9 звичок, які гарантують вам здорові нирки
11.06.2019 664 0 newsdaily.org.ua

9 звичок, які гарантують вам здорові нирки

В закладки

9 звичок, які гарантують вам здорові нирки

© kitzcorner/IStock

Нирки виконують безліч функцій в організмі: зменшують токсичну навантаження, забезпечують видалення відходів, що регулюють баланс води і мінералів. Без здорових нирок ми не могли б себе добре почувати. Тому потрібно запровадити деякі корисні звички в своє життя.

Care2 розповідають про те, як підтримувати здоров'я нирок.

1. Замінити тваринний білок на рослинний

Бруньки на додаток до перерахованих вище функцій також обробляють тваринний білок, усуваючи відходи після його отримання. Перехід на рослинний білок дозволить знизити навантаження на нирки. Додайте в раціон: авокадо, паростки квасолі, тофу, горіхи і боби.

2. Щоранку випивайте склянку води

Вода необхідна для того, щоб нирки могли нормально функціонувати. Випийте велику склянку води відразу після пробудження і снідайте через 20 хвилин після цього.

© seb_ra/IStock

3. Додайте журавлину в свій раціон

Журавлина і журавлинний сік збагачені сульфитами, які знищують шкідливі бактерії в сечовому тракті.

4. Використовуйте більше трав

Відмовтеся від солі, щоб поліпшити стан здоров'я. Зверніть увагу в супермаркеті на полиці зі спеціями.

© moritz320/Pixabay

Читайте також Як насправді пробіотичні добавки впливають на ваше здоров'я

5. Їжте більше домашньої їжі

Більшість страв з фаст-фуду мають високий вміст натрію. Переключившись на домашні страви, ви дасте нирках відпочити від зайвої солі.

6. Більше овочів!

Овочі мають високий рівень вмісту калію. Зробивши їх головними у своєму раціоні, ви забудете про проблеми з нирками.

© Aiselin82/IStock

7. Їжте водорості

Вони допомагають зменшити запалення в нирках. Їх можна придбати в сушеному вигляді. Додавайте по ложці сушених водоростей в супи, салати і азіатські страви.

8. Пийте зелений чай

Зелений чай містить потужні антиоксиданти, які захищають нирки від шкідливих речовин. В ідеалі потрібно випивати три чашки чаю в день.

© Pixabay

9. Куркума – спеція номер один

Куркума допомагає підтримувати роботу нирок і знімає запалення. Додавайте кілька щіпок в суп, тушковане м'ясо і каррі.

Читайте також 5 ефективних дієтичних спецій

Як дієтичні добавки впливають на здоров'я ваших нирок
©Pixabay Харчові добавки вже давно увійшли в наш звичний раціон, адже всім відомо про їхню користь для здоров'я. Але чи так все безхмарно, і якими можуть бути потенційні
Які продукти потрібно їсти, щоб підтримувати здоров'я нирок: короткий гід
©silviarita /Pixabay Багато хто з вас, ймовірно, чули вислів «Вся хвороба починається в кишечнику». Але наскільки це вірно? Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що
8 сигналів організму, які сповіщають про проблеми з нирками
© ivanmollov/IStock Нирки – це якийсь фільтр нашого організму, тому за їх станом потрібно пильно стежити. Існує величезна кількість факторів, які негативно впливають на
10 неочевидних ознак, що ваші нирки погано працюють
© kitzcorner/IStock Різні захворювання нирок довгий час не дають про себе знати, і люди навіть не підозрюють про проблеми зі здоров'ям. Ті можуть призвести до серйозних
Як правильно вивести рідину з організму
©Wavebreakmedia/iStock Отекшее обличчя вранці – проблема, з якою стикаються багато. Щоб її уникнути, необхідно вивести з організму зайву воду і сьогодні ми розповімо, як
5 секретів правильного обіду від Мирослави Ульяниной
Дуже багато сказано про корисні сніданки, вечері і перекуси. Чомусь мало уваги приділяється обіду. Однак це також важливий прийом їжі. Саме тому ми знайшли поради по