© DisobeyArt/iStock

Будь-яка залежність – це не здраво! Якщо ви не можете прожити без постійних переглядів повідомлень на телефоні, можливо, пора задуматися – може у вас розвинулася цифрова залежність? Care2 опублікували список тривожних ознак залежно від соцмереж.

Перевірте себе!

1. Ви постійно перевіряєте телефон.

Це перша ознака, так як з нього все зазвичай і починається – частота користування соцмережами визначає наявність залежності. Якщо ви ловите себе на думці, що ви постійно сидите» на телефоні, перегортаєте стрічку новин, чужі акаунти і не зовсім потрібні вам фото – це перший тривожний дзвіночок!

2. Ви не можете спокійно чекати в пробці, черги або на світлофорі.

Тиша вбиває вас. Навіть якщо в машині, транспорті, магазині грає музика, і ви чекаєте своєї черги або зеленого кольору світлофора, вам не спокійно – руки так і тягнуться до телефону. Фактично, це перетворюється у звичку – ви навіть не усвідомлюєте цього бажання. Не треба так, адже, в кращому випадку, ви ризикуєте упустити свою чергу, а в гіршому – можете стати учасником ДТП.

3. Ваш телефон у вас в руках навіть під час інтимної бесіди.

Якщо ви не можете залишити в спокої ваш телефон у сумці або кишені) навіть під час обіду з подругою/другом/своєю половинкою – у вас проблема! Причому, не одна. По-перше, у вас залежність, а по-друге – ображений або засмучений візаві.

4. Ви фіксуєте кожен свій крок.

Переглянете ваші акаунти. Якщо там можна побачити ваші дії, починаючи з ранкової кави і закінчуючи фотографією в піжамі – у вас нездорові відносини з соцмережі.

5. Ви проводите набагато більше часу в соцмережах, ніж з реальними людьми.

Існує маса програм, які можуть допомогти вам «засікти» час, який ви проводите в своїй віртуальній життя. Вони навіть можуть порахувати, скільки разів ви просто заходите в свій аккаунт і взагалі, скільки разів ви заглядали в телефон. Спробуйте скористатися таким, швидше за все, результат вас шокує.

Читайте також Цифровий детокс: сповідь людини, що прожила 65 тижнів без соцмереж

6. У вас розвивається СУВ, коли ви довго не online

СУВ – синдром втрачених можливостей, який часто буває у залежних від соцмереж. Ви не гортали стрічку вже годину, і вам починає здаватися, що ви пропускаєте важливі і цікаві пости, події. Таке часто трапляється у місцях, де немає зв'язку і інтернету, і може викликати серйозні психологічні проблеми.

7. Ваша впевненість у собі залежить від кількості лайків, репостов і друзів

Сумна правда... Багато людей дійсно придбали новий комплекс – їх самооцінка залежить від кількості лайків і схвальних коментарів під фото. Якщо для вас це теж дуже важливо – почніть змінювати щось вже сьогодні! Повірте, ви гідні більшого, ніж клік мишкою!

8. Ви приймаєте запити на додавання в друзі від незнайомців.

Вам не треба дружити з усіма, хто надішле запит. Єдиний варіант, коли це актуально, якщо у вас бізнес-аккаунт, який потребує аудиторії та клієнтів. Друзі в соцмережах – це ілюзія, дружите в реальному житті!

9. Перше і останнє, що ви робите за день – перевіряєте телефон.

Якщо ранок починається не з чашки кави або чаю, а з телефону – пора переосмислити роль цього гаджета в вашому житті. Такі дії з ранку і перед сном розривають вашу зв'язок з собою, і розвиває залежність від думки інших.

10. Ви йдете по вулиці, дивлячись в телефон.

Це як мінімум піддає ризику ваше життя! Ви можете врізатися в людини, спіткнутися і пошкодити себе. Воно того не варто, дивіться по сторонам.

Якщо ви впізнали себе більш ніж у двох пунктах – пора терміново вживати заходів! Проводячи багато часу в соцмережах, ви пропускаєте важливі події з реального життя і ставите під удар свою справжню життя в соціумі! Почніть дозувати час, проведений в соцмережах – перетворіть це в ненав'язливе розвага, коли ви дійсно сумуєте в довгій черзі. Але не дозволяйте соцмережам вкрасти у вас дорогоцінний час реальному житті!

Читайте також ми втрачаємо гроші і час в соціальних програмах, навіть не помічаючи цього