© KatarzynaBialasiewicz/IStock

Гіпертонія – одна з головних медичних проблем сучасності. З цією хворобою стикається більше половини населення Землі. Звичайно, для контролю кров'яного тиску існує безліч лікарських препаратів, але проблема полягає в тому, що всі вони мають ряд неприємних побічних ефектів. Найбільш поширеними є головний біль, запаморочення, утруднене дихання і розлади травлення.

На щастя, існує альтернативний і абсолютно нешкідливий спосіб боротьби з високим тиском. Про це повідомляє Care2.

Згідно з недавнім дослідженням, яке провели в Канаді, йога є одним з найбільш ефективних способів боротьби з гіпертонією. Ефект від регулярних занять порівнянний з дією лікарських препаратів. Щоб досягти результатів, треба тренуватися 5 разів на тиждень. Тренування повинно тривати не менше 15 хвилин.

У дослідженні взяли участь 60 чоловік, які страждають від підвищеного тиску. Вони практикували йогу протягом трьох місяців. Контрольні заміри показали дивовижні результати. У середньому тиск учасників знизилася на 9,7 відсотка. Це дивно, адже медичні препарати в середньому забезпечують зниження на ті ж 10 відсотків.

Медики вважають, що йога позитивно позначається на стані гіпертоніків завдяки дихальним технікам і розтяжкам тіла. Крім цього, такі тренування забезпечують поліпшення настрою і допомагають боротися з безсонням. Ще одна перевага йоги – доступність. Щоб почати займатися, вам навіть не обов'язково відвідувати відповідний клас. Йогу можна практикувати в домашніх умовах, використовуючи безкоштовні онлайн-курси.

Читайте також 10-хвилинна йога для новачків, яка дозволить почувати себе краще