Всі жінки хочуть отримати довгі, стрункі і підтягнуті ноги. Але для досягнення потрібного результату потрібно поєднувати правильний догляд і спортивні навантаження. Далі ви дізнаєтеся, які процедури можна зробити в домашніх умовах, а які краще записатися в салон.

Вміст матеріалу

Способи, які допоможуть поліпшити зовнішній вигляд ніг

• Заняття спортом

Стрункі ноги можна отримати від поєднання кардіо-і силових тренувань або розтяжок. Кардіо — біг підтюпцем, їзда на велосипеді або тренування на еліптичному тренажері — прибирає жир і формує м'язи. Танці підтягують ікри і стегна. Силові тренування допомагають справитися з проблемними зонами. Заняття пілатесом, йогою і балетом допомагають поліпшити тонус і діапазон рухів. Вони впливають на тіло в декількох напрямках одночасно.

Для того, щоб по-справжньому перетворити ноги, потрібно всього близько 15 хвилин в день. Зверніть увагу на різні варіанти випадів і присідань.

Цей спосіб допоможе підтягнути внутрішню частину стегон: ляжте на спину, витягніть ноги прямо вгору, перпендикулярно стегнах, потім розведіть їх в сторони і з допомогою внутрішніх м'язів стегон зведіть їх разом.

• Захист від сонця

Так, засмаглі ноги можуть змусити вас виглядати і відчувати себе пляжно і гламурно. Але їх треба захищати від небезпечних променів, щоб зберегти їхню молодість та запобігти рак шкіри. Щоденне використання крему для засмаги і щорічна перевірка шкіри дуже важливі.

• Використання масел

Щоб ваші ноги завжди виглядали ідеально, прислухайтеся до поради моделей. Для початку потрібно позбутися від омертвілої шкіри за допомогою скрабу. Після цього застосуйте лосьйон або олію (наприклад, кокосова), щоб зробити ноги зволоженими і красивими. Гоління ніг також допомагає позбавлятися від сухих частинок шкіри. Не забувайте відразу ж після душу (коли пори ще відкриті) наносити крем.

• Видалення волосся

В американській культурі гладкі, безволосые ноги — ідеал краси. Найпростіший спосіб домогтися такого результату – це гоління. Не забувайте міняти лезо раз в місяць, щоб уникнути подряпин. Воскова епіляція може створити більш гладкий вигляд, але ця процедура супроводжується неприємними больовими відчуттями. Лазерна епіляція діє найкраще, але вам доведеться трохи спустошити свій гаманець.

• Боротьба з целюлітом

Згідно широко цитованим дослідження в журналі Європейської академії дерматології і венерології, від 80 до 90 відсотків жінок страждають від целюліту в області стегон і сідниць. Багато продукти і методи лікування націлені на його лікування, але досі немає універсального засобу.

Щоб справитися з цією проблемою, вам знадобиться комплекс дій, які включають в себе лазерну корекцію, масаж, фізичні вправи і правильне харчування. Тим не менш, лікування може тільки зменшити появу целюліту, а не прибрати його повністю. Те ж саме стосується домашніх кремів, в яких використовуються такі інгредієнти, як кофеїн і ретинол, щоб підтягнути і тимчасово розгладити шкіру.

• Позбавлення від варикозного розширення і судинних зірочок

Існує кілька варіантів лікування непривабливих і іноді болючих вен на ногах. Великі варикозні вени можуть бути видалені за допомогою флебектомії, при якій опуклі вени витягуються через крихітні розрізи, а також завдяки лазерної або радіочастотної абляції. Деякі вени видаляються за допомогою склеротерапії, при якій у вени вводяться розчини, що викликають їх зникнення. У будь-якому випадку, це не дуже боляче, і пацієнти можуть повернутися до нормальної діяльності відразу після процедури.

• Правильна одяг

Сукні та спідниці, як правило, найбільш вдало підкреслюють ноги. Зверніть увагу на варіанти, які прикривають стегна і підкреслюють ікри. І навіть якщо ви не носите високий каблук, взуття нюдовых квітів може зробити ваші ноги довші. Якщо у вас є целюліт або судинні зірочки, щоб приховати ці недоліки за допомогою тонких панчіх.

