Які продукти потрібно їсти, щоб підтримувати здоров'я нирок: короткий гід
©silviarita /Pixabay
Багато хто з вас, ймовірно, чули вислів «Вся хвороба починається в кишечнику». Але наскільки це вірно? Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що кишечник і нирки більш пов'язані, ніж ви думаєте. Ми заглянули на Mindbodygreen і знайшли там корисну інформацію про ниркової дієті. Отже, продукти для здоров'я нирок і інша потрібна інформація для вашого здоров'я. Запам'ятовуйте.
Вміст матеріалу
Зв'язок із кишечником
Коли ми вживаємо їжу з високим показником холіну (наприклад, яйця, яловичина і молочні продукти), бактерії в кишечнику метаболізують це і перетворюють на щось, зване TMAO, або N-оксид три метиламіну. Це асоціюється з такими недугами, як серцеві і хронічні захворювання нирок. Їжа змінює мікробіом і може сприяти розвитку хронічних захворювань.
Дієта для нирок
Ниркова дієта — це та, яка буде тримати в порядку ваш мікробіом в кишечнику. Кращий спосіб це зробити — зосередитися на дієті, заснованій на рослинних продуктах, що містять волокна і пребіотики. Крім того, важко дати точну дієтичний протокол для широкої публіки. Тому що у кожної людини є унікальна мікробіома кишечника (насправді, ми лише приблизно на 10-20% схожі в нашій мікробіологічної композиції кишечника). Тому найкраще, що потрібно зробити, — це перевірити ваш микробиоз в кишечнику і слідувати цим рекомендаціям.
Пам'ятайте, що нирки є одним з найбільш важливих органів, тому що вони — це ключовий детоксикатор. Організм видаляє сміття через нирки і покладається на них, щоб наші тіла були чистими. Недавнє дослідження показало, що здорова дієта при захворюваннях нирок складається з фруктів, овочів, риби, бобових культур, цільного зерна і волокон; вони також запропонували скоротити споживання червоного м'яса, натрію і рафінованого цукру.
Звучить знайомо? Це тому, що така дієта також пропонується для профілактики хвороб, таких як серцеві захворювання, рак і діабет.
Конкретно дізнатися, які продукти потрібно їсти для здоров'я нирок, підкаже тільки фахівець. Все тому, що це безпосередньо пов'язано з вашим кишечником. Проте дотримуватися збалансованої дієти — це вже правильний крок.
Читайте також 9 звичок, які гарантують вам здорові нирки
