© max-kegfire/iStock

Постійне емоційне напруження – це одна з головних проблем сучасної людини. Різні дослідження показують, що більшість людей знаходяться в такому стані протягом більшої частини життя. Про це пише Care2.

Звичайно ж, неможливість розслабитися негативно позначається на самопочутті та стані здоров'я в цілому. Багато вибирають шкідливі звички в якості інструменту для релаксації, але вони лише погіршують становище. На щастя, існують і інші методи розслаблення. Йога – один з них.

Мова йде не про популярної сьогодні фітнес-йоги. У цьому випадку нас цікавить духовна частина цієї практики. Саме для релаксації відмінно підходить йога-нідра. Вона є одним з найдавніших вчення про самопізнання. Насправді ця духовна практика має більше спільного з медитацій, ніж з класичної йоги.

Зазвичай з йоги-нідра проводяться групові заняття. Варто відзначити, що домашні самостійні сеанси можливі тільки через деякий час, оскільки опанувати правильну техніку не так вже й просто. Спочатку всі учасники групи займають позу Шавасана, а в подальшому виконують вказівки інструктора.

Сеанси варто проводити в зручному одязі вільного крою. Також перед заняттям варто утриматися від їжі. У більшості випадків ефект досягається вже на першому сеансі. Учасники занурюються в стан, близький до сну, але продовжують слухати вказівки інструкторів. Цьому сприяє абсолютна тиша в приміщенні і спеціальна пов'язка на очі.

Ефективність йога-нідра підтверджується тим, що деякі великі компанії регулярно влаштовують такі сеанси для співробітників, які часто піддаються стресу. Групи за цим видом йоги можна знайти практично в будь-якому місті.

Читайте також Як вижити під час внутрішньої кризи