©ejaugsburg/Pixabay

Якщо ви страждаєте від підвищеного тиску, то вам варто не тільки пити прописані лікарем медикаменти, але і стежити за своїм харчуванням. Ми підготували список продуктів, які допоможуть, якщо тиск постійно підвищується.

Картопля

У ньому міститься достатня кількість калію і магнію, які нормалізують тиск. У середній картоплині всього 150-160 калорій.

Молоко і йогурт

Варто придивитися до свого молочному раціону. Адже, якщо постійно пити молоко або йогурт, то можна знизити ризик гіпертонії на 11%.

Какао

Флавоноїди в продуктах з какао, наприклад шоколаді, покращують стан судин. Проте краще не переборщити і є тільки до 20 г на день.

Квасоля

У бобових багато клітковини, магнію, калію. Такі речовини допомагають підтримувати нормальний рівень тиску.

Банани

У них багато калію. В одному банані 12% добової норми калію для людини. Додавайте його в йогурт, щоб подвоїти ефект.

Ці продукти можна і потрібно їсти, якщо страждаєте від підвищеного тиску.

Читайте також понизити кров'яний тиск за допомогою солодощів