© Professor25/iStock

Важливо вчасно виявити ознаки дефіциту вітаміну D, щоб виправити ситуацію на краще, як можна швидше. Вітамін D відіграє ключову роль у декількох важливих функціях організму, які відповідають за стан здоров'я. Недавні дослідження показали, що багато людей не отримують достатньої кількості вітаміну D.

Найгірше те, що деякі навіть не здогадуються про його дефіцит. Саме через це може погіршитися самопочуття.

Care2 розповідають про симптоми, на які варто звернути увагу і як з ними впоратися. Деякі з них настільки непомітні, що точно викличуть у вас здивування.

1. Втома

Дослідники пов'язали дефіцит вітаміну D з підвищеним ризиком порушення якості сну. Вчені контролювали рівень вітаміну у 174 пацієнтів. Вони виявили, що низькі показники речовини впливали на самопочуття, а саме на втому. Тому подумайте про те, щоб перевірити рівень вітаміну D в організмі, якщо у вас немає інших скарг на здоров'я, крім занепаду сил.

2. Застуда

«Сонячний вітамін» допомагає боротися з інфекціями. Він збільшує кількість протимікробних білків, які руйнують мікроби і віруси.

Низький рівень вітаміну може бути причиною того, що ви так часто хворієте. Кілька великих досліджень показали зв'язок між дефіцитом речовини та інфекціями дихальних шляхів, такими як застуда, бронхіт і пневмонія.

Читайте також Топ-10 продуктів, які допоможуть позбутися від судом м'язів

3. Депресія

Багато дослідження виявили зв'язок між низьким вмістом вітаміну D і депресією. Тим не менш, експерименти поки не ясно показали, є низький рівень вітаміну D причиною депресії або дефіцит розвивається на тлі розладу. Дослідники прийшли до висновку, що виправлення браку речовини може поліпшити психічний стан. Але як і раніше існує потреба в додаткових дослідженнях в цій області.

4. Біль у м'язах

Вашому організму необхідний вітамін D для поглинання кальцію. І якщо ви не отримуєте достатню кількість, то зазнаєте зменшення щільності кісткової тканини і можете страждати від частих переломів. Найчастіше це спостерігається у літніх людей.

М'язи також можуть відчувати вплив нестачі вітаміну D. Зверніть увагу на м'язову біль і загальний стан здоров'я, щоб швидше виправити ситуацію.

5. Повільне загоєння ран

Якщо ви помітили, що рани на тілі заживають дуже довго, то причина швидше за все в дефіциті вітаміну D. Це пов'язано з тим, що речовина контролює запалення в організмі і бореться з інфекціями.

Вітамін D – ключ до здоров'я

Уважно зверніть увагу на своє самопочуття, щоб запобігти серйозні наслідки. Також ретельно стежте за харчуванням і контролюйте режим сну, адже шкідливі харчові звички і недосипання можуть негативно позначитися на загальному стані. Ці ознаки дефіциту вітаміну D допоможуть вам швидше дізнатися про проблему і незабаром забути про неприємні симптоми.