© Sasha_Suzi/iStock

Правильний догляд, дорога косметика, ботокс і пластична хірургія — це далеко не все, що допомагає знаменитостям обманювати час. Вони знають ще один важливий секрет, який є абсолютно безкоштовним і доступним кожному — і це... сон на спині. Виявляється такий спосіб нічного відпочинку дуже корисний для тіла в цілому і особи зокрема.

Чому це корисно

По-перше, сон на спині дозволяє випрямити хребет, що допомагає уникнути защемлення нервів, м'язових болів і інших проблем, пов'язаних з неправильним розподілом маси тіла на внутрішні органи і хребет. Якщо ви будете спати на спині і в добавок ще й підкладіть під коліна невеликий валик для зняття напруги з попереку, то забезпечите легким можливість повністю розкриватися і дасте іншим внутрішнім органам місце для відпочинку і відновлення.

По-друге, така позиція для сну дуже корисна для збереження свіжості особи. Звичка спати на боці або на животі, навпаки, швидше старить шкіру і сприяє появі подразнення на обличчі і різних висипів. Мало хто стирає свою наволочку кожен день, а на ній адже скупчується величезна кількість відмерлих частинок шкіри, волосся, піт, залишки косметичних засобів і бактерій — і все це під час сну виявляється на обличчі і забиває пори.

Ви часто помічаєте вранці на обличчі сліди від зім'ятої подушки? Це також дуже погано для шкіри обличчя. Якщо ви і далі будете спати подібним чином, на місці цих відмітин з'являться справжні зморшки. Також варто враховувати той факт, що звичка спати на боці або на животі обличчям у подушку не тільки послаблює м'язи обличчя і шиї з часом, але і призводить до зайвого тиску і перегріву шкіри, під дією яких руйнується колаген.

Ще одна важлива перевага сну на спині — правильна циркуляція лімфи. Якщо ви часто прокидаєтеся з одним розпухлим оком або щокою, проблема як раз таки в неправильному відтік лімфи через здавлення лімфатичних судин.

Як навчитися спати на спині

Хоча поза на спині є природною, у багатьох людей, які звикли спати на боці або на животі, вона викликає труднощі. Запасіться терпінням, і скоро все вийде.

Для початку спробуйте підкладати подушку не тільки під голову, але і плечі — таке похиле положення дозволить швидше звикнути до нової позі. Також поруч з особою можна класти скручену в валик футболку або рушник. Для тих, хто страждає від болю в попереку, справжнім порятунком стане невеликий валик або подушку під колінами. Щоб зняти напругу з підколінних сухожиль і згиначів стегна після довгого робочого дня за столом, можна виконати невелику розтяжку перед сном. Краще всього підійде поза йоги «Собака мордою вниз» — вона допоможе розслабити гомілки, стопи, стегна і поперек, що надалі дозволить спокійно заснути на спині.

Читайте також 6 б'юті-порад для тих, хто любить подовше поспати