© NatchaS/IStock

Вітамін B12 просто необхідний нашому організму для нормального функціонування. Його дефіцит може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, наслідки яких значно погіршують якість життя. Про це пише The Independent. В першу чергу B12 важливий для нормальної роботи нервової системи. Також він бере активну участь у формуванні еритроцитів.

Симптоми дефіциту вітаміну B12

Перший і найбільш поширений ознака дефіциту вітаміну B12 – це хронічна втома. Особливо якщо вона проявляється у комбінації з депресією. Також ви можете відчувати легку біль у м'язах і оніміння кінцівок. На більш пізніх стадіях з'являються проблеми з пам'яттю і хвороблива блідість шкіри. Якщо пацієнт не робить ніяких дій, то ситуація швидко погіршується. Далі починаються проблеми із зором і серйозні емоційні розлади.

Як поповнити запас вітаміну B12

Основними джерелами вітаміну B12 є продукти тваринного походження. Постарайтеся включити в свій раціон більше м'яса, молока, сиру та яєць. Не дивно, що вегетаріанці стикаються з дефіцитом цього вітаміну значно частіше. Якщо ви з якихось причин не вживаєте перераховані продукти, то варто задуматися про прийом спеціальних біологічних добавок. Також вживайте побільше сої, рисового молока, вівсянки і горіхів. У цих продуктах також містять цінний вітамін, правда, в невеликих кількостях.

Що може стати причиною дефіциту вітаміну B12

До дефіциту вітаміну B12 може привести не тільки відмова від продуктів тваринного походження. Наприклад, прийом деяких лікарських препаратів може стати причиною того, що організм перестає засвоювати вітаміни. У першу чергу це стосується засобів для пониження кислотності шлунку та препаратів для лікування судом.

Часто пацієнтам з дефіцитом вітаміну B12 ставлять діагноз анемія, хоча ці проблеми мають абсолютно різні причини. Загальна анемія розвивається у разі нестачі заліза, тому при визначенні діагнозу потрібно спиратися на аналізи крові, а не на симптоматику.

Читайте також Як знайти дійсно хорошого лікаря