Три фази відновлення після розриву відносин, які рекомендує психолог
© Julian Jagtenberg/Pexels
Для психічного здоров'я втрата кохання, розлучення або розставання – серйозне випробування. Таке може на довгі роки притупити почуття і пофарбувати життя в сірий колір.
Психолог Ольга Даніліна розповіла MarieClaire про трьох фазах психологічного відновлення, які допоможуть впоратися з трагедією розставання, втратою або зрадою коханого.
1. Фаза ревізії
Знаменитий Зіґмунд Фрейд колись писав, що головне «відірвати психічну енергію від коханого, але тепер втраченого об'єкта». Щоб виринути з моря горя, потрібно для початку віддатися хвилі. Не стримувати себе, дозволити погорювати, згадуючи все радісне і найкраще, що пов'язано з втратою людиною, згадувати і незакінчена – непроговоренные образи, неизжитое почуття провини, незакінчені спільні плани.
2. Фаза утилізації
В той момент, коли 1-я гострота втрати схлине, спробуйте різко, безжально звільнитися від усіх речей та фотографій екс-партнера (краще, якщо ви просто повернете йому назад!), заборонити собі заходити на його сторінки в соцмережах, дзвонити спільним знайомим, щоб дізнатися яку-небудь інформацію. Це, безсумнівно, піде якийсь час. Коли ви перестанете стикатися з матеріальними носіями пам'яті про колишнього чоловіка, то будете готові до звільнення.
3. Фаза сепарації
Фахівці називають 3-ю фазу звільнення фінальної сепарацією, поділом. У вашій пам'яті немов починають текти 2 потоку життя – сьогоднішній і минулого. У якийсь момент ви раптом виявляєте, що здатні без болю озиратися назад, не відчуваючи гніву і образи. Ви відчуваєте себе спостерігачем, перед яким ріка пам'яті виносить на берег спогади про вчорашній.
Психологи рекомендують не намагатися відразу ж після важкого розставання побудувати нові відносини, зробити партнера «ліками» від душевного болю. З досвіду консультування можу сказати, що нічого доброго з таких відносин не виходить. Краще дати своїй душі відпочити, переосмислити гіркий досвід, стати сильніше. Для цього потрібно час. У кожного свій відлік – кому-то знадобиться кілька місяців, кому-то рік.
Читайте також 10 ознак свідомої відмови від щастя
