© NataliaDeriabina/iStock

Мрієте все встигати, бути максимально продуктивним і при цьому здоровим? Тоді дотримуйтесь цих п'яти порад, описаним у книзі «Заряджений на 100%»:

Позбутися від докучливих розсилок та чатів

Скориставшись сервісом Unroll.me, ви зможете побачити всі розсилки і повідомлення, які приходять на ваш комп'ютер, і відразу відписатися від непотрібних. Це значно зменшить потік листів у вашій електронній поштовій скриньці і заощадить багато робочого часу. Крім того, підключивши функцію The Rollup, ви зможете отримувати один лист з усіма розсилками в певний час дня.

Також скористайтеся простою інструкцією, щоб перестати відволікатися на постійні повідомлення з групових чатів. Якщо відволікаюча увагу бездіяльна листування відбувається в Gmail натисніть кнопку «більше» (More) у верхній частині вікна і виберіть опцію «Ігнорувати» (Ignore). Після цього всі повідомлення позначатимуться як прочитані.

У програмі Outlook з цією ж метою слід натиснути кнопку «Пропустити» (Ignore) на вкладці «Головна» (Home).

У всіх випадках можна повернути, як було, якщо ви раптом передумаєте.

Досить пити

Всі ми знаємо про те, що потрібно пити не менше 8 склянок чистої води в добу або навіть більше в дні, коли займаємося спортом. Фізична активність змушує тіло виводити рідину у вигляді поту для того, щоб уникнути перегріву і підтримати нормальну температуру (36-37 градусів за Цельсієм). Нестача рідини може призвести до зневоднення, яке самою своєю суворою формою стає причиною коми та смерті.

Однак у дні без великих фізичних навантажень варто орієнтуватись на норму 30-35 мл води на один кг маси тіла на добу. Також враховуйте, що супи, соки, чай, кава та інші рідини теж входять в цю норму.

• Читайте також: 10 додатків, з якими ви почнете все встигати

Приймати рішення, як самураї

У японських самураїв була звичка приймати будь-яке рішення протягом семи вдихів. Якщо цього виявляється не досить, значить, ви ще не готові впоратися з тією чи іншою проблемою і варто відкласти ухвалення рішення на інший час.

Працювати стоячи

Відомий американський письменник Ернест Хемінгуей якось сказав: «Можливо, письменство і подорожі розширюють кругозір, але однозначно можна отримати і широку дупу. Тому я пишу стоячи».

Всім давно відомо про катастрофічні наслідки сидячого способу життя для здоров'я. Так чому б не почати працювати за комп'ютером стоячи або сидячи на фітболі? Деякі люди навіть примудряються працювати за спеціальним столом, сполученим з біговою доріжкою. Якщо не хочете витрачати великі гроші на подібні девайси, просто поставте на стіл високу коробку відповідно до свого росту, ну або на крайній випадок намагайтеся просто частіше соватися на стільці і робити більше перерв у роботі.

Робити огляд виконаних завдань

Присвятіть кілька хвилин вільного часу ввечері, щоб проаналізувати всі справи, які вдалося зробити за день, а також спланувати події на завтра. У вихідні дні цього заняття можна присвячувати 15-20 хвилин, роблячи огляд всіх виконаних завдань за тиждень і складаючи план на найближчі сім днів. Така звичка дозволить вам встановити гармонію як в роботі, так і в особистому житті, а також уникнути такого поширеного в наші дні явища, як прокрастинація (нездорове відкладання завдань і обов'язків на потім).

• Читайте також: 5 кроків на шляху до здорового життя