Якщо у вас підвищений тиск, тобто продукти, що не варто вживати. Також є корисна їжа, і вона допоможе при цьому недугу. Ми підготували список шкідливих і корисних продуктів при підвищеному тиску.

Шкідливі

Сіль

Вчені проводив експеримент. Люди скоротили кількість вживаної солі на 4.4 грама в день і верхній тиск у дорослих опустилося на 4,2 мм, а нижню-на 2,1 мм рт. У свою чергу хворі гіпертонією зменшили показники ще помітніше: на 5,4 мм і 2,8 мм відповідно.

Алкоголь

Спочатку алкоголь здатний знизити тиск, але потім воно різко підвищується і ви відчуваєте себе ще гірше. Відмовтеся від будь-якого алкоголю.

Кофеїн

Він присутствен ще і в чаї, а також енергетиках і коку. Однак найсильніше на тиск впливає саме каву. Якщо випити 2 кружки, то можна підвищити верхнє тиск на 8 мм і майже на 6 мм нижня на три години.

Корисні

Вівсянка

Згідно з дослідженнями, щодня з'їдаючи 60 грам вівсяних пластівців або 25 грамів висівок вівса можна знизити перший показник на 2,7 мм ртутного стовпа і другий на 1,5 мм відповідно. Це відбувається завдяки бета-глюкану. Тому для профілактики серцевих захворювань чоловікам потрібний есть30 г вівса, а жінкам 25 р.

Буряк

Завдяки цьому овочу в організм надходить оксид азоту, що дозволяє артеріях розширюватися. У рамках експерименту його учасники пили сік з буряка. Завдяки цьому напою 68 осіб змогли знизити систолічний (верхнє) тиск на 7,7 мм, а нижню – на 5,2 мм.

Вітамін С

Згідно ще одному експерименту, люди брали по 500 г аскорбінової кислоти на протязі 2 місяців отримали гарні результати. Так, верхній показник тиску опустився на 3,84 мм, а нижній на 1,48 мм. Такий спосіб не підходить тим, у кого є камені в нирках.

Тепер ви будете знати, яких продуктів краще уникати, а які є частіше.

• Читайте також: 17 ефективних способів знизити тиск