

• Натхнення

Почуття втрати поглинає нашу енергію, змушує нас відчувати себе безініціативними та незібраними. Дуже важливо знайти натхнення знову. Можна звернутися до релігії, пройти курс духовної практики, скористатися програмами для гаджетів, прочитати книгу. Сходіть в похід, вдихніть на повні груди енергію рослин, дерев, води, неба. Зовсім скоро ви побачите різницю.

Читайте також контролювати свої емоції в офісі

• Благо

Втрата – це рана, яка створить благо. І потрібно задати собі питання: «Що має статися? Що має з'явитися? Що я хочу зробити? Що можливо вже зараз?». Думки про створення чогось нового створюють нові нейрони в мозку, що обов'язково змінить ваш настрій і образ думок. Записуйте кілька щоденних благ протягом 30 днів, і поспостерігайте за своїм духовним і емоційним станом. Станьте благом для інших. Робіть випадкові добрі вчинки, знайдіть способи зробити добро для інших.

• Освіта

Тяжко сумувати, коли ви залучені до вивчення чогось нового. Подружіться з Гуглом. Візьміть уроки в місцевому коледжі, бібліотеці, художньому гуртку. Сходіть на лекцію, прочитайте книгу про щось зовсім вам невідомому. Коли ми залучені в процес, ми більш стійкі до смутку.

• Тримайте зв'язок

Наш мозок потребує хоча б 5 чоловік в нашому оточенні, з якими ми можемо поділитися своїми секретами. Коли ми спілкуємося з близькою людиною, наш мозок викидає в кров окситоцин. Ми відчуваємо себе спокійніше і безпечніше. Окситоцин знижує рівень кортизолу – гормону стресу. Тому, людина, якій можна висловитися, просто необхідний для одужання. Знайдіть терапевта, групу підтримки, спеціальні заняття, соціальну групу. В якій формі це буде відбуватися – не важливо. Головне – довірчі відносини.

• Баланс

Після важкого розриву складно залишатися в звичному ритмі і режимі дня. Але важливо відновити цей баланс. Їжте поживні продукти, займайтеся спортом, добре спите – все це допоможе пережити наслідки стресу. Звертайтеся до альтернативної медицини: спробуйте масаж, акупунктуру, Рейки. Це допоможе повернути рівновагу тіла і розуму.

• Трансформація

Розрив – це кінець однієї глави і сигнал про настання наступної. Після сформованої ситуації, ви вже не той чоловік. Зверніть на це увагу – що змінилося? Як ви можете вплинути на майбутнє? Що ви змінили в собі? Почніть нову главу з нового себе.

Втрата залишає великий відбиток на нашій свідомості. Але важливо знати, що можливо вижити, відкрити себе заново після розлуки. Ми можемо усвідомити, що щось глибоко всередині змінилося. Коли це станеться, ми знову станемо міцно на ноги, повернемося до життя, а пам'ять втрати залишиться глибоко в нашому серці.

Читайте також Як впоратися з болем, якщо ви втратили близьку людину