Як позбутися від напруги за допомогою одного простого методу
22.06.2019 150 0 newsdaily.org.ua

Як позбутися від напруги за допомогою одного простого методу

В закладки

Як позбутися від напруги за допомогою одного простого методу

© max-kegfire/iStock

Постійне емоційне напруження – це одна з головних проблем сучасної людини. Різні дослідження показують, що більшість людей знаходяться в такому стані протягом більшої частини життя. Про це пише Care2.

Звичайно ж, неможливість розслабитися негативно позначається на самопочутті та стані здоров'я в цілому. Багато вибирають шкідливі звички в якості інструменту для релаксації, але вони лише погіршують становище. На щастя, існують і інші методи розслаблення. Йога – один з них.

©fizkes/iStock

Мова йде не про популярної сьогодні фітнес-йоги. У цьому випадку нас цікавить духовна частина цієї практики. Саме для релаксації відмінно підходить йога-нідра. Вона є одним з найдавніших вчення про самопізнання. Насправді ця духовна практика має більше спільного з медитацій, ніж з класичної йоги.

Зазвичай з йоги-нідра проводяться групові заняття. Варто відзначити, що домашні самостійні сеанси можливі тільки через деякий час, оскільки опанувати правильну техніку не так вже й просто. Спочатку всі учасники групи займають позу Шавасана, а в подальшому виконують вказівки інструктора.

© fizkes/iStock

Сеанси варто проводити в зручному одязі вільного крою. Також перед заняттям варто утриматися від їжі. У більшості випадків ефект досягається вже на першому сеансі. Учасники занурюються в стан, близький до сну, але продовжують слухати вказівки інструкторів. Цьому сприяє абсолютна тиша в приміщенні і спеціальна пов'язка на очі.

Ефективність йога-нідра підтверджується тим, що деякі великі компанії регулярно влаштовують такі сеанси для співробітників, які часто піддаються стресу. Групи за цим видом йоги можна знайти практично в будь-якому місті.

Читайте також Як вижити під час внутрішньої кризи

Як йога може допомогти при підвищеному тиску
© KatarzynaBialasiewicz/IStock Гіпертонія – одна з головних медичних проблем сучасності. З цією хворобою стикається більше половини населення Землі. Звичайно, для
5 поз йоги для зняття напруги
©Poike/IStock Чи знаєте ви, що заняття йогою можуть допомогти вам позбавитися від головного болю і зняти напругу? Це пов'язано з тим, що йога здатна розслабити м'язи у
10 видів йоги для поліпшення життя
© KatarzynaBialasiewicz/IStock Сьогодні класи з йоги діють практично в кожному фітнес-клубі. Але ви повинні враховувати, що далеко не всі з них мають безпосереднє
Чому чоловікам і жінкам старше 40 років потрібно займатися йогою
© Ridofranz/IStock Важливість фізичної активності для здоров'я важко переоцінити. Але як бути тим, хто прийшов до цієї думки вже після 40 років, коли біг і силові
Як вибрати свій тип йоги, якщо ви вирішили стати його послідовником
© Ataner007/Pixabay Ще недавно йога здавалися нам цілком зрозуміла. Проте сьогодні вона помітно ускладнилася: такого поняття, як просто йога, вже немає— нам потрібно
3 корисні медитації, які допоможуть вам позбавитися від стресу
© fizkes/iStock Дослідження показують, що медитації благотворно впливають як на фізичне, так і на психічне здоров'я людини. Вони здатні позбавити вас від стресу,