Коли справа доходить до вибору штанів, темні кольори роблять ноги стрункішими. Поєднання вузьких темних штанів з більш довгим топом, ковзаючим трохи вище стегон, створює елегантний образ. Широкі штани і розкльошені брюки знову в тренді, тому зверніть на них увагу. Підбирайте одяг у відповідності з вашим ростом і фігурою.

• Хода

Впевненість і приваблива хода можуть допомогти вам створити неперевершений образ. У вас повинен бути довгий крок, який йде від стегна, а потім переходить в ноги.

Салонні процедури для поліпшення зовнішнього вигляду ніг

У салонах краси можна зробити всілякі процедури для створення красивих ніг. Далі ви дізнаєтеся, які варіанти допоможуть вам впоратися з існуючими проблемами або зняти втому.

Види косметичних процедур для ніг

• схуднення;
• зміцнення ніг;
• боротьба з целюлітом;
• видалення судин;
• видалення розтяжок;
• видалення шрамів.
• видалення волосся;
• розслаблюючі процедури;
• педикюр.

Лімфодренажний масаж

Ця процедура, яка користується популярністю серед багатьох дівчат. Вона допомагає позбутися целюліту. Головна мета масажу – посилення кровообігу. Ця процедура виконується за допомогою спеціального приладу або вручну. Під час процедури ноги поміщають у спеціальну камеру, в якій повітря циркулює під тиском, що впливає на циркуляцію лімфи. Це сприяє виведенню токсинів і води з організму. Також цей спосіб знімає втому. Протипоказання:

• набряк ніг в наслідок хвороби;
• вагітність;
• температура;
• запалення.

Ендермологія

Ця процедура ще відома під назвою «ліпомассаж», яка об'єднує масаж зі всмоктуванням шкіри. Завдяки подібним діям відбувається позбавлення від целюліту і зайвих сантиметрів. Перший ефект можна помітити вже через десять сеансів. Масаж роблять спеціальним апаратом. Протипоказання:

• вагітність;
• грудне вигодовування;
• пологи менш, ніж півроку тому;
• варикоз;
• запалення;
• доброякісні пухлини;
• ліпоми.

Ультразвук

Ця процедура сприяє глибокому проникненню корисних речовин в шкіру. Його найчастіше застосовують для позбавлення від целюліту. Під дією ультразвуку відбувається введення речовин, які справляються з жировими відкладеннями. Плюси: висока ефективність і відсутність больових відчуттів. Протипоказання:

• захворювання шкіри;
• запальні процеси;
• інфекційні захворювання;
• діабет;
• захворювання нирок;
• вагітність.

Мезотерапія

Це процедура, яка не тільки бореться з целюлітом, але і допомагає позбавитися від зайвих сантиметрів в області стегон. Розрізняють два виду: голкова мезотерапія (в шкіру вводяться спеціальні речовини проти целюліту) і безін'єкційна мезотерапія (речовина вводять шкіру без використання голки). В останньому випадку застосовується струм, який розширює клітинні мембрани. Протипоказання:

• діабет;
• менструація;
• вагітність;
• алергія на один з компонентів ін'єкцій;
• вірусні захворювання.

Процедури для позбавлення від судинних зірочок

• Склеротерапія. Застосовується для лікування варикозу і судинних зірочок. Під шкіру вводять речовину, яка руйнує частину кровоносної судини. Для досягнення потрібного результату може знадобитися кілька сеансів.

• Лазерний метод. Світлова хвиля руйнує кровоносну судину і в результаті видаляє його. Вам може знадобиться до 5 процедур.

Читайте також Як носити прикраси і шпильки у волоссі і чому це знову стало трендом

Домашні процедури для поліпшення зовнішнього вигляду ніг

Лімфодренаж

Цю процедуру можна робити не тільки в салоні, але і вдома. Розрізняють кілька видів:

• Поверхневий масаж. Цей тип впливає на капіляри і супроводжується косметичним ефектом. Його можна робити в домашніх умовах, завдяки безпеки.

• Глибокий масаж. Під час процедури відбувається вплив на судини і глибокі шари тканин. Застосовується для поліпшення кровообігу.

• Внутрішній масаж. Цей вид характеризується точковим впливом на певні області ніг. Виконується з допомогою микротоковых імпульсів.

