© gpointstudio/IStock

92-річна Дебора Сзекели 74 роки тому відкрила СПА-салон, в якому розробила унікальні способи схуднення і догляду за собою. Дебору називають одним з першопрохідців у сфері оздоровчих комплексів. Це зараз такі заклади є в кожному місті, раніше вони були розкішшю. Одна із самих здорових жінок США має свої секрети довголіття, якими зараз поділиться з вами. Ви можете скористатися цими порадами вже з сьогоднішнього дня, щоб дожити до 100 років.

Їжте свіжі овочі та фрукти

У Дебори – свій санаторій і 32 акра землі з фермою, де вона вирощує фрукти і овочі. Але ви можете запастися здоровою їжею, відправившись на місцевий ринок. Правильне харчування покращить здоров'я, дасть вам життєву силу, за що тіло скаже вам спасибі.

Поставте спорт на перше місце

Тренування повинна стати вашим пріоритетом. Сзекели займається пілатесом 5 разів на тиждень. Якщо вона пропускає тренування, день прожитий даремно, тому Дебора намагається робити все, щоб не пропустити заняття. Навіть якщо вона подорожує і прилітає в 2 години ночі, вранці вона встане і поїде на тренування.

Розумно розпоряджайтеся своїм часом

Час – це найцінніше, що у нас є. Не розтрачуйте його даремно. У Сзекели є непогана методика тайм-менеджменту. Вам потрібно взяти аркуш паперу і 5 кольорових маркерів. У неділю сядьте і розпишіть все те, що ви робили за цей тиждень. Потім підкресліть синім маркером речі, які вам потрібно було зробити, чорним – те, на що ви могли витратити менше часу, ніж було витрачено, червоним – те, що стосувалося вашого здоров'я, і зеленим – те, що вам допомогло вирости особистісно (читання, курси, волонтерство).

А вашим улюбленим кольором підкресліть те, що вам підняло настрій і розвеселило. Погляньте на цей список і подумайте про те, що ви могли б зробити на наступному тижні. Це допоможе вам виключити з життя речі, які ніяк її не збагачують.

Проводьте більше часу з друзями

Стосунки з друзями потрібно підтримувати. Не втратьте зв'язок, телефонуйте і зустрічайтеся з ними. Ви – підтримка один для одного. У Сзекели є дві людини, яким вона може спокійно подзвонити серед ночі і попросити про допомогу. Уникайте самотності, знайомтеся з новими людьми, вчіться у них чомусь новому. І будьте щасливі.

Читайте також: 5 правил здорового харчування для тих, хто хоче жити довго