Мануальний лімфодренаж

Ці правила допоможуть вам правильно виконати масаж в домашніх умовах і отримати потрібний результат.

• Рухайтеся знизу вгору, дотримуючись того, як рухається лімфа.
• Виконайте розігріваючі руху до початку масажу.
• Краще всього сидите на стільці, а не лежите на ліжку, так буде краще вплив на кровообіг.
• Натискайте на шкіру і погладжуйте її. Пам'ятайте, що важливо не перестаратися.
• Робіть масаж кожен день протягом двох тижнів.
• Робіть масаж з використанням меду, цитрусових і хвойних масел. Ці кошти допоможуть позбутися від целюліту.

Апаратний лімфодренаж

Апарати для цього типу лімфодренажу дорогі, але ефект змусить вас виділити гроші на цю покупку. Електричний масажер справляється з набряком і покращує кровообіг. Далі ви дізнаєтеся про кращих варіантах апаратів:

• Power-Q1000PLUS. Це одна з найбільш доступних моделей, яка застосовується для пресотерапії.

• Unix Air Relax. Має перевагу в порівнянні з минулим апаратом – пульт, що дозволяє використовувати массажер без сторонньої допомоги.

• Unix Air Smart. Має просту комплектацію, що робить його легким у використанні.

• GAPO 900 Plus. Цей апарат має функцію підігріву, що збільшує його ефективність. Як і попередній варіант – дуже простий у використанні.

• DL2002B. Це дешевий, але ефективний варіант, який допоможе поліпшити зовнішній вигляд ніг. Максимальна кількість використань в день – 3.

Уходовые кошти для ніг в домашніх умовах

Якщо ви не хочете витрачатися на СПА, ви можете провести салонні процедури в домашніх умовах.

• Полуничний скраб

Змішайте 1/2 склянки цукру, 3 столові ложки оливкової олії і 1 столову ложку полуниці. Нанесіть суміш на ноги і ступні на кілька хвилин. Потім змийте теплою водою. Після скрабування побалуйте свої ніжки зволожуючою маскою. Змішайте 1 склянку молока, 2 столових ложки меду,1/2 склянки кокосового крему і 1 чашку полуниці. Нанесіть суміш на ноги і дайте їй вбратися. Потім змийте теплою водою.

• Цитрусовий варіант

Ця процедура не тільки поліпшить стан ваших ніг, але і подарує насолоду, завдяки цитрусовим ароматом. Спочатку зробіть ванночку для ніг з морської солі, лимона, олії апельсина і теплої води. Потім обробіть ноги щіткою, щоб позбутися від відмерлих клітин.

Після змішайте ½ склянки цукру, сік цитрусових (апельсина, лимона і грейпфрута) і 2 столових ложки оливкової олії. Можете розбавити суміш невеликою кількістю теплої води. Нанесіть скраб на ноги на кілька хвилин, змийте теплою водою і нанесіть зволожуючий крем.

• Кокосово-ананасові процедури

Зробіть ванночку з теплою води, кокосового ефірного масла і однієї склянки ананасового соку. Після цього протріть ступні шматочком ананаса. Це допоможе відбілити шкіру. Потім застосуйте скраб з морської солі і ванільного масла. Після застосування скрабу нанесіть крем.

• Квітковий варіант

Додайте в теплу воду ¼ склянки морської солі 10 крапель ефірних масел троянди, ромашки і лаванди. Також ви можете додати пелюстки троянд або тюльпанів. Потім змішайте ¼ склянки морської солі, оливкового масла і 10 крапель будь-якого ефірного масла. Нанесіть скраб на ступні, щоб позбутися від сухих частинок шкіри. Після зробіть масаж з використанням квіткового ефірного масла.

• Лавандова насолода

Скраб: змішайте ½ склянки оливкової олії з 1 склянкою морської солі/цукру і додайте кілька крапель лавандового масла. Нанесіть скраб на ноги. Потім змийте її теплою водою і зробіть масаж з використанням лавандового масла.

Тепер ви знаєте, на які процедури для поліпшення зовнішнього вигляду ніг варто звернути увагу, щоб отримати бажаний результат.

За матеріалами: washingtonian.com.